Erkek Arkadaşım Duygusal Olarak Taciz Ediyordu. Ayrıldıktan Sonra Bu Egzersiz İyileşmeme Yardımcı Oldu

Eskiden koşu bandını seven insanlardan biriydim. Her gün bir saatten fazla zıplar, en sevdiğim şarkı listelerini dinler ve sadece bölgelere ayrılırdım. Düşüncelerimle yalnız kalmamı sağladı ve istediğim buydu ... ta ki düşüncelerim beni gözyaşlarına bırakana kadar.

Kargaşayı bitirdiğimde bu okulda geri dönmüştü. her tür dengesiz olan bir adamla iki yıllık ilişki. O zaman farkında değildim ama neredeyse tüm etkileşimlerimiz duygusal istismar örnekleriydi. İstediğini yaptığımda yürüdüğüm yere taptı, ama yapmadığım zaman bana bağırdı. Korkularımla oynadı ve kavgalar sırasında beni eleştirdi ve onunla aynı fikirde olmazsam beni şantaj ve tehdit etti. Hatta bir keresinde beni yurt binasının önünde bir saat bekletti, bir partiden söz verdiğimden daha geç döndüğüm için oturum açmayı reddetti… ardından beni korkutmak için önümdeki duvarları yumruklamaya başladı.

Ancak son damla, koşu bandını kullanırken spor salonumda bir kavga sırasında geldi. İçinde bulunduğum koşu bandı sırasına bakan pistte koşmak için geldi. Daha önce tartışmıştık ve birbirimizi görmezden gelip daha sonra onunla başa çıkabileceğimizi umuyordum. Bunun yerine spor salonundaki herkesin önünde bana bağırmaya başladı. Kaçmaya çalıştığımda, kolumu tuttu ve ayrılmamam için arkamdan büktü. Bana ilk kez fiziksel olarak zarar vermişti ve ağlayarak evime koştum. Bir daha hiç konuşmadık.

Ondan sonra kayboldum. Tüm kusurlarına rağmen benim için bir anlamı olan bir ilişkiyi bitirmekle kalmamıştım, aynı zamanda spor salonuna tekrar gitmekten çok korktuğum için artık teselli kaynağım da yoktu. Bu bana çeşitli şekillerde zarar verdi. Zar zor yemek yedim, günde birkaç kez provokasyon olmadan gözyaşlarına boğuldum ve her zaman uyudum. Beni yataktan çıkarmak o kadar zordu ki, oda arkadaşlarım beni sınıfa gitmeye zorlarlardı. Bir keresinde uyandım, beni ağlatan bir şarkı duydum ve bütün gün fiziksel olarak yatağımı terk edemedim. Bu hiç de sağlıklı bir yaşama şekli değildi ve bunu bildiğim halde kendimi bu konuda hiçbir şey yapamadım.

Neyse ki yakın bir arkadaşım beni onunla birlikte gitmeye davet etti Katılımcıların karanlık bir odada birlikte yüksek enerjili ritimlere geçiş yaptığı bir fitness programı olan SoulCycle'da bir sınıf. Bunun aklımı başımdan alacağını umuyordu, ben de kendimi yataktan çıkardım ve onunla stüdyoya doğru yürüdüm. Anında bağımlı oldum. Eğitmen Lori, nazik ve neşeli bir kişilikti. Ne yaptığımı bilmememe rağmen, kendimi onun saçma şakalarına gülerken ve balonlu sakız pop ve hip-hop karışımı olan müziğe eşlik ederken buldum.

Yine de beni en çok etkileyen şey 45 dakika boyunca ilişkimin sonunu, üzüntümü, geleceğimi ya da korkumu düşünmedim - sadece koreografi, müzik ve eğitmen hakkında düşünüyordum. Bu özgürleştiriciydi. Uzun zamandır tek yaptığım şey paspaslamaktı ve duygusal olarak kötüye kullanılan ilişkimi aklımdan çıkaramadım: İşaretleri nasıl bu kadar yanlış okumuştum?

Ders sırasında zihnim% 100 açıktı Ayrıldığımdan beri ilk defa. Koşu bandında hissettiklerimin tam tersiydi, ama değişikliğe ihtiyacım vardı. Ağrı çok iyi geldi ve kendimi hem fiziksel hem de zihinsel olarak güçlendiğimi hissedebiliyordum.

