Bir Yol Gezisi mi planlıyorsunuz? Otoyol Hipnozuna Dikkat Edin

• Belirtiler
• Nedenler
• Nasıl ele alınmalı
• Önleme
• Çıkarım

Issız bir otoyol boyunca ilerliyorsunuz ve varış noktanızın 100 mil uzakta olduğunu bildiren bir yol tabelasına dikkat edin. Sonraki bildiğiniz şey, 40 milinizin kaldığını söyleyen başka bir tabelaya göz kırpıyorsunuz.

Direksiyon başında uyuyakalmadığınızdan eminsiniz. Sonuçta, kaza yapmadınız veya bir kazaya neden olmadınız. Peki bu 22 mile ne oldu?

Belki de kasabadan geçerken benzer bir şey yaşamışsınızdır. Kırmızı ışıkta durma noktasına geldiğinizde, yolculuğunuzun son birkaç dakikasını hatırlayamayacağınızı fark edersiniz. Dönüş sinyalini kullandın mı? Dur tabelalarında durulsun mu? Hız sınırına uymak mı? Hiçbir fikriniz yok.

Bunların her ikisi de araba kullanırken transa benzer bir duruma girmenize neden olan bir fenomen olan otoyol hipnozunun örnekleridir.

Yolun tekdüzeliği beyninizi yavaşlatır, sizi daha az uyanık bırakır ve otopilotta çalışmanızı sağlar.

Nasıl hissettiriyor

Otoyol hipnozunun ne zaman başladığını her zaman fark etmeyebilirsiniz - en azından, ondan çıkana kadar.

Fark edebileceğiniz bazı uyarı işaretleri arasında şunlar yer alır:

• uyuklama
• konsantrasyon kaybı veya zihinsel bulanıklık
• düşüncelerde gezinme
• donuk veya sersemlemiş bir his
• yavaş tepki süresi
• ağır göz kapakları veya sık sık göz kırpma

Birdenbire farkına varırsanız otoyol çıkışınızı az önce geçtiniz veya son birkaç mil hakkında hiçbir şey hatırlayamıyorsanız, muhtemelen otoyol hipnozu deneyimlediniz.

Diğer belirleyici işaretler, kendinizi bir sonraki şeride sürüklenirken veya sarsma şeridine doğru sürerken yakalamaktır.

Arabada yanınızdaki başka bir kişi de boş bir ifadeniz veya cam gibi bakışlarınız olduğunu fark edebilir.

Neden olur

Otoban hipnozu yorgun sürücülerde daha yaygın olarak ortaya çıkabilse de, tek neden yorgunluk değildir.

İşte katkıda bulunan bazı önemli faktörlere bir göz atalım.

Monoton yollar

Otoyol hipnozuyla ilgili mevcut araştırmaların çoğu, monotonluğun bu fenomende önemli bir rol oynadığını öne sürüyor.

2003 yılında yapılan bir çalışmada, yol monotonluğunun 56 deneyimli erkek sürücü üzerindeki etkilerini incelemek için bir sürüş simülatörü kullanıldı. Katılımcılar, bir seferde 40 dakika boyunca iki farklı simüle edilmiş yolda "sürdüler".

Her iki yol da düzdü, ancak ilk yolun yalnızca bir tür görsel manzarası vardı: yolun her iki tarafında eşit aralıklarla yol.

İkinci yol, ağaçlar, çiftlikler, işaretler ve insanlar dahil olmak üzere birçok görsel öğe içeriyordu. Düz köprüler ve üst geçitler de birçok farklı yerdeki manzarayı bozdu.

Araştırmacılar, sürücülerin daha monoton yolda sürerken büyük direksiyon hareketleriyle ölçülen daha fazla yorgunluk gösterme eğiliminde olduklarını keşfettiler.

Ayrıca dikkat çekici olan, yorgunluklarının yaklaşık 20 dakikalık sürüşten sonra zirveye ulaşmasıydı. Bu, otoyol hipnozunun, yalnızca uzun sürüş sürelerinden sonra değil, tekdüze yollarda çok hızlı gerçekleşebileceğini gösteriyor.

