Huzursuz uyku? Yalnızlık Suçlu Olabilir

Küçük bir yeni çalışma, çevrenizdeki insanlardan izole ve bağlantısız hissetmek, farkında olmasanız bile iyi bir gece uykusu çekmenizi engelleyebilir.

Yalnız hisseden insanlar eğilimlidir. Araştırmaya göre, daha iyi ayarlanmış akranlarına göre daha fazla gece huzursuzluğu ve rahatsızlığı yaşamak, yalnızlığın neden yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve depresyon gibi sağlık sorunlarıyla ilişkili olduğunu kısmen açıklayabilir, diyor baş araştırmacı Lianne Kurina, PhD. Chicago Üniversitesi'nde epidemiyoloji doçenti.

"Laboratuvar deneylerinde, insanlar kasıtlı olarak defalarca uyandırıldığında, metabolizma üzerinde etkileri var gibi görünüyor," diyor. "İnsülin duyarlılıkları azalıyor, bu da neredeyse zayıf uykunun onları daha yüksek tip 2 diyabet riskiyle karşı karşıya bırakabileceğini düşündürüyor."

Bugün Sleep dergisinde yayınlanan, yalnızlık arasındaki bağlantı olan yeni çalışmada ve uyku bozuklukları, araştırmacılar medeni durumu ve aile boyutunu hesaba kattıktan sonra bile devam etti. Kurina, bu bulgu yalnızlık ve sosyal izolasyon arasında önemli bir ayrımın altını çiziyor, diyor: İnsanların hissettiği yalnızlık miktarı, duruma göre değil, nihayetinde sosyal durumlarını nasıl algıladıklarına bağlı.

'Olan insanlar olabilir. Kendini çok yalnız hisseden pek çok sosyal bağlantı ve bunun tersine görece küçük sosyal ağlara sahip insanlar gayet iyi '' diyor Kurina. 'İlişkiler açısından farklı insanların farklı ihtiyaçları vardır ve bu, istediklerinizle sahip olduklarınız arasındaki boşluktur ve yalnızlığa dönüşebilir.'

İlgili bağlantılar:

95 katılımcı Güney Dakota'da birbirine sıkı sıkıya bağlı kırsal bir topluluğun parçası oldukları için bu çalışmada hepsinin güçlü sosyal bağlantıları vardı. Yine de, yalnızlık derecelerindeki küçük farklılıklar bile uykularını etkiledi.

Kurina ve meslektaşları, katılımcılara ne sıklıkla arkadaşlık eksikliği, dışlanmış veya başkalarından izole edilmiş hissettiklerini sordular ve kullandılar. bu tepkiler erkekleri ve kadınları standart bir yalnızlık ölçeğine göre derecelendirir. Ardından, bir hafta boyunca, katılımcılar her gece yatmak için vücut hareketlerini ve uyku bozukluğunu kaydeden bir bilek cihazı taktılar (aktigraf olarak bilinir).

Yalnızlık ölçeğindeki her bir puanlık artış yaklaşık olarak ilişkilendirildi. Araştırmacılar, yaş, cinsiyet, vücut kitle indeksi, uyku apnesi olarak bilinen solunum bozukluğu ve depresyon, anksiyete ve stres gibi olumsuz duyguları kontrol ettiklerinde bile uyku bozuklukları ve huzursuzlukta% 8 artış buldular.

Yalnızlık, uyku kalitesini veya gündüz uykululuğunu etkilemiyor gibi görünmüyor, ancak bu, uyku bozukluklarının önemsiz olduğunu gösteriyor. Kurina, bu düşük seviyeli kesintilerin, gönüllüler uyandırıldığında deneylerde görülenlere benzer sağlık üzerinde etkilerinin olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulacağını, ancak benzer sağlık sonuçlarının ortaya çıkabileceği makul göründüğünü söylüyor.

Çalışmaya göre, yalnız ve savunmasız hisseden birinin gece boyunca daha kolay uyanabileceği mantıklı geliyor, çünkü erken insanlar bu eğilimi potansiyel tehditlere karşı koruma eğiliminde geliştirmiş olabilir. Kurina, şu anda bile kısa vadeli yalnızlık duygularının sağlıklı olabileceğini çünkü insanları sosyal bağlantılar kurmaya teşvik ettiğini söylüyor. Ancak yalnızlık kronikleşirse sorunlar ortaya çıkabilir.

Kurina, "Bir süredir çok yalnız kalan insanlar, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelebilecek kadar reddedilmeyi beklemeye başlıyor" diyor. Bu nedenle, kendini yalnız ve güvensiz hisseden birine sadece arkadaş edinmesini, evcil hayvan edinmesini veya daha fazla randevuya çıkmasını söylemenin her zaman yardımcı olmadığını ekliyor.

Öyleyse, yalnız bir kalp ne yapacak? ? Kurina, sosyal bağlantıları duygusal açıdan güvenli bir şekilde yeniden inşa etmeye başladığını öne sürüyor. "İnsanların size vermesini beklemediğiniz, ancak gönüllü olduğunuz veya kitap grupları gibi ortak ilgi alanlarının olduğu toplantılar yaptığınız durumlarda meşgul olun," diyor. "Yavaş yavaş dünyayı ve ilişkilerinizi daha olumlu bir şekilde görmeye başlayacaksınız."