Oprah'ın Eğitmeni Uzun Vadeli Kilo Vermenin Sırrını Açıklıyor

Shaun Chavis

Beni Twitter'da takip edin

Ciddi kiloları olan hemen hemen her kadın, 'Kişisel antrenörü olan bir ünlü olsaydım, yapabilirdim çok!' Geçen ay şansım vardı.

Kaliforniya Sofralık Üzüm Komisyonu, Bob Greene (Oprah'ın eğitmeni) ile bire bir eğitim için beni Santa Barbara, Kaliforniya'ya uçurdu. Ve bonus olarak, Bob Greene'in En İyi Yaşam Ekibi'nde baş beslenme uzmanı olan ve en son kitabı Diyabet ve Pre-Diyabeti Yönetmek için En İyi Yaşam Rehberi'nde onunla işbirliği yapan kayıtlı diyetisyen Janis Jibrin ile beslenme danışmanlığı aldım.

Bob ile randevumun bir saat sürmesi planlandı. Yaklaşık 90 dakika sürdü ve zamanımızın sadece 15 dakikasını egzersiz yaparak geçirdim - kesinlikle beklediğim gibi değil! Bob ve ben zamanımızın çoğunu hayatı dengede tutmak hakkında konuşarak geçirdik. Bunu resmetti - ve bana aynı anda kullanabileceğim bir araç verdi - Hayat Çemberi alıştırması ile (PDF'yi ve talimatları burada bulabilirsiniz).

Bir daire çizip bölerek başlayın sekiz eşit pasta dilimi halinde ve her birini sizin için önemli olan bir yaşam alanıyla etiketleyin. Takozlarım aile & amp; arkadaşlar, romantik yaşam, finans, kariyer, sağlık, macera, yazı ve inanç. Bob ve ben her biri ve onlar hakkında nasıl hissettiğim hakkında konuştuk. Bazıları harika, bazıları iyileştirmek isterim.

Bob'un gerçeği (benim sözlerime göre) hayatınızı dengeden çıkardığınızda, sizin için önemli olan şeyler olmadığında iyi şekil - birçok insan yetersiz onarımlar veya geçici olarak tatmin edici olmayan rahatlık için sağlıksız davranışlara yönelir. (Merhaba, stresli yeme!) Hayatın diğer alanlarının ihmal edileceği noktaya kadar, zamanınıza ve enerjinize bir kamanın hakim olmasına izin vermek kolaydır.

Bob, müşterilerinin çoğunun çemberi değiştirmek için kullandığını söyledi. onların hayatları. Müşterilerinin çoğu, önemli şeyleri bir kez dengeye getirdiklerinde aşırı yemenin durduğunu fark ediyor - sadece dengeyi yeniden ayarlayarak ve hayatı kişisel olarak önemli olan çabalarla doldurarak. Sağlık gelişir. Hayatları mutlu ve güçlü ve hedeflerine ulaşıyorlar veya yeni ve heyecan verici şeyler keşfediyorlar.

Bob, hayatımın her alanına hitap etmek için o gün yapabileceğim küçük bir şey düşünmem için beni teşvik etti . Ve yaptım: Yetişmesi için bir arkadaşımı aradım. Annemi de aradım ve baharda Santa Barbara'ya bir anne-kız gezisi planlamamızı önerdim. Erkek arkadaşım ve ben eve döndükten kısa bir süre sonra bir randevu planladık. Yatırım yapmayı düşündüğüm bir şirket hakkında okudum. Günün ilerleyen saatlerinde yürüyüşe çıktım. Sekiz küçük şey yaptım. Ve günün sonunda kendimi iyi hissettim.