Gribi Boşverin — Yalnızlık Etrafta Dolaşır

Mutluluk, kahkaha ve gülümsemeler genellikle bulaşıcı olarak tanımlanır. Görünüşe göre yalnızlığı da yakalayabiliyorsunuz.

Bir psikolog olan John Cacioppo tarafından yürütülen yeni bir araştırmaya göre, yalnız bir arkadaşınız, akrabanız veya komşunuz olması yalnızlık riskinizi% 52 artırıyor Chicago Üniversitesi'nde. Araştırmaya göre yalnızlık, arkadaş, aile ve komşu ağlarında sosyal bağlılık hissinin yaptığından daha hızlı ve kolay bir şekilde yayılıyor.

Bu, sizin arkadaşlarınız ve aileniz sizi düşündüğünüzden daha fazla etkiliyor. Yakın zamanda yapılan bir dizi çalışmada, Cacioppo'nun yardımcı yazarları Harvard Tıp Fakültesi'nde tıp sosyolojisi profesörü olan Dr. Nicholas A. Christakis ve San Diego'daki California Üniversitesi'nde siyaset bilimcisi olan James H. Fowler, mutluluk, sigara ve obezitenin sosyal ağlar aracılığıyla yayılabileceğini gösterdi.

Ama yalnızlığı gerçekten "yakalayabilir misin"? Araştırmacılar, yalnız bir kişinin vücut dilinin, yüz ifadelerinin ve ses tonunun aslında etrafındaki insanları da yalnız hissetmesine neden olabileceğini öne sürüyor.

Dahası, yalnızlık kısır bir döngü gibi görünüyor. Çalışma, Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi'nde bu hafta yayınlandı. Yalnız insanlar zamanla arkadaşlarını kaybetme eğilimindedir, bu da onları daha yalnız ve yalıtılmış hissetmelerine neden olur; onları sosyal ağın kenarına iter.

Ayrıca yalnızlık uzağa yayılır. Etkiler yalnız yakın arkadaşlarında değil, arkadaşları, arkadaşları ve arkadaşları arkadaşlarında da görüldü.

Araştırmaya katılanlar, ortalama olarak 48 gün kendilerini yalnız hissediyorlar. Araştırmaya göre, yalnız bağlarla çevrili bir kişi, doğrudan bağı olmayan birinden haftada altı saat daha yalnız hissediyor.

Yalnızlık, aileden çok arkadaşlar arasında bulaşıcıydı. Bir kişinin ailesinin büyüklüğü, yalnız olma olasılığını etkilemedi ve şaşırtıcı bir şekilde, yalnız bir eşin, yalnız bir arkadaştan daha az etkisi oldu.

Mesafe de bir faktördü. Bir milden daha uzakta yaşayan yalnız arkadaşlar, başkalarının yalnızlığı üzerinde daha az etkiye sahipti ve diğer insanları yalnız bırakma yetenekleri, uzaklaştıkça azaldı. Komşular arasında da benzer bir model bulundu; Yalnız bir insan, komşu komşularının kendilerini daha yalnız hissetmesine neden oldu, ancak mahallenin aşağısındaki komşuları değil.

İyi haber şu ki, yalnızlık bulaşıcı olsa da, bir tedavisi yok. Yalnızlığı fiziksel acıya benzeten Cacioppo, yalnızlığın yayılması durdurulabilir ve yalnız insanlar üzücü, yalnız bir hayata mahkum değil diyor. Bu, ele alınması gereken sorunlara bizi uyaran bir uyarı işareti.

"Yalnızlık durumunda, sosyal bedenimize bakıyorduk" diyor. Sosyal bağlılık "kayıp gitmeye başladığında, yalnızlık… harekete geçebilmemiz için bizi bilgilendiren bir işarettir."

Yalnızlık sosyal izolasyondan farklıdır, ancak ikisi arasında bir miktar örtüşme vardır. Bir kişinin sosyal izolasyon (veya bağlılık) seviyesi tipik olarak medeni durum, arkadaş sayısı ve sosyal faaliyetlerin sıklığı gibi dışa dönük özellikler kullanılarak ölçülür. Öte yandan yalnızlık, araştırmacıların algılanan sosyal izolasyon olarak tanımladıkları sübjektif bir ölçüdür - bir kişinin ne kadar izole hissettiği.

Yalnızlığın sağlık üzerindeki etkileri ciddi olabilir. Araştırmalar, kendini yalnız hisseden insanların depresyon ve alkolizmden obeziteye, kalp hastalığına ve zayıflamış bağışıklığa kadar zihinsel ve fiziksel hastalıklar açısından daha büyük risk altında olduğunu göstermiştir.

