Müzik Zor Egzersizleri Daha Kolay Hissettirir, Çalışma Onayları

Müziğin antrenmanınıza ekstra güç sağladığını düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Şimdi, Texas Tech University'deki araştırmacılar, ne kadar iyimser melodilerin yoğun egzersize toleransımızı artırabileceğini bulduklarını söylüyorlar: Yeni bir çalışmada, bir kardiyak stres testi sırasında müzik dinleyen katılımcılar neredeyse bir süre terletebildiler.

Hakemli bir dergide henüz yayınlanmayan yeni çalışma, bu hafta American College of Cardiology'nin Orlando'daki yıllık toplantısında sunulacak. Yazarlar, bulgularının çoğumuzun zaten bildiği bazı gerçek verileri ortaya koyduğunu söylüyor: bu egzersiz zor antrenmanları daha kolay hale getirebilir.

'En azından küçük ölçekte bu çalışma, müziğin yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar sağlıyor. Texas Tech Üniversitesi Sağlık Bilimleri'nde kardiyoloji görevlisi olan baş yazar Waseem Shami, bir basın bülteninde, birisini daha fazla egzersiz yapmaya motive etmeye yardımcı olacak ekstra bir araç olarak hizmet ettiğini söyledi.

Dr. Shami ve meslektaşları, her biri rutin bir elektrokardiyogram (EKG) koşu bandı stres testi için planlanmış olan 127 hastayı işe aldı. Muayene, kalbin giderek artan yorucu egzersize nasıl tepki verdiğini ölçmek için kullanılır; bu durumda, hem koşu bandı hızı hem de eğim her üç dakikada bir artırıldı.

Katılımcıların yarısı koşu bandında geçirdikleri süre boyunca Latin esintili, yüksek tempolu müzik dinlemek üzere rastgele seçildi. diğer yarısı sessizlik içinde yürüdü. (Araştırmacıların kimin hangi grupta olduğunu bilmesini önlemek için tüm katılımcılar kulaklık taktılar.)

Rakamları hesapladıklarında, araştırmacılar müzik dinleyen kişilerin ortalama 8 teste takıldığını buldu. müziksiz grup için ortalama 7 dakika 35 saniyeye kıyasla dakika 26 saniye. Dr. Shami basın bülteninde, "Altı dakika sonra, bir dağa tırmanıyormuş gibi hissediyorsunuz, bu yüzden 50 saniye daha uzun süre gidebilmek bile çok şey ifade ediyor," dedi.

Bu, Hastalıklı bir ritim ve akılda kalıcı bir melodinin atletik performansı artırabileceğini öne süren ilk çalışma. Hatta bazı araştırmalar, insanların ritim ve melodilerle eşleştirildiklerinde yüksek yoğunluklu egzersizlerden daha çok keyif aldıklarını öne sürüyor. Sonra yine, diğer uzmanlar müzikle egzersiz yapmanın bir dezavantajı olabileceğini belirttiler: 2017'de yapılan bir araştırmaya göre işitsel dikkat dağınıklığı biyomekaniği etkileyebilir ve yaralanma riskinizi artırabilir.