Artık Mazeret Yok

Jaclyn Fehringer, 34, 5'10 'Önce: 220 lbs. (beden 18) Kilo problemim annelikle başladı: Altı yılda dört çocuğum oldu ve arka arkaya hamilelikler bebeğin kilolarını atmamı zorlaştırdı - çocuklarıma bakmanın da (bir noktada, Üç çocuk bezi vardı!) Beni bitkin bıraktı. Yine de, 2010 yazında şort satın alana kadar ne kadar ağır olduğumu fark etmedim. Denemelerime 12 bedenle başladım ve 18 bedene ulaşana kadar uygun bir çift bulamadım! İşte buydu: Vücudumun kontrolünü geri almak zorunda kaldım.

PORTIONS, HALVED

İlk adımım mı? Nutrisystem'e kaydolma. Program bana, hayatımda eksik olan bir yapı verdi. Artık ne yiyeceğimi planlamam gerekmiyordu - her şey doğru büyüklükte porsiyonlar halinde düzenlenmişti ve çift akşam yemeklerinden kurtulmama yardımcı oluyordu. 2½ ay içinde 25 pound düştüm. Bir daha giyme umudunu kaybettiğim kıyafetleri giymek, ona bağlı kalmak için ihtiyacım olan motivasyondu.

Sonra: 147 lbs. (boyut 4) Toplam kilo kaybı: 73 lbs. (kaybolan bedenler: 14) Laura Barisonzi GYM FEAR, CONQUERED

Beş aylık sağlıklı beslenmeden sonra, koşu bandına çarptım ve haftada üç kez 30 dakika yürüdüm ve sonunda haftada beş gün bir saat geliştirdim . Bir aydan kısa bir süre içinde 10 pound daha düşürdüm. Egzersizimi başlattım ve bir eğitmenle haftada iki kez egzersiz yaptım. Beni devre eğitimi, kapalı alanda bisiklet ve koşu ile tanıştırdı. Mayıs 2011'de 147 kiloluk hedefime ulaştım. Geriye dönüp baktığımda, suçu çocuklara devretmenin kolay olduğunu görüyorum, sanki neden kendimi bırakmışım gibi. Dürüst olmak gerekirse, bu sadece zayıf bir karar almaydı. Şimdi sağlıklı seçimlerin önemini öğrendim. En önemlisi: kendime zaman ayırmak.

NASIL İLHAM VERİYOR Jaclyn'in vücudu yeniden icat etmenin sırlarına bir göz atın. Formda kalmayla ilgili gerçek dünyada test edilmiş daha fazla ipuçları için Pinterest'te Sağlık'ı (pinterest.com/goodhealth) takip edin.

YEMEK YEMEĞİM: IZGARA TAVUK VE ARUGULA SALATASI

Kolay ve tadı güzel. Artı, duygusal bir yemek. Beni şu an bulunduğum yere götürmekle çok ilgisi vardı, bu yüzden hala haftada birkaç kez yiyorum.

FAVE SNACK- ATTACK BUSTER: SEBZELER

Ben her zaman elinde ton var. Hızlı bir muamele için, biraz sızma zeytinyağı ile lahana kızartıyorum. Bazen sağlıksız bir şey için kilere gitmeme engel olmak için bir torba çiğ brokoli bile alıyorum.

CALORIE SIZZLER: SPIN CLASS

Her zaman hevesli değildim hakkında. Kolay bir kaçış için arkada, kapının yanında oturduğum için spor salonu arkadaşlarım bana 'Arkada Jackie' derlerdi.

FITNESS ROL MODELİ: JAMIE EASON

O bir NFL amigo kız eğitmen oldu. Onun harika vücudundan ve görünüşte gerçek kişiliğinden ilham aldım, bu yüzden antrenmanlarını rejimime dahil ettim. Hindi Meatloaf Muffins gibi tariflerinden birkaçını bile yapıyorum.

DÖNÜŞÜMÜNÜZÜ PAYLAŞIN

Kendinize ait harika bir vücut makyajınız mı var? Bize bunun hakkında bilgi verin / yaptım ve sizin için hangi diyet ve fitness stratejilerinin işe yaradığını bize bildirin.