Ortoreksiya ile Savaşım: Kilo ve Vücuduma Takıntılı Yapan Yeme Bozukluğu

Bu sabah her biri gibi başladı: Kalktım ve giyindim. Ellerimi yıkadım ve bir fincan kahve yaptım ve sonra mesanemi boşaltmak için tuvalete gittim. Sabah rutinimde özellikle dikkate değer bir şey olmasa da, bugün kendimi tartmadığım için hepsini aynı şekilde kutluyorum.

Evet, bir tartım var ama kendimi tartma dürtüsüne direndim.

Elbette anmak garip bir şey gibi görünebilir. Sonuçta, ben bir başarıyı kutlamıyorum; Yapmadığım bir şeyi kutluyorum. Ama bir yeme bozukluğundan sonraki hayat böyle görünür: küçük başarılar. Küçük adımlar. Her gün bir simit ya da büyük bir kase dondurma yediğim için minnettarım çünkü 15 yıl önce yapamıyordum. Bu ekstra kalorileri tüketmekten kaynaklanan suçluluk ve utanç dayanılamayacak kadar fazlaydı.

Vücuduma ve kiloma ne zaman takıntılı hale geldiğimi tam olarak bilmiyorum. Çocukluğum normaldi. Basketbol ve Barbie'lerle oynadım. Ağaçlara tırmandım ve beyaz huş ağacımızın kâğıt kabuğu üzerinde taytlarımı yırtarak dizlerimi aşındırdım. Ve görülmeyi sevdim. Yetenek şovlarında, okulumuzun Noel şovunda ve arka bahçemde sahne aldım.

Yemekleri de severdim. Çikolata ve peynirden köfte marinarasına, aile yemekleri hayatımda büyük rol oynadı.

Ancak liseden kısa bir süre sonra işler değişti. Değiştim ve sevimli kıyafetlerimin yerini bol pantolonlar ve büyük boy gömlekler aldı. Kendimi ve yüzümü saklamak için fırçalanmamış saçlarımı taktım. Ve en azından zevk için yemeyi bıraktım çünkü - çarpık zihnimde - şişmandım. Küçük beden kıyafetler giydim ama "kalın", çirkin ve büyük olduğumu hissettim.

Diyete başladım. Yağsız süt ve “yağsız” yemekler aldım. Salatalar temel bir şey haline geldi. Yoga ve temel eğitim kampına kaydoldum ve her hafta onlarca mil koştum. Ama diyetim sağlıklı değildi. Pek sayılmaz. Formüller, sayılar ve "denklemler" tarafından tüketildim, giren kalori ve çıkan kalori gibi şeyler. Etiketleri düzenli olarak okudum ve saplantılı bir şekilde çalıştım. 500 kalori veya daha fazla bir şey yemeyi reddettim ve tüm besin gruplarını diyetimden çıkardım. Yaklaşık bir yıl boyunca et, karbonhidrat, şeker ve yağdan uzak durdum. Ayrıca meyve suyu sıkmayı ve diğer 'temiz' diyetleri de denedim.

Ama yine de vücudumdan nefret ediyordum. Derimi dürttü, çektim ve çekiştirdim.

İronik bir şekilde, arkadaşlarım yaşam tarzım için beni övdü. Zayıf, aktif ve "sağlıklı" idim - doğru şeyleri yaptım ve "doğru" yiyecekleri yedim - ama iç kargaşamı görmediler. Her zaman depresyondaydım ve endişeliydim. Korku beni kontrol etti. Suçluluk, utanç ve üzüntü beni tüketti ve planımdan herhangi bir sapma - arkadaşlarla bir akşam yemeği ya da pizza veya kek ısırığı - beni paniğe sürüklerdi.

Bu sıralarda, başladım. düzenli anksiyete atakları yaşamak için. Ben de çekildim. Partilerden, düğünlerden ve sosyal toplantılardan kaçındım. Brunchlara, öğle yemeklerine, içkilere ve akşam yemeğine hayır dedim ve dışarıdayken eve gidebileceğim dakikaları geri saydım. Çalışmam ve kontrolümde olmam gerekiyordu. Diyet ve egzersize sıkı bağlılığım her şeyi tüketmeye başladı.

