Hamilelikte Değişiklikler: Neden Onları Hissediyorsunuz ve Ne Yapmalısınız

• Nedenler
• Gebelik belirtisi?
• Zamanlama
• Ne beklemeli
• Tedavi
• Paket Servis

Saf, katıksız neşe ile tam ve mutlak umutsuzluk arasında gidip geldiyseniz, hamilelik olan duygusal roller coaster ile ilişki kurabilirsiniz. Mutlu yüksekler ve korkunç alçaklarla dolu çılgın bir yolculuk. Kemerinizi bağlayın - ve bazı dokuları sonrası için saklayın.

Hamilelikte ruh hali dalgalanmalarına ne sebep olur?

Hamilelik sırasında ruh hali dalgalanmalarının pek çok nedeni vardır - hormonlar, uyku yoksunluğu ve dırdırcı anksiyete, buzdağının sadece görünen ucunu oluşturur.

Sadece dramatik olmadığınızdan, görünüşte düzensiz olan bu davranış için gerçek fiziksel, fizyolojik ve zihinsel açıklamalar bulunduğundan emin olabilirsiniz.

Hormon seviyelerinde değişiklikler

Duygudurum dalgalanmalarına katkıda bulunan kesinlikle birkaç faktör olsa da, en büyük suçlu, sinir bozucu gebelik hormonlarında ani bir artış. Gebeliğin ilk günlerinde, bir kadın gerçek bir östrojen ve progesteron seli yaşar. Bu iki hormon kişinin duygusal sağlık durumuna bir şeyler katabilir.

Östrojen tüm vücudunuzda çalışır ve beynin ruh halini düzenleyen bölgesinde aktiftir; bu nedenle bu hormonun ilişkili olması şaşırtıcı değildir. anksiyete, sinirlilik ve depresyon.

Progesteron ise kaslarınızı ve eklemlerinizi gevşetmeye ve erken kasılmaları önlemeye yardımcı olan bir hormondur. Sonuç olarak, yorgunluğa, halsizliğe ve hatta üzüntüye neden olabilir.

Yani evet, ani östrojen ve progesteron şişmesi, ara sıra meydana gelen anne erimesi için bir reçetedir.

Yorgunluk ve uykusuzluk

İlk üç aylık dönem yorgunluğu veya geç Hamilelikte uyku yoksunluğu, kararsız ateşe yakıt ekleyebilir ve onu her şeyin sizi derin uçtan çıkarması için yapabilir. Özünüze tükendiğinizde kendinizi gergin ve iyimser hissetmek bile zordur.

Benzer şekilde, hamileliğin sonu sizi geceleri uyanık tutabilir. Büyüyen karnınıza uyum sağlamak için yatakta rahat bir pozisyon bulmak zordur ve büyük olasılıkla ağrı ve sızılar veya Braxton-Hicks kasılmaları yaşarsınız. Üçüncü üç aylık dönemdeki gerginliklerin üzerine serpiştirin ve her saat başı dönüp durmanıza şaşmamalı.

Sabah bulantısı

Sabah hastalığı yoğun fiziksel semptomlara neden olabilir, ancak ciddi zihinsel ve psikolojik etkiler. Sürekli olarak mide bulantısının başlayabileceğinden korktuğunuzda kendinizi en iyi haliniz gibi hissetmek zordur.

İçine kusacak bir tuvalet veya boş çanta bulmak asla hoş bir yarış değildir. Pek çok uygunsuz an ve iş toplantıları sırasında veya işe giderken aniden kusmanız gerekebileceği endişesiyle, bu çok fazla zaman alabilir zamanla ruh halinize göre.

Bir sonraki mide bulantısı büyünüzün vurup vurmayacağını ve ne zaman vuracağını merak etmenin stresi, huzurlu zihniyetinizi bozabilir ve artan stres ve üzüntüye yol açabilir.

Fiziksel değişiklikler

Bir kadının ufacık bir insan yetiştirebileceği gerçeği inkar edilemez derecede inanılmaz, ancak beden imajı sorunları ile mücadele etmiş olan herkes, bu başarının kendi karmaşık duygularıyla gelebileceğini bilir.

Kaygı ve stres

Ebeveyn olmak veya başka bir çocuğu karışıma davet etmek konusunda genel bir endişe yaşıyor olabilirsiniz. Yaşam düzenlemeleri ve mali durumlarla ilgili stres, sizin de kendinizi acı, endişeli veya sinirli hissetmenize neden olabilir.

Doğumla ilgili endişelerin artması da anneyi asık suratlı veya gergin yapabilir. Doğumla ilgili korkular gerçek ve mantıklıdır, ancak müdahaleci olmak için artabilirler.