Sonraki Sayfa: Kadınlar erkeklerden daha savunmasız
Yeni çalışmada, Cacioppo ve yardımcı yazarları, Framingham, Massachusetts sakinlerinin sağlığını 60 yıldan fazla bir süredir takip eden Framingham Kalp Çalışmasında insanlar arasındaki sosyal bağlantıları haritalamak için karmaşık matematiksel teknikler kullandılar. (Dr. Christakis ve Fowler, sosyal ağları bu şekilde incelemek için Framingham verilerinin kullanılmasına öncülük ettiler.)

Çalışma birçok akraba, arkadaş, meslektaş ve komşuyu içeriyordu, bu nedenle araştırmacılar sosyal 1.000'den fazla katılımcı arasında bağlantılar. 1983 ile 2001 arasındaki üç noktada, araştırmacılar insanlara önceki hafta kaç gün yalnız hissettiklerini ve kaç yakın arkadaşları olduğunu sordu. Araştırmacılar, insanların sosyal bağlantılarının zaman içinde nasıl değiştiğini ve bu bağlantıların belirli bir noktada yalnızlıklarıyla nasıl ilişkili olduğunu haritalamayı başardılar.

Araştırmacılar ayrıca kadınların yalnızlığa "yakalanma" konusunda erkeklerden daha savunmasız olduğunu keşfettiler. . Cleveland'daki Case Western Reserve Üniversitesi Mandel Uygulamalı Sosyal Bilimler Okulu'nda yardımcı doçent olan Kathryn Adams, bunun mantıklı olduğunu söylüyor.

Yaşlı yetişkinlerde yalnızlık üzerine çalışan, ancak bu çalışmaya dahil olmayan Adams, "Duygusal ilişkiler… kadınların öz kimlikleri için daha önemlidir" diyor. “En iyi ilişkilere sahip değillerse… daha çok hissedebilirler. Erkekler daha kolay geçiniyor ve yalnız hissetmiyor. ”

Adams, araştırmanın bazı sınırlamaları olduğunu söylüyor. Araştırmacılar yalnızca tek bir yalnızlık ölçümü kullandılar ve çalışma büyük miktarda veri içeriyor olsa da, yalnızlığın bir birey üzerindeki etkisinin kendisinin "küçük" olabileceğini söylüyor.

Araştırmacılar, onların ne olduğunu keşfetti. iş yerinde 'zengin-zenginleşir döngüsü' olarak adlandırın. Daha fazla arkadaşı olan insanlar daha az yalnız hissediyorlardı ve gelecekte de yalnız kalmaktan korunuyorlardı. Ancak bir değerlendirme noktasında kendini yalnız hissettiğini bildiren kişiler, yaklaşık dört yıl sonra bir sonraki değerlendirme noktalarında yaklaşık% 8 daha az arkadaşa sahip olma eğilimindeydi. Başka bir deyişle, izole hissetmek onları daha da yalnızlaştırdı.

Cacioppo, yalnız insanların sosyal yaşama geri dönmeleri için zor olabilir, çünkü genellikle sosyal açıdan garip, endişeli ve düşmanca davranıyor diyor Cacioppo , 15 yıldır yalnızlık üzerine çalışan.

Ancak imkansız değil. Adams'a göre işleri perspektif içine alarak başlayın. “İnsanların bazen yalnız kalacaklarını fark etmelerinin - felakete yol açmamak için önemli olduğunu düşünüyorum” diyor. "Yalnızlık bir duygudur ve bazen onu atlatabilir ve sahip olduğunuz zamanın tadını kendi başınıza çıkarabilir ve başka şeyler yapabilirsiniz."

Kendinizi muhtemelen kendinizi yalnız hissedeceğiniz durumlara hazırlamak da yararlı, diyor Cacioppo. Örneğin, denizaşırı, ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzaklaşmanızı içeren bir terfi teklif ederseniz ve bunu kabul etmeyi seçerseniz, bunu ilk başta yalnız hissedebileceğiniz, ancak tekrar bağlantı kuracağınız anlayışıyla yapın. Adams, "Bu terfi almayın, neye bulaştığınızı bilin."

Kendinize - ya da yalnız bir arkadaşınıza ya da akrabanıza - 'sadece diğer insanlara ulaşmanızı' söylemeniz yeterli değil, diyor Adams . "Doğru türden ve doğru türden insanlar olmalı."

Yalnızlık kronikleştiğinde, "doğru uzanma" sizi ilgilendiren bir şeye dahil olan organize gruplara katılmayı içerebilir. hatta grup terapisi arayışında. Adams, "Umarım başka şeylere yol açabilir" diyor.