Beyin dikkatsizliği

2004'teki diğer araştırmalara göre, okülomotor sisteminiz veya göz hareketlerini kontrol eden sistem, otoyol hipnozunda da rol oynar.

Diğer bir deyişle, beyniniz daha az uyarı moduna geçer ve görsel uyaranlara daha az dikkat etmeye başlar.

Uykululuk

Yorgun olduğunuzda otoyol hipnozu yaşama olasılığı artar.

Yolun tekdüzeliği beyin uyanıklığını azaltabilir, ancak yorgunluk da düşebilir. Her iki durumda da beyniniz gördüklerinizi normalden daha yavaş işler, bunun yerine zihinsel öngörülebilirliğe ve otopilota güvenir.

Yol monotonluğu, bulanık beyaz çizgiler ve ufka doğru sonsuz bir şekilde uzanan ağaçlar gibi diğer faktörler, gerçekten uykuya dalmasanız bile sizi trans benzeri bir duruma sokmak için uyuşuklukla birleşebilir. .

Nasıl başa çıkılır

Otoyol hipnozunun uyarı işaretlerini fark etmeye başlarsanız, uyanıklığınızı artırmak için bu ipuçlarını deneyin.

Ara verin

Monoton bir göreve ne kadar uzun süre harcarsanız, beyninizin otopilot moduna geçme olasılığı o kadar artar.

İşyerinde bazı belgelerin üzerinden geçerseniz, olabilecek en kötü şey onları tekrar okumanız gerekecek. Bu yolda meydana geldiğinde kendinizi ve yakındaki sürücüleri riske atarsınız.

Bir araba yolculuğu planlarken, her iki saatte bir durmak için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun. Arabanızdan inin ve mümkün olduğunca etrafta dolaşın. Hızlı bir yürüyüşe çıkın veya yerinde koşun.

Yorgun hissediyorsanız, ancak araba kullanmaya devam etmeniz gerekiyorsa, kısa bir şekerleme kendinizi yeniden toparlamanıza yardımcı olabilir.

Biraz kafein alın

Araba kullanırken uykulu hissederseniz, kafein uyanıklığı artırmaya yardımcı olabilir, ancak sizi tamamen uyanık tutmak için yeterli olmayabilir.

Uykulu hissetmeseniz bile, bir içki yudumlamak ya da atıştırmak, araba sürmenin monotonluğunu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Çok dikkat dağıtıcı veya yemesi zor bir şey olmadığından emin olun.

Konuşun veya şarkı söyleyin

Biriyle konuşmak beyninizin meşgul olmasına yardımcı olabilir. Sürüş sırasında bir arkadaşınızı aramak için eller serbest cihazı güvenli bir şekilde kullanamıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede yoldan çıkın ve ardından aramayı bağlayın.

Uzun süre araba kullanmanız gerektiğini biliyorsanız, sevdiğiniz biriyle önceden plan yapmayı deneyin, böylece telefon görüşmesi için hazır olduklarından emin olabilirsiniz.

Kendi kendinizle konuşmak da kesinlikle sorun değil.

Lise İngilizcesi sırasında ezberlemeniz gereken şiirleri ve dramatik monologları hatırlıyor musunuz? Bunları hafızanızın derinliklerinden çıkarmaya çalışmak size konsantre olabileceğiniz bir şeyler verebilir.

Ayrıca bir matematik problemini yüksek sesle çözmeyi, en sevdiğiniz şarkıları hafızadan söylemeyi veya bir problem üzerinden konuşmayı deneyebilirsiniz. aklındaydı.

