Hamile Ashley Graham, Yeni YouTube Dizisi İçin Favori Popo Egzersiz Videosunu Paylaşıyor

Süper model, vücut pozitifliği aktivisti ve yakında anne olacak Ashley Graham, ağustos ayında Instagram'da beklediğini açıkladığından beri hamileliğini sosyal medyada belgeliyor. Ancak en son YouTube video dizisi yalnızca büyüyen bebek yumruğuyla değil, aynı zamanda egzersiz rutini ile de ilgili.

YouTube dizisi için "Ashley Graham ile Teşekkür Ederim" adlı giriş videosunda 31. -yaşındaki, yeni değişen vücudunun onu biraz daha takdir etmesini sağladığını söyledi. Vücudun gerçekten ne kadar harika oldukları bana hatırlatıldı, dedi. Kendini pek iyi hissetmediğin günlerde bile sihrinin içinde durmanı hatırlatmak umuduyla 'Thank Bod'a başladım. "

Graham, YouTube dizisinin bir yer olmasını istediğini söyledi. kadınların egzersizi 'eğlenceli, güçlendirici ve bilinçli' olarak görmesi için.

Graham, egzersiz serisindeki ilk videosunda, uygun bir şekilde 'Love Your Booty' adlı altı dakikalık bir egzersizi paylaştı. . ' Antrenman, Graham’ın sertifikalı kişisel antrenörü Kira Stokes tarafından geliştirilen iki turdan oluşur ve ilk turda ağız kavgası, havada çömelme darbeleri, vuruşlar ve yan ağız kavgası içerir. (Bilginize: Graham, çömelme darbelerinin doğum yapmadan önce pratik yapmak için harika bir hareket olduğunu söyledi - en azından zaten doğum yapmış kadınlara göre.)

31 yaşındaki Graham, bir egzersiz kullanarak tüm hareketleri gösteriyor. ekstra direnç için bant. Ama bunu gerçekten tipik hamilelik egzersizinizin üstüne koyan onun yorumu. Elbette, maksimum sonuçları nasıl alacağınıza dair harika pratik ipuçları veriyor (örneğin, yanığı hissetmiyorsanız, bant direncinizi artırın ve ganimetinizi 'kaplan gibi sıkı' sıkın), ancak bu onun sohbet yolunun geri kalanı

'Nefessiz kaldığımı söyleyebilir misin?' izleyicilerine soruyor. "Çünkü hamileyim, çünkü üzerimde fazladan 30 kilo var."

Videonun ilerleyen bölümlerinde, Graham minderin yolunu tuttuktan sonra, özellikle birine odaklanarak birkaç popo egzersizi daha yapıyor. ona yan yatmasını, bacaklarını açıp kapatmasını gerektiren 'kapaklı' denir. Graham egzersizi yaparken "Burada sadece baştan çıkarıcı bir şekilde uzanmıyorum," dedi. Graham sahadayken direnç bandıyla bazı uzun bacak kaldırmaları da yapıyor.

Ancak ganimet videosu Graham'ın yeni antrenman serisinin tek kurulumu değildi - aynı zamanda adlı bir kardiyo videosu da yayınladı. 'Kardiyo Barış Antlaşması.' Graham'ın modifiye edilmiş zıplama krikoları, yanal karıştırma, ileri-geri karıştırma ve merdiven çalışmasına ayrılmış bir devre gibi tonlarca farklı kalp atış hızı artırma egzersizi yaptığı görülüyor.

Her egzersiz videosundan sonra şunları yapabilirsiniz Graham'ın açıkça nefessiz kaldığını ve gözle görülür şekilde terlediğini görün (yani evet, o egzersizleri gerçekten yapıyor). Yani Graham, vücuda pozitif bir savaşçı olmanın yanı sıra, görünüşe göre ihtiyacın olduğunu asla bilmediğin bir antrenman arkadaşı.