Maskem Sizi Güvende Tutuyor — Öyleyse Giydiğim İçin Neden Utanıldım?

Birkaç hafta önce, bir Hedef koşusu için maskelenmiştim - Bir süredir evden dışarı çıkmamıştım, ancak yüzümü kapatarak halka açılma kararım konusunda kendime güveniyordum. Annem ve ben, maskesiz bir müşteri arabasını bizimkinin yanına, altı fitlik sosyal mesafe gereksinimlerinden çok daha yakın bir yere çektiğinde 20 dakikadan az bir süre oradaydık. Arabamızı kibarca çektik ki bu da kadını rahatsız etti: Telefonuna "Bu iki kadın bir hastalığım varmış gibi davranıyor" dedi.

Şok oldum. Ben bir sağlık editörüyüm ve COVID-19'u Aralık ayında ilk keşfedildiğinden beri takip ediyorum. O zamandan beri, kendimi ve başkalarını güvende tutmak için yapabileceğim tek ve en etkili şeylerden birinin halka açık yerlerde maske takmak olduğu bana çok açık bir şekilde ifade edildi.

Yorumu kibarca görmezden geldik - yine de beni hüsrana uğrattı ve kendimi sinirlendirdi ve alışverişimize devam etti. Ancak şu anda ailemle karantina altına aldığım ve hükümet yetkililerinin sadece cesaretlendirmek yerine eyalet çapında resmi olarak maske takmaya ihtiyaç duymadıkları yer olan Tennessee eyaletinde gittikçe daha fazla maceraya atıldıkça, etrafta daha da fazla insan gördüm çeşitli mağazalarda maske takmamayı seçtim. Ailem ve ben maalesef yüz maskesi takmaya karar veren insanlar olarak azınlıktayız.

Bu deneyim, bir pandemide yaşamanın çoğumuzu başkalarına karşı hiper farkındalığa dönüştürdüğü yollar hakkında düşünmeme neden oldu. ' hareketler. Bana ya da aileme ne olacağı konusunda endişelendiğimde (bazen takıntılı bir şekilde) son dört aydır etrafımdakilerin merhametini hissetmedim. altmışlı yaşlarında, COVID-19'lu biriyle temas kurarsam.

Maskeyi utandırmaktan (ve maske takmayı reddeden müşterilerden) dolayı kendi eylemlerimi daha da değiştirdim: hangi mağazaların sosyal mesafe önerilerini zorlama konusunda gayretli olmadığını ve onlardan alışveriş yapmaktan kaçındığını belirterek, kamusal ortamlarda yüzlerini kapatmayı reddedenlerden olabildiğince uzak durmaya çalışıyorum.

Durum beni hayal kırıklığının ötesinde ve bazen daha da yalnız hissettirdi — COVID-19, duruma etki eden maskeyi utandırmadan yeterince endişe vericidir. İnsanların maske taktıkları ve diğer güvenlik önlemlerini uyguladıkları için neden diğerlerini kamuoyu önünde utandırdığını ve kurallara uyan vatandaşların maske taktıkları için utanç duydukları durumlarda neler yapabileceklerini öğrenmek istedim - işte öğrendim.

COVID-19'un yayılmasını durdurmaya yardımcı olmak için CDC önerilerini görmezden gelmek bir şeydir, ancak bu önerilen önlemleri izlemeyi seçen kişilere seslenmek tamamen farklıdır ve tam olarak açıklanması zor bir davranış.

Birincisi: Maske takma kararının bir güvenlik önlemi olmaktan çok siyasi bir açıklama haline geldiğini kabul etmeliyiz - ve çoğu zaman, belirli siyasi inançlara sahip olanlar başkalarını kendi taraflarının doğru taraf olduğuna ikna etmeyi amaçlamaktadır. "Maske takma konusu hararetli bir tartışma haline geldi ve bazı yerlerde mağazalar maske takanları geri çevirmeyi seçiyor," Doktora (yazarla ilişkisi yok) Shannon O'Neill, psikiyatri profesörü. New York'taki Mount Sinai Hastanesi, Health'e anlatıyor. "Maske takma siyasallaştığından, maske takmayı seçenlere karşı takmayanlara karşılık gelen varsayımlar ve basmakalıplar var."

Oyunda bir de yabancılık faktörü var: belirsizlik Cleveland Clinic'te bir psikolog olan Scott Bea, içinde yaşadığımız an bir dizi eyleme neden olabilir, diyor Health. "İnsanların buna tepki vermesinin çeşitli yolları olacak" diye açıklıyor. Dr. Bea, "Temelde yatan şey, korku ve öfke de dahil olmak üzere bir dizi duyguya yol açabilecek bir kırılganlık duygusu olabilir" diyor.

