Doğum Sonrası Masaj, Doğumdan Sonra İyileşmeye Yardımcı Olabilir

• Faydaları
• Nasıl Hazırlanırsınız
• Zamanlama
• Paket Servisi

Fiziksel temastan hoşlanıyor musunuz? Hamilelik sırasında ağrı ve sızıları hafifletmek için masajı yararlı buldunuz mu? Şimdi bebeğiniz geldiğine göre şımartılmak ve şifalanmak istiyor musunuz?

Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, size bilgi vermek için buradayız.

Basitçe ifade etmek gerekirse, doğum sonrası masaj, bebeğinizi doğurduktan sonraki ilk 12 hafta içinde yapılan tam vücut masajıdır. Doğum sonrası masajın size nasıl fayda sağlayabileceği ve neler bekleyebileceğiniz hakkında bilgi için okumaya devam edin.

Doğum sonrası masajın faydaları

Doğum sonrası masajın tanımı özel bir şey gibi görünmese de, bir tane almak ruh halinize fayda sağlayabilir ve iyileşmeyi hızlandırabilir.

Doğum sonrası masajlar genellikle normal masajların aynı unsurlarının çoğunu içerir. Doğum yaptıktan sonra masaj yaptıran kadınlar, vücutlarına ve ruh hallerine genel olarak masajla ilişkili sayısız faydayı fark edeceklerdir.

Sezaryen doğum yaptıysanız, güvenli olduğundan emin olmak için hem doktorunuzla hem de masaj terapistinizle konuşun. Bazı masaj terapistleri son 6 hafta içinde ameliyat olmuş kişiler üzerinde çalışmayacaktır.

Hamileliğinizde veya daha önce kan pıhtılaşması olduysa, doktorunuz muhtemelen masajdan kaçınmanızı tavsiye etmiş olacaktır. Masaja devam etmenin güvenli olduğu zaman doktorunuza danışın.

Masajın bazı genel faydaları şunlardır:

• ağrı kesici
• stresi azaltma
• gevşeme

Bunlar herkesin masaj istemesi için yeterince iyi nedenler olsa da, özellikle yeni anneler masaj yapmayı düşünebilir. Masaj, dördüncü üç aylık dönemde sağlığınız için belirli faydalar sağlar.

Doğum sonrası anne için masajın faydaları şunlardır:

• Daha az şişlik. Birçok anne doğum sırasında vücutlarının şiştiğini fark eder. Masaj, vücudun içindeki suyun yeniden dağıtılmasına yardımcı olabilir ve fazla sıvıların boşaltılmasını ve dolaşımını teşvik edebilir.
• Daha iyi süt üretimi. Bu 2020 çalışmasında kanıtlandığı gibi, anne sütü tedarikinde artış arayan anneler için masaj, dolaşımı ve bunun gerçekleşmesi için gerekli hormonları arttırmanın harika bir yolu olabilir.
• Hormon düzenlemesi. Doğum sonrası vücut, sürekli dalgalanan hormonlardan biridir. Dokunmaya ek olarak, birçok masajda kişinin ruh halini yükseltmeye yardımcı olan ve hormonal dengeyi teşvik edebilen uçucu yağlar bulunur.
• Azaltılmış kaygı ve depresyon. Birçok yeni ebeveyn “bebek hüznü” veya hatta doğum sonrası depresyon yaşar. Masaj yaptırmak, bu endişeli ve depresif duygulara katkıda bulunarak stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Daha iyi uyku. Herkes yeni ebeveynlerin alabildikleri kadar uykuya ihtiyacı olduğunu bilir! Masaj, ebeveynlerin rahatlamasına ve vücutlarını derin, onarıcı uykuya hazırlamasına yardımcı olabilir.

Rahim masajı

Doğumdan sonra, hemşireleriniz veya ebeniz büyük olasılıkla fundal masaj yaptı. Fundal masaj, tıp uzmanları tarafından uterusun normal boyutuna geri dönmesine yardımcı olmak için kullanılan bir rahim masajı tekniğidir.

Hafif karın masajının doğumdan sonra 2 veya 3 haftaya kadar, lochia temizlenene kadar faydalı olmaya devam edebileceği düşünülmektedir. Ancak dikkatli olun: Çok fazla baskı uygulanırsa rahim masajı zararlı olabilir. Evde veya bir masaj terapisti ile karın masajı yapmadan önce doktorunuzla veya tıbbi sağlayıcınızla konuştuğunuzdan emin olun.

Sezaryenle doğumdan sonraki 6 hafta karın masajı önerilmez.

Doğum sonrası masaja nasıl hazırlanılır

Doğum sonrası masaja hazırlanmak için ortamınızı rahatlatıcı hale getirin. Masaj evinizde yapılıyorsa, bu mum yakmak veya kokuları yaymak ve tepeden aydınlatmanın kısılması anlamına gelebilir.

