Depresyon için Kendi Kendine Yardım Grupları

Destek grupları: En iyi akıl sağlığı bakımı parasının satın alamayacağı (ücretsizdir). (MANCHAN / GETTY) Araştırmacı bilim adamları, depresyon, bipolar bozukluk ve diğer durumlar için en iyi tedavi konusunda nadiren anlaşırlar. Ancak fikir birliği gibi bir şeyin ortaya çıktığı bir alan var: Destek gruplarının, terapiye ek olarak veya tek başına zihinsel bozukluklardan muzdarip insanlara sağladığı faydalar.

Bu tür programların çalışmalarının sonuçları tutarlı bir şekilde şunu göstermektedir: semptomlar ve madde kötüye kullanımı, hastaneye yatışlarda azalma, sosyal becerilerde iyileşme ve katılan insanlarda artan benlik saygısı ve sağlıklı davranış.

'Bipolar Bozukluk Beni Kontrol Etti'

Nasıl aldığını okuyun hayatına geri dön Daha fazlasını okuyun Depresyon hakkında daha fazla bilgi

Çevrimiçi destek grupları da değerlidir ve birçok hasta için tercih edilen seçenektir. Bir çalışmada, çevrimiçi gruplara düzenli olarak katılan kronik depresif, sosyal olarak izole olmuş kişilerin% 47'si semptomlarda azalma olduğunu bildirdi. Katılımcıların yaklaşık% 40'ı yüz yüze danışmanlığa çevrimiçi destek gruplarını tercih ettiklerini söyledi.

Çevrimiçi gruplar izolasyonu hafifletebilir
48 yaşındaki Kathleen Brannon, bu bulgulara şaşırmadı . Virginia, Herndon'dan bipolar bozukluk teşhisi konan evde oturan anne, "Ben sosyal olarak fobiyim ve insanlarla konuşmaktan korkunç bir korkum var" diyor. "Bu yüzden internetten yardım alabilmek faydalı oldu."

Yaklaşık 30 yıldır depresyondan muzdarip olan Joseph için yüz yüze görüşmek, depresyon için çevrimiçi destek gruplarının çok ötesine geçiyor. Yüzleri görüyorum - panik, üzüntü, umut - ve vücut dillerini. Bu paha biçilemezdi ve bunu bir bilgisayarda yapmayı hayal bile edemiyorum 'diyor.

Joseph'in bir arkadaşı, evinde konuşmak için bir araya gelen küçük bir erkek ve kadın grubunu bir araya getirdi. 'Birbirimizle terapiye girmiyoruz - çoğunlukla el tutmadır. Gruptaki en kötü durumda olan kişi olmadığımı rahatlıkla anlıyorum, 'diyor.

Diğer gruplar daha resmidir ve bazıları, katı gizlilik kuralları olan Adsız Alkoliklerden örnek alınmıştır. ve ücret yok. Terapistiniz veya birinci basamak hekiminiz sizi bir akran destek grubuna yönlendirebilir veya Ulusal Akıl Hastalığı Birliği (1-800-950-NAMI) sizi bölgenizdeki çevrimiçi veya yüz yüze bir toplantıya yönlendirebilir.

Sonunda Brannon hattan çıktı ve NAMI aracılığıyla böyle bir gruba mezun oldu. "Odadaki herkesin akıl hastası olduğu hiçbir yere gitmedim ve orada olmaya zorlanmadık" diyor. Hikayeleri paylaşma, benzer özelliklere sahip insanlarla ilişki kurma ve başa çıkma ipuçlarını değiştirme deneyimi, kendi teşhisini daha objektif bir şekilde görmesini sağladı. Ayrıca teşhisini bozdu. Orada bir sürü harika, akıllı, nazik insanlar vardı. Ondan sonra akıl hastalığı olan bir kişi olarak özdeşimde pek sorun yaşamadım. '