Büyük şey şemasında maske utandırması nispeten zararsız görünebilir. ama sarsıcı olabilir ve pandemi nedeniyle hepimizin kolektif olarak hissettiği çaresizlik duygularını yoğunlaştırabilir. Dr. O’Neill, "Evde karantinaya alınmaya bağlı ilk tecrit, artık toplum içinde izolasyona dönüştü," diyor. Bu, özellikle maske takanlar yaşadığınız yerde azınlıksa geçerlidir. "Maske takan çok az kişiden biri olmak, anksiyete, öfke ve / veya depresyon gibi bir dizi güçlü olumsuz duyguya neden olabilir" diye ekliyor.

Kendi eylemlerinizi sorgulamak (Hedef deneyimimden sonra yaptığım gibi) bu yargılara verilen normal bir yanıttır. Dr. O'Neill, “Topluluğunuzun büyük çoğunluğu maske takmıyorsa, seçimlerinizi ikinci kez tahmin etmeye ve aşırı tepki verdiğiniz düşünceleriyle ilgilenmeye başlamak kolaydır” diyor. Bu durumda, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için kendinizi ilk etapta maske takmaya yönlendiren güvenilir bilgilere geri dönmeniz çok önemlidir. “Neden yönergelere uyduğunuzu ve önlem aldığınızı kendinize hatırlatmanız önemlidir. Şüphe duymaya başladığınızda veya uyma arzusu duyduğunuzda bu nedenleri aklınızda bulundurun, "diyor.

Burada kabul edilebilirlik muhtemelen en iyi seçeneğinizdir. Devam edin ve saldırganla aynı fikirde olun. Bea, "Evet, maske takacağım" dedi. "O anda saldırganımızla aynı fikirde olursak, taş atmaya devam etmeleri zordur - bu, tartışmaya bir nevi son verir." Kişi rahatlamazsa, en iyi seçeneğiniz yine de kendinizi durumdan uzaklaştırmaktır.

Bundan sonra, güven kazanmak için kendi motivasyonlarınız konusunda kendinize güvenmenin yanı sıra atabileceğiniz adımlar vardır. kendi kararınızla maske takabilirsiniz. Dr. Bea'nin oldukça basit bir önerisi var: Aynı seçimi yapan diğer insanlarla konuşun. "Biraz sosyal destek kazanın," diyor. Kendinizi, toplum içinde dışarı çıktıklarında ellerinde bir maske bulundurarak sağlıklarına öncelik vermeyi seçen insanlarla çevrelemek, COVID-19 hakkında bildiğiniz gerçekleri yeniden teyit edebilir. Dr. Bea, "Benzer düşünen kişilerle konuşun" diyor. "Bu, değerlerinizi onaylayabilir, başkaları için endişelenmenizi sağlayabilir."

Son olarak, Dr. O’Neill neyi kontrol edebileceğinizi (ve neyi kontrol edemeyeceğinizi) kendinize hatırlatmanızı tavsiye ediyor. Çevrenizde maske takan birkaç kişiden biriyseniz, etrafınızdakilerin COVID kapma şansınızı nasıl artırdığı konusunda endişelenmeye başlayabilirsiniz. Ancak çevrenizdekileri kontrol edemeyeceğiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, riskinizi kendiniz en aza indirmenin tüm yollarını düşünmektir. "Başkalarının eylemlerini kontrol edemediğimiz için, bir durumda güç eksikliği nedeniyle umutsuzluk, çaresizlik ve depresyon düşünceleri olabilir" diye açıklıyor. “Yönergelere uymayan başkalarının etrafında olmakla ilişkili doğal duyguları yönetmek için, kontrolünüzde olana öncelik verin. Örneğin, gün içinde daha az popüler zamanlarda market alışverişi yaptırın ve işlerinizi yapın. "

Topluluğumda fark ettiğim maske takmamasından kesinlikle cesaretim kırılmış olsa da, bu olmadı Evimden her çıktığımda maske takma kararımı değiştirdim. Dr. O'Neill'ın maskesiyle utananlara yapmasını tavsiye ettiği şeyi yapmak zorundaydım: Yaptığım seçimleri neden yaptığımı kendime hatırlatın ve kendi kararlarımı yeniden onaylayın. İnsanlar maske takmayı bırakmak için maske takmadıklarında bu potansiyel olarak ölümcül olan koronavirüsün ne kadar hızlı yayıldığını çok fazla doktorun açıkladığını duydum - bu yüzden maske takanların ne düşündüğüne bakılmaksızın kendimi ve başkalarını korumak için yüzümü kapatmaya devam edeceğim o.