102 Kilo Verdi: 'Neredeyse Yarı Boyumum

Stephanie Cyr
35, 5'2 '
Woodbridge, Va.

Önce
221 lb.
Kıyafet bedeni: 14/16

2002 yılının Ağustos ayında evlendiğim sıralarda, her zaman hareket halinde olan bir anaokulu öğretmeni olmaktan günde sekiz saat oturan bir asistanlığa geçtim. Bu kilo alımımın başlangıcıydı. Sonra bebekler geldi - altı yılda üç - ve evde anneliğe geçiş. Yine de, Facebook'a fotoğraf yüklerken 2011 Noel'ine kadar aklımı pound kazasına dolduramadım. Eski ve yeni resimlerimi karşılaştırırken ne kadar tombul olduğumu fark ettim. İlk düşüncem: Şu anda aktif olmam gerekiyor.

Bebek adımları Üç gün sonra, her gece bir saat yürümeye başladım. Beni mahallemdeki tepelerden geçiren üç millik bir parkurun haritasını çıkardım. Ocak ortasında, akşam yürüyüşlerimi 30 dakikalık seanslar için bodrum katımda eliptik bisikletle takas ettim. Ayrıca karışıma Jillian Michaels'ın 30 Day Shred DVD'sini de ekledim. Bu 20 dakikalık yoğun bölümlerde çalışmak zordu, ancak sonuçlar - daha güçlü kollar ve bacaklar - neredeyse anında oldu. Yine de ağırlık yavaş hareket ediyordu; Altı haftada sadece 5 pound düştüm.

119 lb.'den sonra
Kıyafet bedeni: 2/4

Toplam kayıp
102 lb.
Kaybedilen boyutlar: 6/7

Sam Robles Calorie hatırlama Bu yüzden Şubat ayında MyFitnessPal uygulamasını indirdim. Yemeklerimi kaydetmeye başladığımda, Dr. Pepper'a olan sevgim ve çocuklara uygun atıştırmalıklar (cips, Japon balığı) sayesinde günde 1.700 kalori attığımı fark ettim. 1.200 kaloriyi düşürdükten sonra 20 kilo verdim. Havaların ısınmasıyla birlikte yürümeye devam etmek için dışarı çıktım ve kısa süre sonra koşmaya başladım. Kilo kaybı, hızım gibi hızlandı ve Haziran ayında 10'dan 6'ya yükselen dört elbise bedenini değiştirdim. Bu alışkanlıkları sonraki sekiz ay boyunca sürdürdüm ve 100 kilodan fazla kaybettim. En iyi an? En küçüğümü kucaklamak için kucağıma aldığımda, "Anne, şimdi ayak parmaklarıma karnının etrafına dokunabilirim!" Dedi.

Kiloyu nasıl uzak tutuyorum
Geri tepme yok: Bunlar stratejiler Stephanie'nin harika şeklini korumasına yardımcı olur. Favorilerinizi çalın ve Pinterest'te daha fazla test edilmiş ipucu bulun (pinterest.com/goodhealth).

CRAVINGS BUSTER: HAVUÇLAR VE SALATALIKLAR
Evde her zaman biraz bulunur. Bir ikram için can attığımda, onları çıkarıyorum. Tatlılardan çok daha fazla sebze yiyebileceğimi ve tatmin olabileceğimi biliyorum.

YENİ AKILLI DÜŞÜNME: CİLT İNEK ATIŞTIRMALARI
Fıstık ezmeli ve çikolatalı gofretleri kesinlikle seviyorum. Çok fazla kalori olmadan da yeterince çikolata alırsınız.

MUHTEŞEM POZİSYONUM: ANNELER BU ŞEYİ KOŞURUR
'Koşucu ağım beni sorumlu tutuyor. Yerel bölümümde dayanmam gereken 150'den fazla kadın var - her cumartesi sabahı kaldırıma vuruyoruz.

BENİM GÜVEN ARTIRICI: KÜÇÜK BİR SİYAH ELBİSE
Kendimi sıkamamıştım Üniversiteden beri bir LBD. Şimdi düşük kesimli ve yapışkan olan tank tarzı bir tane giyiyorum. Ve harika görünüyor!

GET-PUMPED MÜZİĞİM: AĞIR METAL
Ritimde kendimi agresif hissettiren bir şey var. Koşarken böyle olmam gerekiyor. Agresif değilsem, milleri katlamam.