NoFap Faydaları: Gerçek mi yoksa Aşırı mı?

• İddialar
• Araştırma
• Semen retansiyonu
• Riskler
• Bir doktora görün
• Çıkarım

NoFap, mastürbasyondan vazgeçen kişiler arasındaki çevrimiçi bir görüşme sırasında 2011 yılında Reddit'e başladı.

Sıradan bir tartışma olarak başlayan şey, artık sadece mastürbasyonu değil aynı zamanda porno ve diğer cinsel davranışları da bırakmayı teşvik eden bir web sitesi ve organizasyon.

Hedef kitle, daha küçük kadın ve LGBTQIA + insanlardan oluşan ağırlıklı olarak heteroseksüel erkeklerden oluşuyor.

Savunucuları, NoFap yaşam tarzını benimsemenin zihinsel netlikten kas büyümesine kadar bir dizi fayda sağladığını savunuyorlar. Ancak bu iddiaların arkasında herhangi bir gerçek var mı?

Olası faydalar nelerdir?

Daha yüksek testosteron seviyeleri ile başlayacağız. Bu, bir kullanıcının 7 gün boyunca boşalmadığını tespit eden eski bir çalışmayı paylaşmasının testosteron seviyelerini yüzde 45,7 artırdığını paylaştıktan sonraki gün, orijinal Reddit tartışmasını tetikleyen şeydi.

Bu, diğerlerini mastürbasyon yapmadan bir hafta geçirmeye teşvik etti. bazıları "fapstinence" in diğer faydalarını paylaşmaya devam etti. Bunlar zihinsel ve fiziksel sağlık yararlarının yanı sıra ruhsal uyanışlar ve aydınlanmaları içeriyordu.

Zihinsel faydalar

NoFap topluluğunun üyeleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi zihinsel fayda yaşadıklarını bildirdi:

• artan mutluluk
• güveni artırdı
• motivasyon ve iradeyi artırdı
• stres ve kaygı düzeylerini düşürdü
• maneviyatı artırdı
• kendini kabul etme
• karşı cinse karşı tutum ve takdirin artması

Fiziksel faydalar

NoFappers'ın paylaştığı bazı fiziksel faydalar şunlardır:

• daha yüksek enerji seviyeleri
• kas gelişimi
• daha iyi uyku
• daha iyi odaklanma ve konsantrasyon
• daha iyi fiziksel performans ve dayanıklılık
• iyileştirilmiş veya iyileştirilmiş erektil disfonksiyon
• gelişmiş sperm kalitesi

Faydaları herhangi bir araştırmayla destekleniyor mu?

İçinde birçok anekdotsal kanıt var NoFap topluluğu. Pek çok üye mastürbasyon veya pornodan vazgeçerek kazandıkları ödülleri paylaşmaktan mutluluk duyar.

Oyunda bir plasebo etkisi olabilir, yani insanlar topluluğa belirli bir sonuç bekleyerek katılır ve bunu gerçekleştirir.

Bu ille de kötü bir şey değil. Bazı insanlar bundan yararlanabilir ve web sitesinde sunulan bazı stratejileri değerli bulabilir.

Mastürbasyon üzerine araştırma

Birkaç gün boşalmaktan kaçınmak testosteronu artırabilir ve sperm kalitesini artırabilir. Bununla birlikte, mastürbasyon yapmama ile ilgili diğer iddiaları destekleyecek herhangi bir araştırma yoktur.

Çoğu uzman, mastürbasyonun normal cinsel gelişimin sağlıklı ve ayrılmaz bir parçası olduğu konusunda hemfikirdir. Araştırmalar, kadınlarda çocukluk ve ergenlik dönemindeki mastürbasyonun sağlıklı bir benlik imajı ve hayatın sonraki dönemlerinde olumlu cinsel deneyimlerle ilişkili olduğunu gösteriyor.

Mastürbasyonla bağlantılı bazı fiziksel ve zihinsel sağlık yararları arasında şunlar yer alır:

• iyileştirilmiş ruh hali
• daha iyi uyku
• stres ve gerginliğin giderilmesi
• adet kramplarından kurtulma
• daha düşük prostat kanseri riski (bu bağlantıyı keşfetmek için araştırmalar devam etmektedir)

Pornografi araştırması

Pornografi hakkında çok fazla araştırma olmasa da, bazı kanıtlar bunun potansiyel faydaları olduğuna işaret ediyor.

İlginç bir şekilde, böyle bir çalışmada belirtilen pornonun faydalarının çoğu, NoFappers'ın pornodan vazgeçtikten sonra yaşadıklarını bildirdikleriyle aynı.

Çalışmaya katılan erkek ve kadın katılımcılar sert pornografinin cinsel yaşamları ve cinsiyet, karşı cinsten kişiler ve genel olarak hayata yönelik algıları ve tutumları için faydalı olduğu. Ve ne kadar çok izlerlerse, faydaları o kadar güçlü olur.

