Yeni anne aj aşçı bulur onu hissediyorum harika kilo

Tom Rafalovich Criminal Minds oyuncusu AJ Cook, bebeğinin kilosunu atmaya çalışıyor. Health'in harika bir kilo planını nasıl uygulamaya koyduğunu görmek için her ay buraya tekrar bakın.

Artık gösteriye geri döndüğüme göre çılgın saatlerim var ve bu da işleri zorlaştırıyor. (Bu ve unlu mamullerden uzak durmak - iyi bir vanilyalı veya kırmızı kadife keki severim!)

Ancak amacım, sonuna kadar alamasam bile tonlu ve sağlıklı bir vücuda geri dönmek. hamilelik öncesi kiloma geri döndüm. Dürüst olmak gerekirse, şimdi bunu kabul ediyorum çünkü uzun bir günün ardından eve geldiğimde Mekhai'nin bana gülümsediğini gördüğümde her şeye değer! ”

Yaş:

30

Yükseklik:

5 '5.5'

Ağırlık:

131.5

Bel:

30 '

Kalça:

37'

Vücut yağı:

% 24.5

Hedef:

115

Sonraki Sayfa: Nisan 2009 Sonuçları

'Geçtiğimiz ay annemle ilgili pek çok suçluluk duydum. Ben kimdim ki, bebeğimle zamanından önce - antrenmana uyum sağlamak gibi - kendime zaman ayıracaktım? Ama sonunda, kendime bakarsak oğlum için daha fazla enerjiye sahip olacağımı ve ona ve aileme daha iyi bakabileceğimi fark ettim. Bu beni devam ettirdi. '

Ağırlık (lb)

131.5

127.5

4

Bel

30'

27.5'

2.5'

Kalça

37 '

36.5 '

0.5'

Vücut Yağı

% 24.5

% 22

% 2.5

Sonraki Sayfa: Mayıs 2009 Sonuçları

"Şüphesiz programın ikinci ayı daha zordu. İlk ayda, hepiniz hızlanırsınız ve gitmeye hazırsınız - sonra ikinci ayda, zihinsel bir duvara çarparsınız. 'Bu yeterince hızlı mı oluyor? Ayrıca, bu ay çok seyahat ediyordum ve aşırı derecede yıprandım ve yoruldum, bu da işleri zorlaştırdı. Sonra çok kötü bir soğuk algınlığından gerçekten hastalandım. Ve son olarak, antrenmanı da zorlaştıran bir ayak bileğim yaralanması oldu. Tüm bunları bir araya getirin ve sadece bir battaniyenin altında kıvrılıp kalmak istedim.

İşte o zaman bir destek ekibinin değerini gerçekten anladım. Birincisi, doktorum bana doğumdan sonraki dördüncü ayda vücutta büyük bir hormonal uyum daha olduğunu söyledi. Bu, her zaman aşırı yorgunluğumu açıklamama yardımcı oldu. Neler olduğunu anladıktan sonra (mono falan olduğunu düşünmeye başladım!), Zaplandığımı fark ettim ve bu beni daha iyi hissettirdi.

İkincisi, eğitmenim çalışmanın yollarını buldu yaralı bileğimin etrafında - sonunda anladığımız şey korkunç spor ayakkabılarımdan kaynaklanıyordu. Gittim ve yeni bir çift için uygun şekilde takıldım (hatta bir koşu bandı testi yaptım) ve vay, ne fark. Bu programın bir parçası olarak düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, tam oturan iyi spor ayakkabılara sahip olduğunuzdan emin olmanızı şiddetle tavsiye ederim.

Son olarak, randevularımı kefaletle ödemem için bu kişilerin rapor vermesini sağladığımı bilmek . Hedeflerinize ulaşmaya çalışırken kendinizi diğer insanlara karşı sorumlu kılmanın gerçek bir değeri vardır. Yolda kalmak yerine kanepede kalmak için kendinizle konuşmanıza engel oluyor! ”

Ağırlık (lb)

131.5

126.5

5

Bel

30 '

27'

3 '

Kalça

37'

35'

2'

Vücut Yağı

% 24.5

% 21.5

3%

Sonraki Sayfa: Haziran 2009 Sonuçları

Tom Rafalovich

'Antrenmanlarım için zaman bulmak bir oldu en büyük zorluklarımdan. Yardımcı olan şey, eğitmenime karşı sorumlu olmaktı - eğer iptal edersem, onu da hayal kırıklığına uğratacağımı biliyorum. Ayrıca evimin yakınında bir spor salonu seçtim, böylece oraya çabucak gidebilirim. Ayrıca, ister sette bir mola sırasında karavanımda biraz tonlama yapmak, ister izin günümde Mekhai'yi puseti ile itmek olsun, elimden geldiğince ve her yerde küçük egzersizler yapmaya çalışıyorum. "

Ağırlık (lbs) )

131.5

124.5

7

Bel

30 '

24 '

6'

Kalça

37 '

35'

2 '

Vücut Yağları

% 24,5

% 20

% 4,5

Sonraki Sayfa: Yaz Sonuçları

Tom Rafalovich

“Eğer kendimi sıkılırsam ya da bırakmak istersem, yeni tarifler ve aktiviteler deneyerek işleri değiştirmeye çalışırım. Kendimi gevşek bırakamıyorum çünkü ben sorumluyum - RD ve eğitmenim bunu yaparsam bilecekler! Bu şekilde yolunuzu kandıramazsınız. Saklanacak hiçbir yer yok. Sorumluluk almayı ve bunu yüzde 100 yapmayı öğrendim ve neredeyse oradayım! ”

" Elde ettiğim sonuçlar kocamı motive etmeye başladı ve şu anda "Çok iyi görünüyorsun, beni sürüklemeliyim spor salonuna geri dönün.

Ağırlık (lb)

131.5

123

8.5

Bel

30 '

24'

6 '

Kalça

37'

35 '

2'

Vücut Yağı

% 24,5

% 16,5

% 8

Sonraki Sayfa: AJ'nin Hedef Ağırlığı

Istockphoto

'Çok minnettarım çünkü Harika Kilo Hisset programı vücudumu geri almama gerçekten yardımcı oldu. Kendimi güçlü hissediyorum ve şu anki görünüşümü seviyorum.

En sevdiğim küçük siyah elbiseye geri döndüm! Çok büyük bir başarı elde ettiğim için heyecanlıyım ve artık bunu kendi başıma yapabileceğimi biliyorum. Yeniden programlandım - sadece bedenim değil, zihnim de. '

Kilo (lb)

131.5

127.5

126.5

124.5

123

119

Waist

30 '

27.5'

27'

24'

24'

24'

Kalça

37 '

36.5'

35'

35'

35'

33.5'

Vücut Yağı

% 24,5

% 22

% 21,5

% 20

% 16,5

% 16,5