Ondan sonra, sahip olduğum bir kadındım. Önümde tam bir okul günüm olsaydı 6 am. Bazı eğitmenlerden hoşlandım ve bazı eğitmenlerden hoşlanmadım. Ama Danny'yi bulduğumda, ilk görüşte aşktı. Bir tarafı traş edilmiş ağartılmış sarı saçları, siyah göz kalemi ve patlayıcı bir kişiliği vardı. Sınıf, saçma şakalar, akrobasi, dans müziği ve motivasyon ifadelerinin çılgın bir karışımıydı. Nasıl dikkatim dağılmasın?

O noktaya kadar, kendimi daha çok dışarıdan biri olarak görüyordum, sadece duvardaki bir sinek gibi sınıflarda geziniyordum. Ama o derste eğitmen sadece kendini tanıtmak ve benimle sohbet etmeye başlamakla kalmadı, diğer sürücüler de adımı sordu. Hatta Danny'nin derslerinde düzenli bir fikstür haline geldiğim için zamanla taciz içeren ilişkim hakkında bazılarına açıldım.

Buna karşılık, hayatlarına açıldılar: Bir kadın boşanıyordu ve bir diğeri mezun olduktan sonra iş bulma konusunda endişeleniyordu. Tuhaf ama bir grupla orada olmak kendimi daha az yalnız hissetmeme neden oldu. İnsanlar yaşadıklarını paylaşma konusunda açıktılar. Sonuçta, o karanlık odada terleyerek kimi yargılayacaktık?

Aynı zamanda gerçekten gelmeme yardımcı oldu - yalnızca sınıf başına 32 doları boşa harcamakla kalmazdım (ki bu özellikle lisansüstü okul bütçem için saçmaydı), aynı zamanda ön bürodaki arkadaşlarım da bunu yapmadığımı bilirdi. Katıl ve bir dahaki sefere neden onları gördüğümü sor. Dürüst olmak gerekirse o kadar çok günler vardı ki odamdan çıkmak istemedim çünkü çok ağlıyordum, ancak derslerden sonra daha iyi hissetme sorumluluğu ve vaadi devam etmemi sağladı.

Yavaş yavaş, benim güven arttı. Daha önce hiç ağırlık kaldırmamıştım veya direnişi zorlamamıştım ve kendimi daha da güçlendiğimi görebiliyordum. Bu aynı zamanda kendimi daha iyi beslememe de yol açtı. Çok az yemek yediğimde, sınıfın geri kalanına ayak uyduramadığımı fark ettim ve bu da beni daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmaya ve iştahımı geri almaya teşvik etti.

Görünüşe göre, bir grup egzersizi yapabilir bu sana. Klinik psikolog Kevin Gilliland, PhD'ye göre, stresli durumlarda veya bu durumda olan kadınların grup uygunluğuna yönelmesi yaygındır ve bu, hastalarına önerdiği bir şey.

"Yerlere ve etkileşimlere ihtiyacımız var. bu, gülme, bir aktivitede zorlanma ve günlük şeyler hakkında konuşma özgürlüğünü hissettiğimiz 'normal' yaşamla ilgili ”diye açıklıyor. "Grup fitness dersi bunu yapmak için harika bir yer. Kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak zorlayın ve başkalarının sizi cesaretlendirmesini ve yapabileceklerinize meydan okumasını sağlayın: Bunlar sınıfın ötesinde değerlidir. Grup egzersizi aynı zamanda zor zamanlardan geçerken sık sık karşılaştığımız izolasyon sorunlarına da yardımcı oluyor. ”

Bu günlerde Pilates'ten boksa ve evet, spin kursuna kadar farklı grup egzersizlerine katılıyorum. Artık yataktan kalkmak için bir egzersize ihtiyacım yok, ancak yine de stresli bir durumla başa çıkmama yardımcı oluyor, kendimi bir topluluğun parçasıymışım gibi hissettiriyor ve beni en yakın ve en sevgili arkadaşlarımdan biri olan insanlara bağladı.

İlişki sonrası en büyük atılımımı her zaman hatırlayacağım: İkinci sırada bisiklete biniyordum, yanımdaki bir arkadaşım elime dokunduğunda herkese yetişmeye çalışıyordum. O anda, bir şekilde devam edecek gücü buldum ve gerçek hayatta da iyileşmeye devam edecek güce sahip olduğumu fark ettim.