Selena Gomez Duygusal Bir Çöküşten Sonra Diyalektik Davranış Terapisine Giriyor. İşte Anlamı

Selena Gomez hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı için tedavi arıyor. People 'a göre, şarkıcı son birkaç hafta içinde iki kez de düşük beyaz kan hücresi sayımları nedeniyle hastaneye kaldırıldı. Gomez lupus hastası ve mevcut kan hücresi düzensizlikleri, geçen yıl aldığı böbrek naklinin bir yan etkisi olabilir.

Bir kaynak, People 'a verdiği demeçte, hastanedeyken 26 yaşındaki de panik atak geçirdi. Gomez daha önce anksiyete ve depresyon tedavisi aramıştı ve bir kez daha yardım almaya karar verdi. Kaynak, "Zor bir kaç hafta geçirdi ve hastanedeki panik atak dönüm noktası oldu" dedi.

Gomez'in, yardımcı olan bir tür konuşma terapisi olan diyalektik davranış terapisi (DBT) geçirdiği bildiriliyor. insanlar olumsuz düşünme ve davranış kalıplarını belirler ve değiştirir. Sağlık , bu tür bir tedavi hakkında daha fazla bilgi edinmek için Washington Üniversitesi'nde klinik psikoloji profesörü olan Adam Carmel ile konuştu.

DBT bir tür bilişsel davranışçı terapi Gomez'i tedavi etmeyen Carmel'e göre, psikoterapi veya konuşma terapisi olarak da bilinen (CBT), insanlara duygularını düzenlemenin ve sıkıntıyı tolere etmenin yeni yollarını öğretiyor. "Düşüncelerinizin sizi kontrol etmesinden ziyade düşüncelerinizi kontrol edebilme becerileriniz var," diyor.

Bu oldukça belirsiz gelebilir, ancak DBT aslında çok yapılandırılmıştır. . Bir yıllık bir program olarak tasarlanmıştır ve haftalık grup randevuları, haftalık bireysel toplantılar ve seanslar arasında bir terapistle telefon koçluğu içerir. Hastalar acı verici veya stresli durumlarla başa çıkmak için, programı tamamladıktan sonra bile süresiz olarak başvurabilecekleri spesifik teknikleri öğrenirler.

"Bir yıl içinde birinin hayatında büyük bir fark yaratabilirsiniz, ”Diyor Carmel. "İnsanlar bazen ilk tedavilerinin ardından tazeleme için geri geliyorlar, ancak genellikle programdan geçtikten sonra, bir krizle etkili bir şekilde başa çıkabilmek ve ilişkilerde daha etkili iletişim kurmak için pek çok beceriye sahip oluyorlar."

Bu tür bir tedavi Gomez için yeni değil. Geçen yıl Vogue'a haftada beş gün bir terapistle görüştüğünü ve 'DBT'nin hayatımı tamamen değiştirdiğini' söyledi.

"Diyalektik" terimi karşıt güçlere atıfta bulunuyor. DBT durumunda, bu kuvvetler kabul ve değişimdir. Carmel, DDT seansları sırasında, hastalar mücadelelerini kabul etmekle onları daha iyiye doğru değiştirmek için aktif olarak çalışmak arasında bir denge kurmayı öğreniyor.

Bu hedefler birkaç farklı şekilde hedefleniyor. Örneğin, terapistler, hastaların tam olarak o anın tam olarak farkında olmalarına ve orada bulunmalarına yardımcı olmak için farkındalık egzersizlerini ve zor durumlarda ağrıyı tolere etme tekniklerini öğretir. Carmel, "Bulunduğunuz yeri beğenmeniz gerektiğini söylemiyoruz" dedi. "Ancak bazen bunun üstesinden gelmenin bir yolu olduğunu tam olarak görmek - buna radikal kabul diyoruz."

Aynı zamanda, DBT terapistleri hastaların etraflarındaki insanlarla daha etkili iletişim kurmalarına yardımcı oluyor. yardım istemek ve ihtiyaç duyduklarında "hayır" demek ve acı ve reddedilme duygularına karşı savunmasızlıklarını azaltmak. Ayrıca dürtüsel davranış kalıplarını ve yoğun duygusal tepkileri değiştirmelerine yardımcı olabilirler.

DBT'de öğretilen tekniklerden biri, stresi azaltmak için beş duyuyu kullanmayı içeren kendini yatıştırmadır. Bu, örneğin yumuşak, huzurlu müzik dinlemeyi, en sevdiğiniz yemeği yemeyi veya köpük banyosu yapmayı içerebilir. Sıcak ve soğuk hava, vücudun stres tepkisini düzenlemek için çeşitli şekillerde de kullanılabilir.

"Çoğu zaman, DBT'ye gelen insanların duygularını düzenlemenin pek çok yolu yoktur" diyor Carmel. "Onlara krizde hayatta kalma becerilerini öğretirseniz, başa çıkmanın daha iyi yollarını öğrenirler ve bu krizi işleri daha da kötüleştirmeden atlatabilirler."

Başlangıçta DBT, borderline teşhisi konan intihar eğilimli kişileri tedavi etmek için geliştirildi. kişilik bozukluğu. BPD için altın standart tedavi olarak kabul edilir, ancak bazen kendine zarar verme davranışları, madde bağımlılığı, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, yeme bozuklukları ve diğer akıl sağlığı sorunları ile mücadele eden insanlar için de reçete edilir.

Aslında, DBT 35'ten fazla randomize kontrollü çalışmada incelenmiştir ve çeşitli akıl sağlığı koşulları için etkili olduğu gösterilmiştir. Carmel, "Geleneksel tedavilere yanıt vermeyen ve duygularını düzenlemekte güçlük çeken kişilere genellikle önerilir" diyor.

Tüm terapistler DBT lisansına sahip değildir, ancak arama yapabilirsiniz DBT Linehan Sertifikasyon Kurulu web sitesini ziyaret ederek bölgenizde bir tane. Ayrıca birinci basamak doktorunuzla veya bir akıl sağlığı uzmanıyla bu tür bir terapinin veya başka bir psikoterapi türünün size yardımcı olup olamayacağı konusunda konuşabilirsiniz.