Bu Eğitmen Mantraları ile Herhangi Bir Antrenmanı Zorlayın

Bu makale ilk olarak DailyBurn.com'da yayınlandı

Hepimiz oradaydık: Eğitmen yapacak başka bir burpe grubunuz olduğunu söylediğinde antrenman dersinin sonundasınız. Kelimeler ağzından çıkar çıkmaz kaslarınız ve zihniniz "hayır" diye bağırmak istiyor. Başka bir kardiyo setini zorlamanız mümkün değil… yapabilmeniz dışında. Ve yapmalısınız.

En zorlu antrenörlerden bazıları - sprintlerden geçip çalkalayıcı şişelerden daha hafifmiş gibi ağır ağırlıkları kaldıranlar - bu akıl oyununu oynayın. Ve bunların hepsi zihinsel dayanıklılık ve birkaç motive edici mantraya bağlı. Bir dahaki sefere çömelme atlayışlarına veya son 50 metrelik bir 5K'ya karşı çıktığınızda, bu zihinsel hileleri en iyi fitness uzmanlarımızdan kanalize edin. Kendinize sormanız gereken tek soru: Bitirdiğinizde hissedeceğiniz ego artışıyla başa çıkabilir misiniz?

"Uygulama şeklimiz performans şeklimizdir, dolayısıyla yorgunluk anlarında şimdi bile - özellikle şimdi - elimden gelenin en iyisini yapmam gerektiğini hatırlatan harika bir hatırlatma. Mantra, yorgun olduğumda veya öyle hissetmediğimde bile beni yüzde 100 vermeye motive ediyor. Ve bunlar, alışkanlıklarımı oluşturmaya ve bir sporcu olarak zihniyetimi şekillendirmeye yardımcı olan anlar. ”

—PREVAIL boksunun kurucusu Milan Costich

" Antrenman yaparken ve zorlarken ana zihinsel odaklanmam Son temsilcim her zaman profesyonel bir sporcu olarak içimde olan şeylere geri döner. Bitirmenin önemi, sadece eğitimde değil, hayatta da yanımda taşıdığım bir şey. Beklenenden biraz daha fazlasını yaparak başardıklarımı kendime sürekli hatırlatıyorum. Kendimi bu standarda bağlı tutmak, kendimi nasıl eğittiğimle değişmiyor. Her şeyde büyüklüğün peşinde koşmak benim için bir zihniyet… bir yaşam tarzı. Başardığınız şey, en çok meydan okunduğunuzda nasıl yanıt verdiğinize göre belirlenir. "

—Curtis Williams, Training C.A.M.P. ve eski NFL oyuncusu

"Bazen motivasyonla mücadele ettiğimde, ister bir antrenmanı bitirmek, ister sadece spor salonuna gitmek olsun, kendime" Ne kadar iyi olduğunu bir düşün "diyorum. Bitirdiğinde hissedeceğim. "Bir antrenmanı güçlü bitirdiğimi ya da kendimi düşündüğümden daha fazlasını yapmaya zorladığımı hatırlamak beni her zaman üstesinden geliyor ve tekrar tekrar gelmemi sağlıyor!"

—Nora Minno, Daily Burn 365 eğitmeni

"Bazı günler sadece zorlu bir iştir! Ama bu vazgeçtiğim anlamına gelmez; bu yaratıcı olmam gerektiği anlamına geliyor. Zihin en yaratıcı ve güçlü kastır, bu yüzden ya mavilerin kontrolü ele almasına izin verebilirim ya da tavrımı değiştirip gerçekleştirebilirim. "Hadi gidelim!" Mantram çok basit ama beni gerçekten heyecanlandırıyor. Ben de dans ediyorum. Sadece yan yana küçük bir hareket yapıyorum, ellerimi sıkıyorum ve derin bir nefes alıyorum - tüm bunları 'haydi gidelim!' Diye tekrarlarken. ”

—Astrid Swan, ünlülerin antrenörü

“Çalışmayı bırakmak istediğim günlerde, güçlü, sağlıklı bir vücuda sahip olduğum için ne kadar minnettar olduğumu ve egzersiz hediyesini seçtiğim için ne kadar şanslı olduğumu düşüneceğim. Bu bir ceza değil. Öte yandan, rekabet beni çok motive ediyor. Bu yüzden ders aldığım günlerde, benden daha iyi bir atlet olduğunu düşündüğüm kişiyi zihinsel olarak not alacağım ve o benim zihinsel rekabetim olacak. Bu beni daha çok çalıştırıyor ve aynı zamanda benim için daha eğlenceli hale getiriyor. ”

—Ashley Borden, ünlülerin eğitmeni

" Bunu tutkuyla ve inançla tekrar ediyorum. Aynı zamanda gerçekten zorlayıcı bir andan, bir setten veya aradan önce bir an alırım ve deneyimi olabildiğince açık ve özgün bir şekilde görselleştiririm. Örneğin, kendimi bir setin her temsilini gerçekleştirirken ve nasıl hissedeceğini, özellikle de son çift tekrarlarını canlı bir şekilde hayal ederken görmek. Mücadeleyi ve üstesinden gelmekte başarılı olduğumu görüyorum ve hissediyorum. Aslında sinir sistemimin çalışmaya başladığını hissediyorum. Bence bu duygu çok önemli. Sonra hareket sırasında, tüm dikkatimi ve enerjiyi kasların çalışmasına odakladım ve güçle patladıklarını hayal ediyorum. Ayrıca odağımı değiştirmeden önce son saniyeye kadar (rafa geri dönmek gibi) tamamen içinde kaldığımdan da emin oluyorum. "

—Gregg Cook, Daily Burn 365 eğitmeni