Osuruklarında Tutmalı mısın?

• Kötü mü yoksa sağlıklı mı?
• İçeride tutmanın yan etkileri
• Önleme
• Osurukta nasıl tutulur
• Osurmak sorun olduğunda
• Özet

Vücudunuz sindirim sisteminizde fazla gaz oluşturduğunda, çıkabileceği sadece iki yer vardır ve bir bunlardan biri sizin altınızdır. Bu gaz geçiş süreci daha çok osurma olarak bilinir.

Osurmaya (ve aynı zamanda gaz çıkarmaya) neden olan gaz, sindirim sırasında ve ayrıca yemek yerken veya içerken havayla birlikte yediğinizde normal olarak birikir. Sigara içerseniz, pipet kullanırsanız veya sindirimi zor yiyecekler yerseniz bu gaz daha hızlı birikebilir. Stresliyseniz, kabızsanız veya sindirim sistemini etkileyen tıbbi bir sorununuz varsa da gazlı olabilirsiniz. Gaz şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilir. Osurmak, vücudunuzdan gazı atmanın sağlıklı bir yoludur.

Osurmak tamamen doğaldır ve herkesin vücudu bunu yapar. Çoğu insan günde beş ila 23 kez osurur.

Bazıları daha sık osurursa, rahatsız veya kokulu osurursa veya toplum içinde osurmak zorunda kalırsa utanabilir veya rahatsız hissedebilir. Bazı insanlar, kendilerini dışarı çıkaracak kadar güvende hissedinceye veya gaz kontrolsüz bir şekilde kaçana kadar osuruğu tutmaya çalışır.

Osurma ile ilgili araştırmalar sınırlı olsa da, bazı araştırmalar onu içeride tutmanın bizim için iyi olmayabileceğini ve onları dışarı çıkarmanın çok daha sağlıklı olduğunu öne sürüyor.

Tutmak kötü mü osuruk mu?

Osuruk tutmanın çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğine dair sınırlı bilimsel kanıt vardır.

Kısa vadede, osurukta tutmak anında:

• ağrı
• rahatsızlık
• şişkinlik
• hazımsızlık
• mide ekşimesi

Dahası, baskı arttıkça, stres seviyeniz de artarak onu daha da rahatsız edebilir ve daha az olasılıkla

1970'lerde uzmanlar, osuruk tutma alışkanlığının divertikülit gelişimi ile ilişkilendirilebileceğini keşfettiler. Bu, sindirim sistemi boyunca oluşan keselerin iltihabı veya şişmesidir. Divertikülit şiddetli olabilir ve tedavi edilmezse enfeksiyona neden olabilir. Bununla birlikte, daha yeni araştırmalar olmadan, osurukta tutma ve divertikülit arasında net bir bağlantı kurulamaz.

Osuruk tutmaktan ölebilir misiniz?

Osuruk tutmak sizi öldürebileceğine dair hiçbir kanıt yok, ancak bunu yaparken ağrı ve rahatsızlık şiddetli olabilir.

Osuruğu tuttuğunuzda ne olur?

Osurduğunuzda gaz bağırsaklarınızdan rektumunuza geçer ve sonra anüsünüzden çıkar. Ancak, kalçalarınızı sıkarak anal sfinkter kaslarınızı (bağırsak hareketinde tutuyorsanız da sıkılaştırabileceğiniz kasları) sıkarsanız, genellikle bir süre osuruk tutabilirsiniz.

Sfinkter kaslarınızı sıktıktan sonra, basınç sindirim sisteminizdeki gaza yüklenmeye başlayacaktır. Ağrı, şişkinlik ve rahatsızlık dahil olmak üzere, osurukta tutmanın bazı kısa vadeli semptomlarını yaşayabilirsiniz. Gaz sindirim sisteminizde dolaşırken biraz köpürme veya guruldama hissedebilirsiniz.

Araştırmalar, bu gazın bir kısmının vücudunuzun kan sistemi tarafından yeniden emildiğini ve sonunda nefes verdiğinizde dışarı çıkabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, gazın çoğu, sonunda bir osuruk veya geğirme yoluyla veya her ikisini birden serbest bırakana kadar içinizde basınç altında kalacaktır.

Osurukların oluşması nasıl önlenir

İlk etapta osurma ihtiyacından kurtulabilirseniz, gaz tutmanıza gerek kalmaz.