Görünüşe göre kontrol bende değildim. Hiç. Bunun yerine, yemek beni kontrol etti. Ben de yalnız değildim. Diğer 30 milyon Amerikalınınki gibi takıntılı davranışlarımın da bir adı vardı. EDNOS veya "başka türlü belirtilmeyen yeme bozukluğu" yaşadım. Ve EDNOS'un adı ve tanı kriterleri değişmiş olsa da - şimdi OSFED veya "diğer belirtilmiş beslenme ve yeme bozukluğu", bu durum hala nüfusun% 6'sını etkiliyor.

Ama aynı zamanda ortoreksiya ile de mücadele ettim. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'ne göre sağlıklı beslenme ile ilgili bir meşguliyet ve / veya saplantı.

Ortoreksinin semptomları arasında sağlıklı içerik maddeleriyle ilgili aşırı endişe; besin etiketlerini ve içeriklerini zorunlu olarak kontrol etmek; Başkalarını yerken, özellikle "sağlıklı" veya "güvenli" kabul edilen yiyeceklerden (et, süt ürünleri veya karbonhidrat gibi) kaçınmak; ve her gün hem gerçek hem de zihinsel olarak yemek hazırlamak için saatler harcamak. Sırf yoğurt yemek ya da siyah buzlu kahve içmek için egzersiz yapmak için ne kadar zaman harcadığımı size anlatamam.

Bu, birçok yönden şanslı olduğumu söyledi. EDNOS ve ortoreksiya ile mücadelem zihinsel sağlığıma zarar verdi ama bedenime zarar vermedi. Kan basıncım, nabzım, kolesterol ve şeker seviyem iyiydi ve karaciğerim iyi çalışıyordu. Adet dönemlerimi de sürdürdüm. Bununla birlikte, ruhumdaki hasar şiddetli ve uzun sürdü. Hastayken duramadım, geri çekilemedim veya uzaklaşamadım.

İyi haber şu ki, diğer yeme bozukluklarında olduğu gibi EDNOS ve ortoreksiya da tedavi edilebilir. Uzmanlar, hastaların bir hekim, beslenme uzmanı, psikolog, psikiyatrist ve / veya terapisti içeren çok yönlü bir tedavi yaklaşımı benimsemesini tavsiye ediyor ve bende de durum buydu.

Terapistim düşüncelerimi yeniden belirlememe yardımcı oldu. Bana iğrenç olmadığımı söyledi; Vücudumu iğrenç görmeme neden olan bir hastalığım var. Dikkatimi artık yapamayacaklarımdan şimdi yapabileceklerime kaydırmama yardım etti. Etiket okumak ve kalori saymakla harcadığım her zaman artık kocam, çocuklarım ve arkadaşlarımla harcanabilir. Ve bana duyguların gerçek olmadığını hatırlattı.

Davranış değişiklikleri de iyileşmemde önemli bir adımdı. Telefonumdan kalori sayaçlarını kaldırdım. Adımsayarımı attım ve meyve sıkacağımı attım. Yıllarca ölçeksiz yaşadım. O lanet olası dijital cihaz, kocam diyet yapmaya başlayana ve çocuklarım olana kadar evime geri dönmedi.

Bununla birlikte, kendimi "tedavi edilmiş" olarak görmüyorum. İyileşme ömür boyu süren bir süreçtir ve dışarı çıkıp, çoğu yiyeceği yiyebiliyorum, ancak hala mücadele ediyorum. Hangi yiyeceklerin "sağlıklı" hangilerinin olmadığını biliyorum ve çoğu zaman kendimi çelişkili buluyorum. Bilinçli ya da değil, kafamda hala kalori sayıyorum ve aşırı egzersiz yapmak bir sorun olmaya devam ediyor. Koşuyorum ... çok fazla.

Ama kendim ve kızım için - bilgelik, rehberlik ve tavsiye için anneye bakan 6 yaşındaki tatlı çocuğum - sağlıklı biri için çalışıyorum hayat. Etiket ve diyetlerden ve kısıtlayıcı gıda trendlerinden kaçınırım. Beni her gün birden fazla tartarken bulamazsınız. Ve zihinsel olarak yakılan kaloriye karşılık kalori hesaplamak yerine, küçüğümle kelime problemleri yapıyorum çünkü hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyi olmak için elimden geleni yapıyorum. Ben (ve her zaman da öyle olacağım) devam eden bir çalışmayım.