Doğaldır ki, kasılmaların acısı veya perinenizin geleceği hakkında sürekli endişelenirken biraz huysuz hissedeceksiniz. Endişelenecek sonsuz potansiyel komplikasyonlar vardır ve hem ilk kez gelenler hem de deneyimli anneler için sinir bozucu olabilir.

Dahası, geçmişte komplikasyonlar veya düşük yapma yaşadıysanız, endişeniz sadece anlaşılabilir değil, duygusal olarak yıpratıcıdır. Endişeler ortaya çıktıkça OB'nizle konuşmak, bu rahatsız edici sinirlerin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Ruh hali değişimleri hamileliğin bir işareti mi?

Kendinizi tatlı bir reklamda ağlarken bulursanız Bir dakika sonra boş bir dondurma kabı yüzünden kesinlikle öfkelenirseniz, hamilelikle ilgili ruh hali değişimleri yaşıyor olabilirsiniz - veya belki de değil.

Duyguların hızla değişmesi hamileliğin erken bir işareti olabilir. Hormonlarınız aniden hızlanıyor ve duygularınızı kontrol edememeniz sizi hazırlıksız yakalayabilir. Hamile olduğunuzdan şüpheleniyorsanız sinirler ve kaygı bu tepkiyi daha da artırabilir.

Duygularınız her yerde bulunuyorsa ve beklediğinizi düşünüyorsanız yapılacak en iyi şey hamilelik yapmaktır. Ölçek. Pek çok kadın adetleri gelmeden önce benzer ruh hali değişimleri yaşar, bu nedenle bir teste girmek size şu veya bu şekilde kesin bir cevap verecektir.

Hamilelikte ruh hali değişimlerini ne zaman yaşayacaksınız?

İki kadının aynı hamileliği yoktur. Bazı anne adayları dramatik ruh hali değişimleri yaşarken, diğerleri dokuz aylık yolculukları boyunca duygusal olarak sabit hissedeceklerdir. Ruh haliniz kendi hamilelikleriniz arasında bile farklılık gösterebilir.

Yine de, adet öncesi ruh hali değişimlerini bildiren kadınların bunları hamilelik sırasında da deneyimleme eğiliminde olduğunu belirtmek gerekir. 2015 yılında yapılan bir araştırma da PMS ile doğum sonrası depresyon arasında bir bağlantı buldu, bu yüzden duygularınızı yazmayın.

Coşku ve ağırlaşma arasında takla atanlar genellikle bu duygusal baskıyı hissedecek ve hamileliğin erken döneminde, östrojen ve progesteron seviyelerinin yükseldiği dönemde ve / veya doğum yaklaştıkça üçüncü trimesterin sonlarında hissedeceklerdir.

Pek çok kadın aynı anda heyecanlanacak, korkacak ve sabırsızlanacak. Ruh halinizin değişmesine şaşmamalı, hayatınız çok büyük bir şekilde değişiyor.

Hamilelikte ruh hali nasıl değişiyor?

Tüm hamilelik ruh hali değişimleri birbirine benzemez veya aynı hissettirmez . Neşeli anlar ve üzüntü anları yaşayabilirsiniz. En ufak bir soruna kızabilir veya aptalca bir şey yüzünden kontrolsüzce gülebilirsiniz.

Partnerinize veya hamile olmayan arkadaşlarınıza normal yaşam tarzlarına devam edebildikleri için gücenebilir veya doğum ve doğumla ilgili tüm potansiyel “ne olursa” konusunda endişeleriniz olabilir.

Kendinizi bebek için hazırlanırken - beşik yapmakta, ufak tefek tulumları yıkarken, çocuklara karşı korumalı dolaplar ve keskin mobilya kenarlarında - mutlu bir şekilde buluyorsanız, duygularınız yuvalama davranışlarında tezahür ediyor olabilir. Bu anne içgüdüsünü besleyin ve bu huzurlu hazırlık zamanının tadını çıkarın.

Elbette, hamileliğin normal duygusal iniş çıkışlarını ve doğum öncesi depresyonu birbirinden ayırmak önemlidir. Doğum sonrası depresyonu tanımlamaya ve damgalamayı bırakmaya yardımcı olma konusunda önemli adımlar atılırken, birçok kadın hamilelik sırasında da depresyona girmenin mümkün olduğunu fark edemiyor.

Sürekli üzgün, dehşete düşmüş veya umutsuz hissediyorsanız, Kendi sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı için doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir.

Hamilelikte ruh hali değişimleri için ne yapabilirsiniz?

Ruh hali dalgalanmaları, vücudunuzun içinde küçük bir insan yetiştirmenin normal bir yan etkisidir (ve ödenmesi gereken küçük bir bedeldir), ancak evdeki günlük hayatınızı, işyerinde ve aralarında her yerde, bunları daha iyi yönetmenize yardımcı olacak bazı stratejiler var.

