Kahveyi Kesmeli miyim?

• Çoğumuz için java zararlı değildir.
Kafeinin kan basıncını yükseltebileceği doğru, bu nedenle hipertansiyonunuz varsa kafeinsiz kahve tüketmek akıllıca olur. Kafein uykuyu da etkileyebilir; Eğer bunun sizin savurmanıza ve dönmenize neden olduğundan şüpheleniyorsanız, kesin. Aksi takdirde, içmeyi bırakmak için sağlık açısından bir neden yoktur.

• Diyabetik olma riskinizi azaltabilir.
İçtiğiniz her fincan kahve, hastalık riskinizi azaltıyor gibi görünüyor. Aslında, Archives of Internal Medicine'de yapılan bir araştırma incelemesi, günde üç veya dört bardaktan sonra% 25 daha düşük bir risk gördüğünüzü ortaya koydu. Diğer araştırmalar, kafeinsiz beslenmenin diyabet riskinizi de azaltabileceğini gösteriyor; bu da kafein değil, kahvede başka bir şeyin, muhtemelen klorojenik asit adı verilen bir antioksidanın sorumlu olduğunu gösteriyor. Kahve içenlerin ayrıca karaciğer sirozu ve karaciğer kanseri geliştirme olasılığı daha düşük olabilir.

• Kafeinin kendine göre yararları olabilir.
Parkinson hastalığı ve muhtemelen Alzheimer riskinizi azaltabilir. Bu, onu tüketmeye başlamak için bir neden değil, ama zaten bir fincan kahvenin tadını çıkarırsanız, bu iyi haberdir.

• Kahvenin ikramiyeleriyle ilgili araştırma zayıf.
Asıl sorun, birçok çalışmanın kahveyi karşılaştırması kahve içmeyen insanlarla içenler. Kahve içenlerin, bu faydaların gerçek nedeni olan ortak bir yanı daha olabilir. İki şeyin birbiriyle bağlantılı olması, birinin diğerine neden olduğu anlamına gelmez.

• Sağlık koşullarını daha da kötüleştirebilir.
Kahvede bulunan kafein, özellikle yüksek tansiyon veya şeker hastalığı olan kişiler için olumsuz etkilere sahiptir. . Bir çalışmada, hipertansiflerin tansiyonu, kahveyi bir hafta bıraktıktan sonra biraz düştü. Başka bir çalışmada, şeker hastalarına glikoz tolerans testi yapmadan önce kafein vermenin, kan şekerini kafein almayanlara göre daha fazla yükselttiğini bulduk. Başka bir deyişle, halihazırda şeker hastalığı olan insanlar için durumu daha da kötüleştiriyor gibi görünüyor. Yine de kafeinsiz kahve iyidir.

• Demlemeniz stresi artırabilir.
Çalışmalarım göstermiştir ki, kafein aldıysanız strese adrenalin tepkisi, sahip olmadığınız duruma göre daha yüksektir - sizi daha gergin hale getirebilir. uyku problemleri yaratmanın yanı sıra endişeli ve gergin.

Tavsiyemiz:
Şeker hastalığınız veya yüksek tansiyonunuz yoksa, kahve alışkanlığı büyük olasılıkla zarar vermez ve hatta sağlığınıza da yardımcı olabilir. Araştırmalar, bazı insanların kafeine karşı diğerlerinden daha duyarlı olduğunu öne sürse de, endişe veya uykusuzluk çekmediğiniz sürece kesinti yapmanıza gerek yoktur, bu durumda kafeinsiz kahve tüketmek isteyebilirsiniz.

Eğer içmezseniz kahve, başlamak için bir neden yok: Diyetinize meyve, sebze ve tam tahıl eklemek, hastalık riskini azaltmanın daha kesin bir yoludur.