NutriSystem

Kendi paketlenmiş yiyecekleri içeren düşük kalorili bir diyettir, ancak bugünün NutriSystem planı 10, 20 veya 30 yıl öncekinden farklıdır. Bu günlerde, glisemik indeks (GI) adı verilen bir sıralama sistemini rehber olarak kullanarak kötü karbonhidratların yerine 'iyi karbonhidratları' seçmeye önem veriyoruz. Başka bir değişiklik: Diyet yapanlar, yüz yüze tavsiye almak için striptiz merkezlerindeki kilo verme merkezlerine gitmek yerine, danışmanlarla sohbet ediyor ve çevrimiçi yemek siparişi veriyor. Aynı program NutriSystem Nourish: The Revolutionary New Weight-Loss Program (John Wiley & amp; Sons, 2004) kitabında da özetlenmiştir. Kadınlar, erkekler, vejeteryanlar ve tip 2 diyabet hastaları için varyasyonlar mevcuttur.

Su ve ısı ile yeniden oluşturduğunuz tek servislik, baştan savma bir joe karışımı var. Soslu spagetti soğutulmamış folyo poşetten dökülür. Asya erişteleri bir karton çorba kasesine gelir; sadece kaynar su ekleyin. Kulağa biraz askeri erzak gibi geliyorsa, bu hedefe oldukça yakın. Ve pek çok diyet yapan kişi, yemekten sonra aynı tadı çok iyi olmayan yiyecekleri yemekten sıkılacak. Yine de diğer insanlar için, kolaylık tatsızlıktan daha ağır basabilir ve düşük kalorili program kiloların atılmasına yardımcı olur. Sağlık uzmanları arasındaki en büyük endişe: Kalori saymak ve porsiyonları ölçmek için artık önceden paketlenmiş gıdalara güvenmediğinizde, kilonuzu gerçek dünyada koruyabilir misiniz?

Diyet yapanlar kilo vermeyi öğrenirler. bir numaralı öncelik. İyi karbonhidratlar, yani düşük GI'ye sahip olanlar (tam tahıllı ekmekler ve lif açısından zengin sebzeler gibi) tercih edilen yakıttır. Bunun nedeni, normal kan şekeri ve insülin seviyelerini koruyarak daha az açlık ve yağ depolamasına neden olmalarıdır. Yağsız et, balık ve kalsiyum bakımından zengin süt ürünleri gibi düşük yağlı proteinler de uygundur. Gazlı içecekler ve işlenmiş beyaz ekmeklerde bulunanlar gibi kötü karbonhidratlar, kan şekeri seviyelerini stratosfere gönderir ve kesinlikle tabudur. Program aktif kalma, stresi azaltma ve başarıyı zihinsel olarak görselleştirme hakkında tavsiyeler içerir.

Kalori saymayı ve hatta glisemik indeks konusunda endişelenmeyi unutun. Şirketin hazırladığı yiyecekleri satın alan diyet yapanlar, düşük GI şeklinde otomatik olarak doğru porsiyonları alırlar. yiyecekler. Plan, her öğünde bir az yağlı protein, günde üç porsiyon sebze, iki ila üç meyve, iki ila üç süt ürünü, iki ila dört tam tahıl ve bir ila iki porsiyon kalp-sağlıklı yağ ekliyor.

Muz Baharatlı Kekler. Elmalı Tarçınlı Soya Cipsi. Vejetaryen Özensiz Joes. Çevrimiçi olarak veya QVC alışveriş kanalından satın alınabilecek önceden paketlenmiş yemeklerin ve atıştırmalıkların bir listesi var. Yerel pazarınızdaki meyveler, sebzeler ve süt ürünleri planı tamamlar. Diyeti NutriSystem gıdaları olmadan uygulamak mümkün olsa da, şirketin bu ürünleri satmaktan çok para kazandığı açıktır.

Kesin değil. İşletmede geçen 30 yılın ardından, NutriSystem bu diyetin işe yaradığını göstermek için tek bir klinik araştırmaya işaret edemez. Kitap ve Web sitesi anekdot niteliğinde başarı hikayeleri sunuyor, ancak önceden ölçülmüş, önceden paketlenmiş yiyecekleri yemenin uzun vadeli etkileri bilinmiyor.

Çoğunlukla. Bir endişe: Bir diyet platosunu kırmak için kullanılan üç günlük özel bir BodyBoost planı, ortalama olarak günde sadece 1.000 kaloriye, ihtiyacınız olan tüm besinleri sağlamak için çok az kaloriye ulaşır. Kilo, cinsiyet ve aktivite düzeyine dayalı olarak 1.200 veya daha fazla kalori gerektiren planlar gayet iyi çalışmalıdır.

'Glisemik indeksin kilo için her şeyden önce ve son olduğuna ikna olmadım Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'nde spor hekimliği beslenme direktörü olan kayıtlı diyetisyen Leslie Bonci, 'diyor. Aslında Bonci, diyet yapanların kilo vermesine yardımcı olan şeyin muhtemelen bu diyetin düşük kalorili doğası olduğunu düşünüyor. Günlük yemek planları için 'Bu porsiyonlar çok küçük' diyor. "İki ons hindi, biraz dilimlenmiş salatalık ve buğday ekmeği pek yiyecek değil." Ve bazı insanlar için kalori sayısının çok düşük olabileceğinden endişeleniyor.

American Dietetic Association sözcüsü ve Vancouver'daki Southwest Washington Medical Center Center for Weight Management direktörü Dee Sandquist, RD, diyetin belirli bir grup için fayda sağlayabileceğini düşünüyor. Sandquist, "Yapıyı seven ve yemek yapmayı sevmeyen biri için bu program kilo vermeye hızlı bir başlangıç ​​yapabilir" diyor. Tehlikenin, kilo almanın kolay olması olduğunu ekliyor. Sandquist, program ve şirket yiyecekleri olmadan diyet yapanların nasıl yemek yeneceklerini bilmediklerini düşünüyor.

Paketli hazır yiyecekler üzerinde başarılı olan diyet yapanlar. Yine de ızgarada tavada sotelenmiş balık, kavrulmuş tavuk veya cızırtılı bir bifteğin taze tadına can atanlar, dondurularak kurutulmuş çırpılmış yumurtaların tadı karşısında şaşırmayacak.

Özellikle çok pahalı olduğu için yemeklerin tadının daha iyi olmaması çok yazık. Genel olarak, plan beslenme açısından sağlam görünüyor, ancak birçok diyet yapan kişi için gerçekçi olması için kalorisi biraz düşük olsa da. Diyet bittiğinde, kilonun geri gelmesi kolaydır.
Diyet Kılavuzuna Geri Dön