İyi beslenin

Hiç "acıkmış" olduysanız, bunu bilirsiniz yiyecek eksikliği istenmeyen bir patlamaya neden olabilir. Vücudunuzu besleyen ve beyninize enerji veren sağlıklı, besleyici yemekler ve doyurucu atıştırmalıklarla iç öfkenizi dindirin ve iştahınızı bastırın. Sürekli enerji, sakin olmanıza ve kendinizi toparlamanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz yapın

Egzersiz, büyük bir stres giderici ve ruh halini güçlendiricidir. Beklenmedik bir şekilde huysuz veya huysuz hissediyorsanız, yürümek veya yüzmek gibi hafif, düşük etkili kardiyo yapmayı düşünün. Açık hava egzersizi için bonus puanlar - temiz hava sizi yenileyecek ve canlandıracaktır. Artı, endorfin salınımı pozitiflik ve mutluluk duygularını teşvik edecektir.

Yoga ve meditasyon da son derece faydalıdır. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz endişelenmeyin - bunun için bir uygulama var. Yoğun anlarda esnemeyi, hareket etmeyi veya sadece nefes almayı öğrenebilirsiniz.

Uykuya öncelik verin

Doğum yaklaşırken, hissettiğiniz genel rahatsızlığa rağmen gevşemeyi desteklemek için elinizden geleni yapın. Yatmadan önce bazı nefes egzersizleri yapın ve kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacak şekilde desteklemek için yastıklar kullanın (yine de üçüncü trimesterde yan uyumanın en iyisi olduğunu unutmayın).

Son olarak, şekerleme yapmak için meşru bir mazeret varsa, şimdi sizin anınız olduğunu unutmayın.

Sevdiklerinizle konuşun

Arkadaşlarınızın ve aile üyelerinizin nasıl hissettiğinizi ve neler yaşadığınızı anladığından emin olun. Onlara ara sıra kırılabileceğinizi veya şaşırtıcı bir şekilde tepki verebileceğinizi açıklayın.

Bundan bahsetmek, sizi ve sevdiklerinizi bir sorun çıkması durumunda daha sorunsuz bir iletişim kurmanızı sağlayabilir.

Mevcut durumunuzla ilgili olabilecek diğer bekleyen annelerle bağlantı kurmayı da düşünebilirsiniz. Yerel topluluk temelli bir gruba katılın veya sosyal medya aracılığıyla kendi sanal grubunuzu bulun.

Hamilelik zorluklarına karşı daha hazırlıklı olmak ve destek almak ruh halinizi iyileştirebilir.

Merhamet gösterin

Hamilelik zordur. Duygusal olarak keyifsiz hissetmek işi daha da zorlaştırır. Bir duruma aşırı tepki verirseniz, öfke nöbeti geçirirseniz veya melodramatik bir an yaşıyorsanız kendinizi hırpalamayın.

Bunun yerine, kendinize biraz zarafet ve nezaket gösterin ve bu öfke dalgalarının geçici olduğunu bilin. Hepimizin ara sıra duygusal bir gevşemeye ihtiyacı vardır.

Bir terapistle konuşun

Duygularınızın kendi başına bir hayat sürdüğünü düşünüyorsanız, kaygınız yeteneğinizi engelliyorsa işlev görmesi için ve / veya sürekli depresyondaysanız, yardım istemelisiniz.

Doğum uzmanınızla veya bir psikologla konuşun. Doğum öncesi depresyon ve anksiyete yaygındır ve utanılacak bir şey değildir. Hayatın bu heyecan verici zamanından keyif alıyor olmalısınız, bu yüzden bir profesyonele ulaşarak mutluluğunuzu geri kazanmak için bir adım atın.

Paket servisi

Ruh hali değişimleri kesinlikle uzun uygun gebelik semptomlarından daha az. Öfke patlamaları, ani üzüntü ve coşkulu coşkuyla şaşırmış olsanız da, bu büyük duyguların hepsinin yolculuğun bir parçası olduğunu ve sizi en büyük duyguyu yaşamaya hazırladığını bilin: koşulsuz yeni eklemenizi seviyorum.

• Ebeveynlik
• Hamilelik
• Hamilelikte Sağlık

ilgili hikayeler

• Gebelik Hakkında Neleri Bilmek İstersiniz?
• Erken Gebelik Belirtileri
• Gebelik Bebek Gibi Ağlıyor Mu? İşte Neden ve Yapabilecekleriniz
• PMS Semptomları ve Gebelik Semptomları
• Sevdiğiniz Erkek için En İyi Yeni Baba Hediyeleri ... ya da Ofisinizdeki Adam