Daha Fazla Baş Ağrısı Yok: 10 Şaşırtıcı Baş Ağrısı Tetikleyicisi

(ISTOCKPHOTO) Yediğiniz bir şey olabilir mi? Yetersiz uyku? Baş ağrınıza neyin sebep olabileceğini bilmek ister misiniz? Kapsamlı listemiz size yardımcı olabilir.

1. Kilonuz
Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, hafif obezitesi (vücut kitle indeksi 30) olan kadınların, daha düşük vücut kitle indeksi olanlara göre yüzde 35 daha fazla baş ağrısı riskine sahip olduğunu buldular. Şiddetli obezite (VKİ 40), şansını yüzde 80'e çıkardı.

Migren Testini Yapın

Kafanızdaki ağrıyı gerçekten zayıflatan şey nedir? Migren hakkında daha fazla bilgi edinin

2. Kişiliğiniz
Sertlik, çekingenlik ve takıntı gibi belirli özellikler sizi baş ağrısına yatkın hale getirebilir. Bu size benziyorsa rahatlama eğitimine kaydolmanın zamanı gelmiş olabilir.

3. Büyük O
Bir araştırmada, baş ağrısı çekenlerin yüzde 46'sı seksin baş ağrısını tetiklediğini söyledi. Genellikle, bu aşırı güç gerektiren bir baş ağrısıdır (bazen koşucular ve halterciler gibi); ön sevişme sırasında oluşan donuk bir ağrı hissedebilir veya orgazm sırasında ani bir baş ağrısı hissedebilirsiniz (daha çok erkeklerde). Nadir durumlarda, bu kadar şiddetli bir baş ağrısına bir tümör veya anevrizma neden olabilir. Ancak çoğu insan için cinsel baş ağrıları zararsızdır.

4. New York Baş Ağrısı Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisi ve yazarı olan Dr. Doktorunuz Migren Hakkında Ne Söylemeyebilir . Uyku sürenizi olabildiğince normal tutarak değişimi kolaylaştırın - öğlene kadar yatakta kalmanıza kıyasla daha dinlenmiş hissedeceksiniz.

5. Banyo boya işiniz
Başınızı ağrıtabilecek boya renkleri üzerine tartışmak değil; geleneksel boyalardan çıkan dumanlar ağrıyı tetikleyebilir. Pek çok şirket artık Benjamin Moores Natura serisi veya Devoes Wonder Pure gibi neredeyse kokusuz, düşük VOC (uçucu organik bileşik) formüller üretiyor.

6. Dehidrasyon
Susuz kalmamak için galon su içmek zorunda değilsiniz, diyor ChefMDs Big Book of Culinary Medicine kitabının yazarı John La Puma, "İnsanlar meyve ve sebze yemekten daha fazla su alırsa çok sevinirim çünkü o zaman onlarla birlikte gelen diğer tüm güzel şeyler. ”

7. Öğün atlama
Meşgul olduğunuzu biliyoruz, ancak açlık yaygın bir baş ağrısını tetikliyor.

Migren Testini yapın: Kafanızdaki ağrıyı gerçekten neyin tetiklediğini öğrenin.

Sonraki Sayfa: 8. Çok fazla kafein 8. Çok fazla kafein
Biraz baş ağrısına yardımcı olabilir, ancak fazlası onları tetikleyebilir, diyor New York City nöroloğu Audrey Halpern, MD. Ağrınıza kafein neden oluyorsa, haftada en fazla iki gün kafein tüketene kadar kademeli olarak azaltın.

9. Hareketsizlik
Yakın tarihli bir İsveç araştırması, hareketsiz olanların, egzersiz yapanlara göre daha fazla baş ağrısı çekeceğini gösterdi. Stresi azaltmak, beyne kan göndermek ve iyi hissettiren endorfin akışını sağlamak için haftada beş gün, günde 20 ila 30 dakika kardiyo yapmayı hedefleyin. Egzersiz yapmak bazı insanlar için tetikleyici olabilir, bu nedenle önce dokümanınıza başvurun.

10. Uyku yoksunluğu
Büyük bir araştırma, bir gecede ortalama altı saat uyuyanların, daha fazla zzz geçirenlere göre çok daha şiddetli ve daha sık baş ağrıları yaşadığını söylüyor.

Baş ağrınızı beslemeyin
Herkes farklı tepki verir, ancak bazı yiyeceklerin birçok insan için baş ağrısını tetiklediği biliniyor ve diğerleri (özellikle magnezyum yönünden zengin olanlar) onları önlemeye yardımcı oluyor.

Migren Testini Yapın: Bu zayıflatıcıyı gerçekten neyin tetiklediğini bulun kafanızdaki ağrı.