Peki ya sperm tutma?

Öncelikle, semen tutma ile NoFap'in aynı şey olmadığını açıklığa kavuşturalım. Genellikle çevrimiçi forumlarda aynı bağlamda kullanıldığını görürsünüz.

Semen tutma, boşalmayı önleme uygulamasıdır. Aynı zamanda çiftleşme rezervi ve seminal koruma da denir. Bu, insanların tantrik sekste sıklıkla kullandığı bir tekniktir.

Semen tutma ile NoFap arasındaki temel fark, cinsel aktivite ve orgazmın tadını çıkarırken boşalmayı önleyebilmenizdir. Doğru: Biri olmadan diğerine sahip olabilirsiniz, ancak biraz pratik gerektirebilir.

İnsanlar, NoFap ile aynı ruhsal, zihinsel ve fiziksel faydaların birçoğunu sunduğuna inanıyor.

Semen tutma ciddi kas kontrolü ve boşalmadan hemen önce pelvik kaslarınızı esnetmeyi öğrenmeyi gerektirir.

Kendi başınıza veya bir partnerle sperm tutma alıştırması yapabilirsiniz. Kegel egzersizleri ve diğer pelvik taban egzersizleri bu konuda ustalaşmanıza yardımcı olabilir.

Pornodan veya mastürbasyondan vazgeçmek zorunda kalmadan NoFap'ın bildirilen faydalarıyla ilgileniyorsanız, aradığınız alternatif meni tutma olabilir. için.

Herhangi bir risk var mı?

NoFap'ta yer almanın herhangi bir zararı olması olası değildir, ancak bu mastürbasyon, seks, orgazm ve boşalmanın kanıtlanmış birçok faydasını kaçıracağınız anlamına gelir.

Ayrıca, NoFap öyle değil tıbbi bakımın yerine geçer. Profesyonel yardım almak yerine denemek, ihtiyacınız olan tedaviyi görmenizi engelleyebilir.

Ne zaman bir doktora görünmelisiniz

Herhangi bir cinsel ilişki yaşadığınıza dair endişeleriniz varsa ereksiyon, boşalma ve libido ile ilgili sorunlar da dahil olmak üzere işlev bozukluğu, bir sağlık uzmanına danışın.

Cinsel davranışınız konusunda endişeleriniz varsa veya kendinizi üzgün, umutsuz ya da motivasyonsuz hissediyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanına ulaşmayı düşünün.

Zorlayıcı davranışı tanımak

Mastürbasyon veya pornografi ile ilgili zorlayıcı bir davranışla mı uğraştığınızdan emin değil misiniz?

Şu yaygın işaretleri kontrol edin:

• günlük hayatınızı engelleyen seks, mastürbasyon veya pornoyla meşgul olma
• bir davranışı kontrol edememe veya durdurma yetersizliği
• davranışınızı örtbas etmek için yalan söyleme
• takıntılı, süregiden cinsel düşünceler ve fanteziler
• davranışınız nedeniyle kişisel veya profesyonel olarak olumsuz sonuçlar yaşamak
• davranışa katıldıktan sonra pişmanlık veya suçluluk hissetmek

Zorlayıcı cinsel davranışlarla mücadele ediyor ve destek arıyorsanız, NoFap topluluğuna katılmak tek seçeneğiniz değil.

Çoğu kişi, benzer deneyimleri paylaşan başkalarıyla konuşurken yardımcı ol. Destek grupları hakkında doktorunuzdan veya yerel hastanenizden bilgi isteyebilirsiniz.

İnternette de çeşitli kaynaklar bulabilirsiniz. Yararlı bulabileceğiniz bir çift:

• Amerikan Psikoloji Derneği'nden psikolog bulucu
• Amerikan Cinsellik Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği'nden sertifikalı seks terapisti bulucusu

Sonuç

Bazı insanlar NoFap yaşam tarzını benimsemenin bir dizi fayda sağladığını bildirirken, bu iddialar pek bilimsel kanıta dayanmıyor.

Porno izlerken yapsanız bile, mastürbasyonun doğasında yanlış bir şey yoktur. Kendini sevmek, hayatınızı etkilemediği sürece sorun olmaz.

Bununla birlikte, NoFap topluluğunun bir parçası olmaktan hoşlanıyorsanız ve bunun hayatınıza değer kattığını fark ederseniz, hiçbir zararı yoktur. ona yapışıyor.

Herhangi bir fiziksel veya zihinsel sağlık endişeniz varsa sağlık uzmanınızla görüşmeyi unutmayın.

ilgili hikayeler

• Bilmeniz Gereken Her Şey Semen Tutulması
• Mastürbasyon Penisinizi Daha Büyük veya Küçültebilir mi?
• Kenarları Kötü mü? Denemeden Önce Bilmeniz Gereken 8 Şey
• Mastürbasyon ve Testosteron Arasındaki Bağlantı Nedir?
• Bekarlık Hakkında 12 SSS