Sivilce için Pantotenik Asit: Çalışır mı ve Nasıl Kullanılır?

• Hakkında
• Akneye nasıl yardımcı olur
• Araştırma ne diyor
• Güvenlik
• Dozaj
• Paket Servis

Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre akne, Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın cilt rahatsızlığıdır.

Akne benlik saygısını ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Kalıcı yara izlerine bile yol açabilir. Bu, birçok kişinin bir tedavi arayışına girmesine neden olur.

Yardımcı olabilecek doğal bir tedavi, pantotenik asit olarak da bilinen B-5 vitaminidir.

Sekiz B kompleks vitamininden biri olan pantotenik asidin vücudu koruyan birçok faydası vardır. düzgün çalışıyor.

Pantotenik asit hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin, araştırmanın akne tedavisinde etkinliği ve nasıl kullanılacağı hakkında söyledikleri dahil.

Pantotenik asit nedir?

Pantotenik asit (B-5 vitamini) sekiz B vitamininden biridir.

Diğer kompleks B vitaminleri gibi, B-5 ​​vitamini de insan vücuduna yardım etmede hayati bir rol oynar. sağlığı korumak.

Ana işlevlerinden biri, oksidasyon adı verilen bir süreç olan yağları, proteini ve karbonhidratları enerjiye dönüştürmektir.

B-5 vitamininin de bir aralığa yardımcı olduğu bulunmuştur.

• DEHB
• multipl skleroz
• baş ağrısı
• depresyon

dahil olmak üzere sağlık durumlarının oranı

Sağlıklı saç, cilt ve gözlerin korunmasındaki rolü ile de bilinir.

Bir B-5 vitamini veya hatta kompleks bir B takviyesi satın alabilirsiniz, ancak bu vitamini doğal olarak da bulabilirsiniz. kaynaklar.

Doğal kaynaklar genellikle aşağıdakiler gibi günlük olarak yediğiniz yiyecekleri içerir:

• yumurta
• et
• kümes hayvanları
• lentils
• brokoli
• kabak
• beyaz ve tatlı patates
• tam tahıllı gevrekler
• süt ürünleri
• kuruyemiş
• fasulye
• mercimek

Pantotenik asit sivilceye yardımcı olabilir mi?

B-5 vitamini ile daha temiz bir cilt arasında bağlantı kurmaya çalışan birkaç teori var.

B-5 vitamini eksikliği teorisi

Dr. Lit-Hung Leung, pantotenik asidin sivilceye yardımcı olup olamayacağını sorgulayan ilk kişilerden biriydi.

1997'de The Journal of Orthomolecular Medicine'de bir kişi ne kadar fazla yağ tüketirse sivilcelerinin o kadar şiddetli olacağını teorileştiren bir araştırma makalesi yayınladı.

B-5 vitamini eksikliği, vücudunuzun yağları sindirme ve işleme kapasitesini azaltır.

Sonuç olarak, bu fazla yağın bir kısmı, yağ bezinden üretilen yağlı bir madde olan sebum biçiminde deriye itilir.

İçinizdeki her gözenek cilt bu bezlerden birine bağlıdır. Akne genellikle şu gözeneklerle tıkandığında oluşur:

• yağ
• kir
• ölü deri hücreleri

B-5 vitamini eksikliği teorisiyle ilgili sorun

Ancak, bu teoride büyük bir sorun var: B-5 vitamini eksikliği insanlarda oldukça nadirdir çünkü bu temel besin çoğu gıdada bulunur.

Aslında o kadar yaygın ki, "pantotenik" adı bile "her yerden" anlamına geliyor.

Pantotenik asidin akne için kullanımı hakkındaki diğer teoriler

Mevcut teorilere gelince, kurul sertifikalı bir dermatolog ve MDacne'nin tıbbi direktörü Dr. Yoram Harth, başka olası açıklamalar da olduğunu söylüyor.

İlk olarak, B-5 ​​vitamininin lipit metabolizmasında ve diğer hücresel süreçlerde önemli bir ajan olan koenzim A'yı (CoA) arttırdığını söylüyor.

"Sivilce nedenlerinden birinin ciltteki CoA eksikliği olduğuna inanılıyor" diyor.

"Koenzim A, cilt yağ bezlerindeki fazla yağın parçalanmasını artırır ve bu da cilt yağı gözeneklerinin tıkanmasını ve akne oluşumunu azaltır."

İkinci olarak, o vitamini açıklıyor. B-5 stresi azaltmaya yardımcı olur.

"Sivilce sıklıkla artan stresle ilişkili olduğundan, stres tepkisini düzenlemek sivilceli kişiler tarafından B-5 vitamini almanın bir başka yararı olabilir."

Araştırma ne diyor

Şu an itibariyle, pantotenik asidin sivilceye yardımcı olup olamayacağı konusunda sınırlı araştırma var. Ancak bir çalışma olumlu sonuçlar verdi.

Hafif ila orta şiddette yüz aknesi olan kişilerde yapılan 8 haftalık araştırma, pantotenik asit bazlı bir besin takviyesi almanın lekeleri önemli ölçüde azalttığını buldu.

Bu çalışma, akne tedavisinde B-5 vitamini kullanma potansiyelini gösterirken, etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Pantotenik asidin kullanımı güvenli midir?

Araştırmalar, B-5 ​​vitamini takviyelerinin güvenli olduğunu ve vücut tarafından iyi tolere edildiğini buldu.

Suda çözünür, dolayısıyla vücudun aşırı doz alma şansı çok az çünkü idrar yolu sistemi fazla pantotenik asidi filtreleyip temizleyecektir.

En fazla, vitaminin idrarınızı parlak sarıya çevirdiğini fark edebilirsiniz.

2012 yılında yapılan bir çalışmada 8 haftalık bir süre boyunca takviye almanın ciddi yan etkileri bulunmadı.

Ne kadar pantotenik asit almalıyım?

Şu anda sivilceyi tedavi etmek için almanız gereken B-5 vitamini dozuna dair resmi bir öneri bulunmamaktadır.

Aknenizi tedavi etmek için en iyi yaklaşımı belirlemek için her zaman bir doktor veya dermatologla konuşmak en iyisidir.

Dr. Harth, hastalarına bitkisel kapsüllerde pantotenik asit takviyesi almalarını öneriyor.

Takviyelerin genellikle:

• en yüksek dozu olduğunu söylüyor
• yutması normal tabletlere göre daha kolaydır ve
• ağızda ağızda bir tat bırakmayın.

Açılıp yiyeceklerin üzerine de serpilebilirler.

Paket Servis

B-5 Vitamini önemli bir vitamindir.

• Yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürmek
• çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek

Sivilcelerin temizlenmesine de yardımcı olabilir. Bu teori hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekse de, şimdiye kadarki sonuçlar umut vericiydi.

Diyetinizde yeterli miktarda B-5 vitamini almakta zorlanıyorsanız bir takviye alabilirsiniz. Doğru dozu ve diğer akne tedavisi önerilerini öğrenmek için bir doktor veya dermatologla konuşmayı unutmayın.