8 Amerikalıdan sadece 1'i Metabolik Olarak Sağlıklı. İşte sizin için anlamı

Neyin "sağlıklı" olarak sayılıp sayılmayacağını tanımlamak zor olabilir, ancak bir kişinin sağlığı söz konusu olduğunda doktorların genellikle üzerinde hemfikir olduğu belirli sayılar vardır. Kan basıncı, kolesterol, trigliseridler (kanda bulunan bir tür yağ), kan şekeri ve bel çevresi, genellikle "metabolik sağlık" denen şeyi ölçmek için kullanılır.

National tarafından tanımlandığı şekliyle metabolik sağlık Kolesterol Eğitim Programının Yetişkin Tedavi Paneli III, metabolik sendromun olmamasıdır. Bir kişi, beş faktörden üçünün çok yüksek veya çok düşük seviyelerine sahip olduğunda metabolik sendroma sahiptir; bu, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve yüksek trigliseridlere sahip birinin metabolik olarak sağlıksız kabul edileceği anlamına gelir. Mayo Clinic'e göre, üç risk faktörünün birleşimi kişiyi tip 2 diyabet, felç ve kalp hastalığı gibi hastalıklar için çok daha fazla risk altına sokuyor.

Ve Amerikalıların büyük bir yüzdesi metabolik sağlıktan yoksundur, Metabolik Sendrom ve İlgili Bozukluklar dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre. Aslında, araştırmaya göre, ABD'deki yetişkinlerin yalnızca% 12'si ilaç almak zorunda kalmadan beş risk faktörünün tamamının mükemmel seviyelerine sahip.

Bu çalışmaya göre, mükemmel metabolik sağlığa sahip olmak için, erkekler için 102 cm'nin (40 inç) altında ve kadınlar için 88 cm'nin (34,6 inç) altında bir bel çevresi, 100 mg / dL'nin altında kan şekeri, 120/80'in altında kan basıncı, 150 mg / dL'nin altında trigliserit ve yüksek yoğunluk lipoprotein kolesterolü ("iyi" kolesterol olarak da bilinir) erkekler için 40 mg / dL'den büyük veya eşittir ve kadınlar için 50 mg / dL'dir.

Her sekiz Amerikalıdan sadece biri mükemmel metabolik sağlığa sahiptir. Chapel Hill'in Gillings Küresel Halk Sağlığı Okulu'ndaki Kuzey Carolina Üniversitesi'ndeki araştırmacılar bu yönergeleri yaptıkları çalışmada buldular. Bilim insanları, 2009 ile 2016 yılları arasında ABD'de 8,721 kişiden alınan Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi verilerini inceledi. Bulgulara "endişe verici derecede düşük" diyorlar.

"Verilere göre, çok az Amerikalı ulaşıyor. Beslenme alanında doktora sonrası araştırma görevlisi ve çalışmanın ilk yazarı olan Joana Araujo, PhD, "oldukça endişe verici ve popülasyon temelli müdahalelere yeniden dikkat çekmesi gereken metabolik sağlık" dedi.

Yine de, bazı bilim adamları, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi metabolik hastalıklar için risk faktörlerinin bu çalışmanın önerdiğinden daha karmaşık olduğunu savunuyor. Her Boyutta Sağlık: Kilonuz Hakkında Şaşırtıcı Gerçek kitabının yazarı ve beslenme uzmanı Dr. Linda Bacon, bel çevresinin metabolik sendrom için bir "risk faktörü" olarak görülmemesini diliyor. 34 veya 40 inçten daha büyük belleri olan pek çok insan metabolik olarak başka bir açıdan sağlıklıdır ve hiçbir zaman şeker veya kalp hastalığı yaşamazlar.

Aslında Bacon, kilo ayrımcılığının daha büyük olduğunu savunuyor. metabolik hastalıkların nedeni kilonun kendisinden çok. "Kilo konusunda suçlama eğiliminde olduğumuz pek çok şey bunun yerine kilo damgası olarak suçlanabilir" diyor. "İnsanların nasıl tedavi edildiğine bakılırsa, daha ağır bir vücutta yaşamak daha zordur."

Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, bir kişinin kilo damgası ile ilgili deneyimleri ne kadar fazlaysa, yüksek seviyelerde olma ihtimalinin de o kadar yüksek olduğunu göstermiştir. Bacon, kortizol gibi stres hormonlarının yüksek tansiyon ve insülin direnci gibi sorunlara ve dolayısıyla optimal olmayan metabolik sağlık sorunlarına neden olabileceğini söylüyor.

Metabolik hastalıkların diğer bir yaygın risk faktörü sosyoekonomik durumdur. Bacon, "Kapıcıların kalp krizi geçirme olasılığı, şirketlerin CEO'larından daha fazla" diyor. Kilo damgası gibi, bir sonraki maaş çekinizin masraflarınızı karşılayıp karşılayamayacağı konusunda endişelenmek, metabolik sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Bacon, sağlığın bu sözde sosyal belirleyicileri - "sosyoekonomik durum, eğitim ve ırkçılık gibi şeyler" - bir kişinin sağlığını, bireysel davranışları kadar (veya hatta bazen ondan daha fazla) etkileyebileceğini söylüyor.

Dolayısıyla, sayılarınızın önerilen seviyelerde olup olmadığını bilmek ve ayrıca iyi yemek, egzersiz yapmak, yeterince uyumak, yeterince su içmek ve sigara içmekten kaçınmak önemli olsa da, metabolik sağlığınız üzerinde kendinizden daha az kontrole sahip olabilirsiniz. d düşünüyorum.