İdeal olarak, yeni doğmuş bebeğinizden başkasının sorumlu olmasını ayarlayacağınız için bunu yapmazsınız. Masajınız sırasında uyanık mı yoksa uyuyor mu diye endişelenmenize gerek yok. Bebeğinizin yakında olması güzel olsa da, bebek ağlamaları en rahatlatıcı ses değildir!

Doğum sonrası anne için birçok farklı masaj yaklaşımı uygundur. Doğum sonrası masaj, akupunktur ve ayak refleksolojisini içerebilir. Ayrıca, doğum sonrası vücudu rahatlatmak ve iyileştirmek için tasarlanmış geleneksel bir Güneydoğu Asya doğum sonrası masajı olan İsveç masajı veya Jamu masajı da içerebilir.

Bazı kadınlar doğum sonrası dönemde daha hafif bir masaj tarzını tercih ederken, diğerleri daha derin tekniklerden, miyofasiyal gevşemeden veya kraniosakral terapiden hoşlanır.

Fiziksel dokunuşa ek olarak, doğum sonrası masajların çoğunda uçucu yağlar bulunur. Bunlar losyonlara veya masaj yağlarına dahil edilebilir veya havaya yayılabilir. Güvenli olduklarından emin olmak için uçucu yağları kullanmadan önce tıbbi sağlayıcınıza danışın.

Seçtiğiniz masaj türü ne olursa olsun, sağlayıcınızın doğum öncesi ve doğum sonrası masaj deneyimini sorduğunuzdan emin olun. Masaj sırasında rahat edecek pozisyonları bulmanız için sizinle birlikte çalışmaya istekli olmalıdırlar.

Zamanlama

Kendinizi hazır hissettiğiniz anda doğum sonrası masaja başlayabilirsiniz. Hatta bazı hastaneler doğumlarını takip eden günlerde anneler için hastanede doğum sonrası masaj hizmetleri sunmaktadır! 2016 yılında yapılan bir araştırma, doğumdan bir gün sonra yapılan sırt masajının yeni annelerde kaygıyı önemli ölçüde azalttığını buldu.

Sezaryen veya karmaşık doğum yaptıysanız, ilk doğum sonrası masajınızı yaptırmadan önce doktorunuza danışın. Belirli masaj teknikleri, özel iyileşmeniz için uygun olmayabilir.

Doğum sonrası masajları ne sıklıkla yaptırmanız gerektiğine dair kesin bir zaman çizelgesi yoktur. Pek çok yeni anne doğum yaptıktan sonraki ilk birkaç ayda bir veya iki haftada bir masajın keyfini çıkarır, ancak diğerleri yalnızca bir veya iki masaj alır.

Zaman, kişisel finans ve sağlık konuları, doğum sonrası kaç masajınız ve ne sıklıkla yaptıracağınızla ilgili kararınızda rol oynayabilir.

Paket Servisi

İnsan dokunuşunun güçlü olabileceğini uzun zamandır biliyoruz ve doğum sonrası masaj, kadınların doğum sonrası iyileşmesine yardımcı olmak için dokunmayla ilgili avantajları kullanıyor.

Doğum yaptıktan sonra masaj yaptırmanın sayısız yararı vardır. Hormonları düzenlemeye yardımcı olmayı, süt üretimini artırmayı ve hatta şişliği azaltmayı içerir.

Doğumdan sonraki ilk 12 hafta boyunca her hafta masaj yaptırmak isteyebilirsiniz, ancak aynı zamanda yalnızca bir masaj da isteyebilirsiniz. Masaj terapisi rutininize başlamadan önce, vücudunuzun başlayacak kadar iyileştiğinden emin olmak için doktorunuza veya ebenize danıştığınızdan emin olun.

Masaj yaptırma sıklığınız, mali durumunuza bağlı olarak kişisel bir karardır. zaman ve kişisel tercih. Tek bir doğru cevap yok. Partnerinizden size evde masaj teklif etmesini de isteyebilirsiniz!

Doğum sonrası masaj konusunda uzmanlaşmış bir masaj terapisti bulmak için doğum sonrası destek ekibinizden öneriler alın. OB-GYN'niz, emzirme danışmanınız, doula veya ebeniz iş için en iyi profesyoneli biliyor olabilir.

Ancak, doğum sonrası şifa rutininize masajı dahil etmeye karar verirseniz, faydalar kesinlikle işinize alışmanıza bebeğinizle yeni bir hayat.

• Ebeveynlik
• Doğum Sonrası Bakım

Bebek Cilt Bakımında Daha Fazlası 101

• Shea Yağı Bebeğinizin Cildi İçin Mucize Bir Nemlendirici mi?
• Doğum Sonrası Depresyon Ne Kadar Sürer ve Kısaltabilir mi?
• Prematüre Bebekte Cilt Sorunları
• Doğum Sonrası Depresyonlu Yeni Babaya Yalnız Değilsiniz
• Bir Yenidoğanı Ne Sıklıkta Yıkamalısınız?
• Tümünü görüntüle