İyimserlik Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olabilir

İyi tarafından bakmak, zor zamanları atlatmanıza yardım etmekten fazlasını yapabilir, aslında daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Harvard Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırmada, iyimser bir bakış açısına sahip kadınların kalp hastalığı, kanser ve enfeksiyon gibi en çok katiller de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden ölme olasılığı daha düşüktü.

Çalışma, bunu yapan ilk kişi değil iyimserlik ve sağlık yararları arasında bir bağlantı; Örneğin diğer araştırmalar, pozitif düşünen kişilik özelliğini kardiyovasküler problemlerden ölme riskinin daha düşük olmasına bağladı. Ancak bu, diğer büyük hastalıklardan korunma ile ilk kez ilişkilendirildi.

Bu sonuçlara ulaşmak için araştırmacılar, ülke çapındaki Hemşirelerin Sağlık Çalışmasına kayıtlı 70.000'den fazla kadından verileri analiz etti. Kadınlar, belirsiz zamanlarda hayata bakışları da dahil olmak üzere sağlıkları ve zihinsel durumlarıyla ilgili anket sorularını yanıtladı ve toplamda yaklaşık sekiz yıl boyunca izlendi.

Bu süre zarfında iyimserlik açısından ilk çeyrekte yer alan kadınlar takip döneminde herhangi bir nedenden ötürü ölme riski, son çeyreğe göre yüzde 29 daha düşüktü. Spesifik olarak, enfeksiyondan ölme riski yüzde 52, felçten ölme riski yüzde 39, kalp veya solunum hastalığından ölme riski yüzde 38 ve kanserden ölme riski yüzde 16 daha düşüktü.

Araştırma görevlisi yardımcı yazar Eric Kim, "Günümüzde tıp ve halk sağlığı çabalarının çoğu hastalıklar için risk faktörlerini azaltmaya odaklanırken, psikolojik dayanıklılığı artırmanın da bir fark yaratabileceğine dair kanıtlar artıyor" dedi. Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu, bir basın açıklamasında. "Yeni bulgularımız, daha sağlıklı davranışlar ve yaşam zorluklarıyla daha sağlıklı başa çıkma yolları ile ilişkili olduğu gösterilen iyimserliği artırmak için çaba sarf etmemiz gerektiğini gösteriyor."

Bu çalışma bir nedeni kanıtlayamadı. -ve-sonuç ilişkisi ve tabii ki daha sağlıklı insanların da daha iyimser olabileceği veya iyimser insanların kendilerine genel olarak daha iyi bakacağı mantıklı olacaktır. Ancak araştırmacılar, çalışmanın başında hastalığı olan veya ilk iki yıl içinde ölen katılımcıları dışlayarak bu senaryoları mümkün olduğunca kontrol ettiler.

Ve hatta sağlık koşullarını kontrol ettikten sonra bile, depresyon ve sağlıklı davranışlar (sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz yapma, aşırı içmeme veya sigara içmeme gibi) en iyimser kadınların ölme riski, en az iyimsere kıyasla hâlâ yüzde 9 daha azdı.

Bu, sağlıklı davranışları teşvik etmenin yanı sıra iyimserliğin biyolojimizi de doğrudan etkileyebileceğini söylüyor, diyor Kim. Tam olarak nasıl olduğu net değil, ancak önceki çalışmalar bazı potansiyel ipuçları sunuyor ve bu özelliğin daha sağlıklı kolesterol, daha düşük inflamasyon seviyeleri, daha güçlü bağışıklık ve daha yavaş hücresel yaşlanma oranı gibi faydalarla ilişkili olduğunu gösteriyor.

Belki de en iyi haber, iyimserliğin hepimizin uygulayabileceği bir şey olmasıdır. Doğal olarak bir bardak yarı boş tipte bir insan olsanız bile, araştırmalar olumlu bir zihniyetin nispeten basit egzersizlerle öğrenilebileceğini ve geliştirilebileceğini gösteriyor.

"İnsanların üzerine yazı yazmasını ve düşünmesini sağlamak kariyerler veya arkadaşlıklar gibi hayatlarının çeşitli alanları için mümkün olan en iyi sonuçlar, ”diyor ortak baş yazar ve araştırma görevlisi olan PhD Kaitlin Hagan. "Bu müdahalelerin kullanımını teşvik etmek, gelecekte sağlığı iyileştirmenin yenilikçi bir yolu olabilir."