Bağırsak gazı genellikle sindirimden kaynaklandığından, diyetinize bir göz atmak yardımcı olabilir.

Eliminasyon diyeti

Bu yaygın gaza neden olan gıdalardan birini her seferinde diyetinizden çıkarın ve daha az osurup osurmadığınızı görün:

• süt ürünleri
• fasulye ve baklagiller
• Brüksel lahanası
• marul
• karnabahar
• şekersiz gıdalar (sorbitol içeren , mannitol ve ksilitol)
• lahana
• soğan
• brokoli
• mantar
• bira
• gazlı içecekler

Dengeli beslenme

Diyetinizdeki, sindirimi daha uzun süren ve daha fazla gaza neden olabilecek yağlı ve yüksek proteinli yiyeceklerin miktarını azaltın.

Diyetinizdeki lif miktarını azaltın. Tam tahıllı ekmekler, kepek ve kuruyemişler gibi yüksek lifli yiyecekler sağlıklı olsa da, çok fazla gaza da neden olabilirler. Kestikten sonra daha az gazlı hissederseniz, diyetinize yavaşça daha fazla lif ekleyin.

Akide şeker ve sakızdan kaçının.

OTC ilaçları

Laktozlu yiyecekleri yemeden önce reçetesiz satılan bir gaz ilacı alın.

Yaşam tarzı değişiklikleri

• Daha az hava yutmak için daha yavaş yiyin ve için.
• Sindirim sisteminizdeki stresi azaltmak için daha az ve daha sık öğünler yiyin.
• Gazı sindirim sisteminizden çıkarmaya yardımcı olabileceğinden düzenli egzersiz yapın
• Sigara içmeyin . Bu zor olabilir, ancak bir doktor sizin için işe yarayan bir bırakma planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
• Takma diş takıyorsanız, uygun şekilde takıldığından emin olun.
• IBS ve gazlaşmaya neden olabilecek mide ekşimesi.

Nasıl güvenli bir şekilde osuruk tutulur

Er ya da geç gaz dışarı çıkacaktır. Doktorların osuruk tutmak için tıbbi tavsiyeleri yoktur, bu da sfinkter kaslarınızı bir bağırsak hareketinde tuttuğunuz gibi tutmanızı gerektirir.

Yine de, öyle görünüyor ki, bir osuruğu çok fazla rahatsızlık hissetmeden tutabilirseniz, sfinkter kaslarınıza hafif bir baskı uygulayarak sessizce dışarı sızmasına izin verebilirsiniz. Ya da osuruğunuzu tutarak kendinize bir banyoya ya da başka bir özel yere gitmek için yeterince zaman kazanabilirsiniz.

Osurmak sağlık açısından risk oluşturur

Nadiren ciddi bir osuruk belirtisidir tıbbi durum. Bununla birlikte, aşırı osurma (günde 25 defadan fazla) veya aşırı kötü kokulu osuruklar, altta yatan bir nedenin işareti olabilir.

Osurmanızı engellemeye çalıştıysanız ve herhangi birini fark ettiyseniz belirtilerin ardından, bir doktorla konuşmalısınız.

• bağırsak alışkanlıklarında değişiklikler
• şiddetli şişkinlik
• mide bulantısı
• kusma
• kabızlık
• ishal
• uzun süreli ve şiddetli karın ağrısı
• kanlı dışkı
• kasıtsız kilo kaybı
• göğüste rahatsızlık
• çabuk tokluk hissi
• iştahsızlık

Osurma ile ilişkili en yaygın durumlar sindirim ve yeme bozukluklarıdır , gıda intoleransları ve kanser. Bu koşulların çoğu tedaviye iyi yanıt verir.

Çıkarım

Osuruk söz konusu olduğunda yapılacak en sağlıklı şey onları dışarı çıkarmaktır. Ancak, ihtiyacınız olursa onları içeride tutmak mümkündür ve muhtemelen size zarar vermez. Sadece biraz rahatsızlığa hazırlıklı olun.

Aşırı derecede osurduğunuzu fark ederseniz ve başka sindirim rahatsızlığı belirtileriniz varsa, bir doktora görünmelisiniz. Osurma ile ilişkili çoğu sağlık sorunu uygun tedavi ile iyileşebilir.