İlaçsız İyileşme

Egzersiz, semptomları azaltmada antidepresanlar kadar etkili olabilir. (JÜPİTER RESİMLERİ) Antidepresanlar, beyindeki ruh hali ve depresyonla ilişkili kimyasal süreçleri hedef alır ve genellikle doktorun bakımı altındaki kalp hastaları için güvenlidir. Ancak moralinizi yükseltmenin ve kalp sağlığınızı iyileştirmenin başka önemli yolları da var, özellikle egzersiz, kalp rehabilitasyonu ve sosyal destek.

Egzersiz yapın
'Egzersiz, kendinizi daha iyi hissetmenin, daha fazlasını elde etmenin harika bir yoludur. St. Louis'deki Washington Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü olan Robert Carney, "enerji ve kontrolün tekrar elinizde olduğunu hissedin," diyor. Bazı insanlar için egzersiz, depresyonlarını hafifletmek için yeterli olabilir.

Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, düzenli egzersizin, depresif hastaların semptomlarını azaltmada kabaca antidepresanlar kadar etkili olduğunu buldu. Duke araştırmasını yöneten PhD James Blumenthal, "Egzersiz sadece kardiyovasküler işlevi iyileştirmekle kalmıyor, aynı zamanda beceri gerektirmiyor ve pahalı değil" diyor. Bir doktor gözetiminde, çoğu hasta kalp ameliyatından hemen sonra hafif bir egzersiz programına başlayabilir. Daha fazla bilgi için "Kalbinizin Neden Egzersiz Yapması Gerekiyor" bölümüne bakın.

Stres Kalp Sorunlarını Nasıl Tetikleyebilir

Yoga gibi tekniklerle strese tepkinizi değiştirmek kalp krizini önleyebilir Daha fazla bilgi edinin kalp hastalığı

Kalp rehabilitasyonu başlatın
Kardiyak rehabilitasyon programları çoğu sigorta programı kapsamındadır ve denetimli egzersiz ve yaşam tarzı dersleri sunar. Ama aynı zamanda önemli psikolojik hizmetler ve grup desteği de sağlıyorlar.

Cleveland'da yaşayan 60 yaşındaki Karen Sanson, üç yıl önce geçirdiği kalp krizinden sonra evden ayrılmaktan korktu ve korkmuştu. Ancak kardiyak rehabilitasyona başladığında, bir psikolog korkularını anlamasına yardımcı oldu. Duyguların normal olduğunu anlamak benim için çok önemliydi. Neler olup bittiğini bildiğim sürece kendimi daha iyi hissettim, "diyor Sanson.

Kısa süreli terapi, depresyonu olan bazı kalp hastalarının ihtiyaç duyduğu şey olabilir, diyor doktor yardımcısı Leo Pozuelo Cleveland Clinic'teki Bakken Kalp-Beyin Enstitüsü. Dr. Pozuelo, hastaları kardiyak rehabilitasyon programlarından yararlanmaya kuvvetle teşvik eder. Daha fazla bilgi için bkz. Kardiyak Rehabilitasyon Başlamak Zor, Ama Karşılığını Veriyor.

Sonraki Sayfa: Sosyal desteğe ulaşın Sosyal desteğe ulaşın
Depresyondaysanız, bunu kendinize borçlusunuz. daha iyi olmak için elinden gelen her şeyi yapmaya yürekten. Ama depresyonu kendi başınıza yenmeye çalışmayın. Artık arkadaşlarınıza ve ailenize her zamankinden daha çok ihtiyacınız var. Araştırmalar, yalnız başına daha az zaman harcayan ve yardıma ulaşan kalp krizi geçirenlerin depresyondan kurtulmak için daha kolay zaman geçirdiğini gösteriyor.

'İnsanlar size egzersizden bahsediyor, ancak sosyal olarak yeniden etkileşimde bulunmak benim için gerçekten önemliydi. 'diyor Newport News, Va'dan 60 yaşındaki Bill Valvo. "Kendimi gerçekten gönüllü çalışmaya ve başkalarına yardım etmeye adadım - siz başkalarına ve kendinize yardım ediyorsunuz," diyor.