Test: Gerçek Yaşınızı Keşfedin

Gwyneth Paltrow E'ye "40 yaşıma girdiğimden beri kendimi her zamankinden daha genç ve daha enerjik hissediyorum" dedi! Haberler. Yaşlanmaya karşı aynı tepkiyi vermek için bilinçli olarak bağımsız bir aktris ve yaşam tarzı gurusu olmanıza gerek yok. İnsanlar her zamankinden daha uzun yaşıyor ve yaşlandıkça daha sağlıklı kalıyor: Ortalama bir Amerikalı kadın şimdi 81'e, yani 1970'dekinden yaklaşık sekiz yıl daha fazla. Ve Nisan ayında yayınlanan bir anket hissettiğimizi doğruladı daha genç de. İçinde, 65 yaşındaki katılımcılar ortalama olarak 55 gibi hissettiklerini bildirdi. Avusturya'daki Viyana Demografi Enstitüsü'nde bir nüfusbilimci olan Doktor Sergei Scherbov, "Eskiden 65 yaşındaki insanları düşünürdük," diyor. "Ancak, insanları yaşlı olarak kabul ettiğimiz yaş artık hareketli bir eşik."

Daha da iyisi: Genetik bir rol oynasa da, canlılığımızın yüzde 70 ila 80'i bize bağlı. kanepede koşun veya park edin, biftek veya salata yiyin, dışarı çıkın veya evde kalın.

Peki kaç yaşında olduğunuzu gerçekte nasıl anlarsınız? Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde doçent olan ve 100 Yaşa Kadar Yaşama Beklentisi Hesaplayıcısının yaratıcısı olan Thomas Perls, vücudunuzun 'gerçek yaşını' ortaya çıkaran bu testi oluşturmamıza yardımcı oldu - ki bu her zaman doğum günleriyle aynı değildir. kutladın. Bu kesin bir bilim değil, ancak neyi doğru yaptığınızı ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak için neyi geliştirebileceğinizi belirleyebilir. Testi çözün ve yaşlanmayı geciktirme önerilerimize bakın.

Size en uygun yanıtları seçin.

1. Vücut kitle indeksiniz (BMI) nedir? (Atour / BMI hesaplayın.)
A. 18 - 21 (-7)
B. 22 - 24 (+4)
C. 25 - 30 (+10)
D. & gt; 30 (+20)

2. Ne kadar alkol içiyorsunuz?
A. Haftada iki veya üç içki (0)
B. Ayda iki veya üç içki (0)
C. Günde yaklaşık bir içki (+3)
D. Günde iki veya daha fazla içecek (+10)
E. Yok (0)

3. Yorgun olduğunuzda:
A. Spor ayakkabılarınızı giyin veya bir kız arkadaşınızı arayın (-2)
B. Birkaç derin nefes alın ve devam edin (-2)
C. Kek için uzanma (+5)
D. Hiçbir şey yapma (+5)

4. Ne sıklıkla kırmızı et yiyorsunuz?
A. Her gün (+12)
B. Haftada bir ila üç kez (+5)
C. Ayda bir veya iki kez (0)
D. Hiçbir zaman (-5)

5. En yüksek eğitim seviyeniz:
A. Lise (+3)
B. Bazı üniversiteler (0)
C. Kolej (-4)
D. Yüksekokul (-5)

6. Kişisel bir krizde olsaydınız, sadece bir güveç bıraksa bile kaç kişi yardım ederdi?
A. Belki 10 (-2)
B. Ton — Büyük bir destek ağım var (-3)
C. Küçük bir arkadaş ve aile grubu (0)
D. Muhtemelen tek başıma yapardım (+2)

7. Toplumun geneline ne kadar dahilsiniz?
A. Haftalık (-5) ile ilgili bir okul, kilise, sanat veya hayır faaliyetindeyim
B. Düzenli olarak gönüllüyüm (-3)
C. Yılda bir veya iki kez kurs kuruyorum (-1)
D. Şimdi bir çek yazıyorum ve sonra (0)

8. Haftada kaç kez 30 dakika orta ve şiddetli egzersiz yaparsınız?
A. Her gün (-12)
B. Dört veya beş (-9)
C. Birden üçe kadar (-4)
D. Kanal sörfü sayılır mı? (+5)

9. Sigarayla ilgili geçmişiniz nedir?
A. Hiç sigara içmedim (0)
B. Hafta sonları sigara içebilirim (+8)
C. Bıraktım ve çok daha iyi hissediyorum (+4)
D. Bıraktım ama hala ciğerlerimle ilgili sorunlarım var (+10)
E. Ben düzenli sigara içiyorum (+20)

10. Normal menünüzü en iyi yansıtan yemek hangisi?
A. Bir burger, patates kızartması ve tatlı (+2)
B. Kinoa ve nohutla kavrulmuş sebzeler (-4)
C. Ispanaklı ve kahverengi pirinçli somon (-5)
D. Tavuk ve garnitür salatası (0)

11. Kahve içiyor musunuz?
A. Günde iki veya üç fincan almam lazım (-3)
B. Pratik olarak Starbucks'ta (-3) yaşıyorum
C. Bir sabah kupa (0)
D. Ben hayran değilim (0)

12. Uykunuz nasıl?
A. Her gece altı ila yedi saat puan alıyorum (-4)
B. Alabilirsem 8 ila 10 saati severim (-4)
C. Dört ila altı saatte (+5) sıkıştırıyorum
D. Sadece birkaç saatim var (+7)

13. Hadi seks hakkında konuşalım.
A. Fazla hareket görmüyorum (0)
B. Haftada ortalama üç kez yapıyorum (-3)
C. Daha çok haftada bir benim için (-3)
D. Ayda bir kez heyecanlanıyorum (0)

14. Akrabalarınızdan herhangi biri 95 yaşına kadar yaşadı mı?
A. Ailemden en az bir kişi (-10)
B. Emin değilim (0)
C. Hayır (0)

Sonuçlarınızı değerlendirin!
1. Her yanıtın yanındaki sayıları toplayın.
2. Bu sayıyı 10'a bölün.
3. Negatif bir sayı alırsanız, bu sayıyı kronolojik yaşınızdan çıkarın. Pozitif bir sayı alırsanız, bunu yaşınıza ekleyin.

Örneğin, 43 yaşında olduğunuzu varsayalım. Son puanınız -40 ise, bunu 10'a bölün ve -4 elde edin. Bunu 43'ten çıkarın —— gerçek biyolojik yaşınız 39! Son puanınız +15 ise, bunu 10'a bölün ve +1 1/2 elde edin. Bu, gerçek yaşınızın 44 1/2 olduğu anlamına gelir.