Ebeveynler, 30 Dakika veya Daha Kısa Sürede Neyi Hazırlayabileceğinize İnanamayacaksınız

• Karıştırın ve amp; maç
• Büyük parti
• Bu gece akşam yemeği

Yemek hazırlığı, iyi yemek yemeyi süper yönetilebilir kılan şeylerden biridir. Ama bir bebeğin olduğunda, zaman asla gerçekten senin tarafında değildir. Özellikle yemek pişirmeye ayırmak için 2 veya 3 saat kesintisiz.

Bu günlerde muhtemelen en fazla yarım saat harcayabilirsiniz. Çok fazla zaman değil ama insanlar onunla çalışabilirsin. Önemli olan, eşzamanlı olarak yapabileceğiniz görevlerin bir karışımını seçerek zamanınızı akıllıca yönetmektir. Bu, paranızın karşılığını en büyük şekilde almanızı sağlar.

Pratikte bunun neye benzediğinden emin değil misiniz? Çok fazla zaman harcamadan iyi yemek yemeniz gerektiğinde kullanabileceğiniz üç farklı yemek hazırlama stratejisi. Bebeğinizi kestirir bırakmaz (erken kalksa bile gitmeniz iyi olur) veya yatağa gittikten hemen sonra (yemek pişirmeyi bitirdiğinizde dinlenmek için hala vaktiniz olur. ).

Ya da hey, ne zaman zaman bulabilirseniz. RN hayatta kalma modundasınız.

Karıştır ve eşleştir yemek hazırlıkları

Hızlı tahıl kaseleri ve salataları bir araya getirebilmek için elinizde bir sürü farklı öğe olması gibi mi? İşte sizin için yemek hazırlama stratejisi.

1. Adım: Bir protein hazırlayın

Bir fırın tepsisine tavuk göğsü veya ekstra sert tofu kızartarak başlayın, çünkü bunlar 20 veya 30 dakika sürecektir pişirmek.

2. Adım: Hızlı bir tam tahıl pişirin

20 dakikada bir tencere kinoa veya darı yapabilirsiniz, bu yüzden üzerine bir tane koyun. Ya da tam buğdaylı kuskus veya bulgur deneyin - her ikisi de 5 dakikada yapılır.

3. Adım: Daldırma ve pansuman yapın

Daldırma ve pansuman bölümündeki birkaç seçenek, işleri ilginç kılıyor, bu nedenle farklı lezzet profillerine sahip iki hızlı hazırlık seçeneği seçin. Örneğin limon otlu beyaz fasulye sosu ve susam zencefilli sosu veya humus ve elma sirkesi baharatlayan her şeyi deneyin.

4. Adım: Sebzenizi hazırlayın

Marul veya diğer yapraklı yeşillikleri yıkayın, kurutun ve doğrayın ve diğer iki kolay seçeneği seçin. Belki havuçları doğrayın ve bir parça brokoli çiçeği parçalayın, pancarları doğrayın ve karnabahar çiçeklerini parçalayın veya salatalığı dilimleyin ve yaz kabağını doğrayın.

Tüm hafta boyunca bunu yap ve ye yemek hazırlıkları

Tüm hafta boyunca atıştırabileceğin büyük miktarda bir şeyler yapma fikrini beğendiniz mi? Yarım saatte gerçekleşmesi için birçok seçeneğiniz var. Hafta boyunca üstesinden gelmek için iki veya üç tabak seçin ve buzdolabında her zaman iyi bir şeyler bulundurun.

Sebzeli frittata

Kalan pişmiş sebzeleri yumurta ve peynir ile birlikte atın. elinizde var ve şişmiş ve altın olana kadar pişirin.

Buzdolabında hiç pişmiş sebzeniz yok mu? Dondurucunuzdaki her şeyle yaratıcı olun. Dondurulmuş çözülmüş bezelye veya tavada kızartma karışımı harika seçeneklerdir veya dondurulmuş çözülmüş ıspanağı sarımsak ve yağla sotelemek için 5 dakika ayırın.

Kırmızı mercimek çorbası

En sevdiğiniz mercimek çorbası tarifini kullanın. Kırmızı mercimek yerine kahverengi veya yeşil mercimeği değiştirin. Onlar kadar besleyicidirler, ancak daha incedirler, bu nedenle 20 dakikadan daha kısa sürede pişerler.

Tam buğday pişmiş ziti

Lazanyadan çok daha hızlıdır çünkü katmanlama söz konusudur, ancak genel tat aynı derecede tatmin edicidir.

Önceden hazırlanmış veya mağazadan satın alınmış sos kullanırsanız, yemeğin tamamını yarım saat içinde kolayca monte edebilirsiniz. Bebekle takılırken pişirebilirsiniz - elbette, ziti'yi fırından çıkardığınızda onları salıncaklarına ya da oturmalarına sokun.

Ana etkinlik yemeği hazırlıkları

Bebekle akşam yemeği, her gece çevirme tavuk ve mikrodalgada dondurulmuş sebzeler anlamına gelmek zorunda değildir. (Yine de reçeliniz buysa, deneyin.) Hazırlamak için yalnızca 30 dakikanız olsa bile her şeyi tamamen sallayabilirsiniz.

Siyah fasulye tacos

Konserve siyah fasulyeleri soteleyin doğranmış soğan ve sarımsak, artı ısınana kadar bol miktarda kimyon sallayın. Dolmalık biber veya kabuğunuz varsa, doğrayın ve onu da içine atın.

Çekirdekler pişerken, hızlıca guac (ezilmiş avokado + limon suyu + tuz = hazır!) yapın. Bir kaseye birkaç avuç rendelenmiş peynir atın ve mikrodalgada bir yığın ekmeği ısıtın.

DIY taco bar hazır ve artık fasulyeleri pirinç kaselerinde, quesadillalara doldurulmuş veya tortilla cipsleri için daldırma olarak kullanabilirsiniz.

Yavaş pişirilmiş tavuklu sebze güveci

Tavuk parçalarını kızartmak, tüm sebzelerinizi doğramak ve her şeyi en sevdiğiniz tatlar ve baharatlarla yavaş pişiriciye atmak için otuz dakika yeterlidir.

Yavaş pişiricinin işini yapması için 4 saate ihtiyacı olacaktır, bu nedenle bu hazırlığı günün erken saatlerinde yapın, örneğin bebeğiniz sabah uykusuna yattığında.

Nohut ve ricotta ile pesto makarna

Fesleğen veya elinizdeki diğer otlar veya yeşil yapraklı sebzelerle büyük bir pesto yığını yapın. Pesto'nun yarısını tam buğdaylı makarna, konserve nohut ve bir parça ricotta ile karıştırın.

Pesto'nun geri kalanını hafta boyunca kullanmak üzere saklayın: Çorbaya çevirin, sebzelerin veya pişmiş proteinlerin üzerine gezdirin veya sandviç veya dürüm olarak kullanın.

• Ebeveynlik
• Yaşam
• Teslimat Sonrası

ilgili hikayeler

• Hızlı, Sağlıklı Yemekler İçin Her Meşgul Ebeveynin İhtiyaç Duyduğu 21 Malzemeler
• Yemek Hazırlama - Başlangıç Kılavuzu
• Yemek Planı Nasıl Yapılır: 23 Yardımcı İpucu
• Nasıl Yemek Hazırlama Ustası Olunur - Bir Beslenme Uzmanından İpuçları
• Seçici Yiyenler için 16 Faydalı İpucu