Çevresel bazı değişiklikler yapın

Otoyol hipnozunun geldiğini hissettiğinizde ancak bir süre durma şansınız olmadığında, bu hızlı dahili ayarlamalar onu atlatmanıza yardımcı olabilir:

• Yüksek sesle, iyimser müzik veya ilgi çekici konuşma radyosu açın. Yumuşak, yavaş müzik veya vızıldayan sesler gibi sizi uykulu veya daha az dikkatli hissettirebilecek her şeyden kaçının.
• Pencereyi aşağı indirin. Daha sıcak bir ortam uyuşukluğu ve dikkatsizliği artırabilir, bu nedenle pencerelerinizi aşağı indirin veya klimayı açın. Yüksek hızda sürüyorsanız, yüzünüzdeki rüzgar zinde hissetmenize yardımcı olabilir.
• Seyir kontrolünü kapatın. Hızınızı izlemek, size konsantre olmanız gereken önemli bir şey vererek otoyol hipnozunu önlemeye yardımcı olabilir.
• Dik bir koltukla sürün. Ayrılmadan önce koltuğunuzu dik bir şekilde koymak, sürüş sırasında iyi bir duruş sağlamanıza yardımcı olabilir ve aşırı rahat bir duruma geçme olasılığınızı azaltır.

Önlemek

Bazen sadece o kadar uzun, sıkıcı bir yolculuğa çıkmanız gerekir. Kendinizi bu stratejilerle hazırlamak, otoyol hipnozundan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Yeni bir yol deneyin

İşe başka bir şehirde giderken olduğu gibi düzenli olarak aynı uzun mesafeyi sürüyorsanız, rotanızı değiştirmek otoban hipnozundan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Mümkünse şunu deneyin:

• otoyol kullanmak yerine kasabanın içinden geçerek
• farklı bir çıkıştan inmek
• alternatif otoyol rotaları bulma

Hafifçe ye

Öğleden sonra işte büyük bir öğle yemeği yedikten sonra nasıl hissettiğinizi hayal edin. Biraz uykulu, daha az tetikte mi?

Uzun bir yolculuk yapmak için arabanıza binmeden önce büyük bir yemek yerseniz, muhtemelen aynı şekilde hissedeceksiniz.

Bunun yerine hafif bir yemek yiyin ve yol için birkaç atıştırmalık hazırlayın. Unutmayın, üretin ve hafif proteinler sizi şeker ve ağır karbonhidratlardan daha uyanık tutabilir.

Yepyeni bir şarkı listesi oluşturun

Radyoyu açmak, sürüş sırasında sizi her zaman uyanık tutmaz. Çalmakta olanı beğenmezseniz veya müzik çok yumuşak ve yavaşsa, daha az meşgul hissedebilirsiniz.

Bir dahaki sefere uzun bir yolculuğa çıkmanız gerektiğinde, favori şarkılarınızın yerini alacak yeni malzemelerden oluşan bir oynatma listesi hazırlayın.

Henüz dinlemediğiniz müzikleri ve beğendiğiniz yeni podcast bölümlerini ekleyin. Okumayı planladığınız bir kitabın sesli kitap sürümünü indirin.

Yeni içeriğe dikkat etmek, genellikle dinlediğiniz aynı şeyleri (onları gerçekten sevseniz bile) dinlemekten daha tetikte olmanıza yardımcı olabilir.

Yeterince uyuyun

Otoyol hipnozu yorgun sürücülerde daha yaygındır. Yola çıkmadan önce yeterince uyuduğunuzdan emin olmak, sürüş sırasında bölgelere ayrılma (veya kayma) şansınızı azaltmaya yardımcı olabilir.

Uyuşukluğa neden olmadıklarından emin olmak için aldığınız ilaçların etiketlerini kontrol etmek de akıllıca olacaktır. Yaparlarsa, sağlık uzmanınıza, güvenli bir şekilde araç kullanabilmeniz için bunları kısa bir süre bırakmasını isteyebilirsiniz. (Ancak, onların onayı olmadan herhangi bir ilaç almayı bırakmayın.)

Gece araba kullanmak otoyol hipnozu yaşama veya direksiyon başında uykuya dalma olasılığını artırabilir, bu nedenle mümkün olduğunca gün içinde araç kullanmaya çalışın.

Sonuç

Teknik olarak uyanık ve otomatik pilotta çalışıyor olsanız da, otoyol hipnozu sizi hala tam olarak uyanık bırakmaz, bu yüzden ciddi sonuçları olabilir.

Uzun ve sıkıcı bir yolun büyüsüne kapılmak oldukça yaygındır, ancak kendinizi daha tetikte tutmak için önceden adımlar atarak riskinizi azaltabilirsiniz.