Koronavirüs Nedeniyle Spor Salonuna Gitmeyi Bırakmalısınız?

Dürüst olalım: Çalışanların ellerinden gelenin en iyisini yapmalarına rağmen spor salonlarının aşırı temizlik düşüncelerini uyandırması gerekmez. Ve şimdi, artan koronavirüs salgınıyla birlikte, ortak spor salonu ekipmanı ve ortak soyunma odaları etrafında daha fazla endişeli hissetmeye başlamak çok kolay.

Bunun iyi bir nedeni var, elbette: Merkezlerden alınan en son rakamlara göre Hastalık Kontrol ve Önleme ve Dünya Sağlık Örgütü, dünya çapında 105.000'den fazla doğrulanmış koronavirüs hastalığı (COVID-19) vakası olmuştur ve bu vakaların 500'den fazlası Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunmaktadır. Ve bazı yerel yönetimler virüsün daha fazla yayılmasını önlemek için önlemler alırken - insanlara evden çalışmalarını önermek veya büyük şehirlerde yaşayanlara toplu taşımayı sınırlandırmalarını istemek gibi - ne olduğu (ve olmadığı) hakkında hala cevaplanmamış birçok soru var. ) salgın sırasında güvenlidir.

Konuya ilişkin örnek: En sevdiğiniz spor salonunda veya fitness salonunda egzersiz yapmak. Kan pompalamanızı sağlamanın kesinlikle hastalıkları önlemek ve stresi azaltmak için faydaları vardır (uh, her ikisi de şu anda son derece önemlidir), güvenli bir şekilde bir sınıfa girip giremeyeceğiniz veya evde egzersiz yapmayı deneyip denemeyeceğiniz konusunda hala bazı endişeler var. Kendinizi koronavirüsten korurken ter atmak hakkında bilmeniz gerekenler.

Koronavirüse yakalanma riskinizi anlamak için önce virüsün nasıl yayıldığını anlamanız gerekir: CDC'ye göre, koronavirüs (aka SARS-CoV-2 — COVID-19, onunla ilişkili hastalığın adıdır), genellikle yakın temas yoluyla (altı fit içinde), enfekte bir kişi öksürdüğünde üretilen solunum damlacıkları yoluyla doğrudan kişiden kişiye yayılır. veya hapşırık. Virüs, enfekte olanların dokunduğu yüzeylerle temas yoluyla insandan insana geçerek dolaylı olarak da yayılır.

Spor salonları özellikle hem doğrudan hem de dolaylı bulaşma sunar, Philip Tierno, Ph.D., klinik New York Üniversitesi patoloji bölümünde profesör, Health'e anlatıyor. "Böyle bir yerin getirdiği tehlikeleri sıradan bir şekilde görebiliyorsunuz - bir günde yüzlerce insanla uğraşıyorsunuz" diyor ve koronavirüs gibi bir salgınla hastalanma riskinin artabileceğini ekliyor.

Elbette, koronavirüse yakalanma olasılığınız da büyük ölçüde doğrulanmış vakalarla ilişkili olarak nerede yaşadığınıza bağlı, diyor Tierno. Genel olarak, diğer halka açık yerler gibi, spor salonu kolayca koronavirüs mikroplarını barındırabilir ve belirli bir alanda daha fazla koronavirüs vakası tespit edildikçe bu risk açıkça artar. “Çok sayıda insanın belirli bir süre içinde herhangi bir zamanda bir araya geldiği herhangi bir yer, mikroorganizmalarını veya mikroplarını çeşitli yerlere yaymalarına izin veriyor” diyor. Bu, enfekte olan herhangi birinin (bunu bilmeyenler de dahil olmak üzere), mikroplarını dambıl, bant, kardiyo ekipmanı ve hatta spor salonundaki kapı kollarında bırakabileceği anlamına gelir. Ve Tierno'ya göre, ekipman düzgün bir şekilde temizlenmezse bu mikroplar günlerce hayatta kalabilir.

Koronavirüs mikroplarından kaçınmanın en iyi yolu kulağa basit gelebilir, ancak etkilidir: Ellerinizi yıkayın ve onları yıkamaya devam edin . Tierno, "Bütün bu sürecin anahtarı bu," diyor. Spor salonuna gitmeden önce, yolun yarısında, ayrılırken - özellikle yemeğe daha sonra dokunacaksanız veya yüzünüze sık sık dokunduğunuzu biliyorsanız, sabun ve suyla fırçaladığınızdan emin olun. Zorlu bir setten sonra komşunuzu beşlik çakmayı da atlamak ve bunun yerine onlara bir başparmak vermek istersiniz.

Bireylerin hastalıktan en büyük koruyucusu el yıkamak olsa da, ülkenin her yerindeki spor salonları ve stüdyolar ayrıca alanlarını ekstra temiz tutmak için ekstra adımlar attı. SoulCycle, Orangetheory, Equinox ve EverybodyFights (birkaçını saymak gerekirse) dahil olmak üzere sayısız spor salonu ve stüdyo, müşterilere stüdyolarını temiz tutmak için aldıkları ekstra önlemleri anlatan e-postalar gönderdiler. Başkalarını da aynısını yapmaya teşvik etmek. Ayrıca müşterilere ve eğitmenlere hasta olduklarında sık sık ellerini yıkamalarını ve evde kalmalarını hatırlatıyorlar.

Ancak makinelerin sterilize edilmesinin sorumluluğu sadece spor salonu çalışanlarına ait değil - Tierno, kendi ekipmanınızı sildiğinizden emin olmanız gerektiğini de ekliyor. her kullanımdan önce ve sonra. Spor salonunuzda tek kullanımlık mendiller mevcut olsa da, yanınızda bir takım mendil taşımak kötü bir fikir değildir - özellikle de bunların CDC ve EPA'nın koronavirüsleri öldürmek için onaylanmış ürünlerle ilgili yönergelerine uygun olduğundan emin olacağınız için.

Cevap nihayetinde size kalmış, ancak bir antrenmanı atlamak ille de cevap değil. New York'taki Özel Cerrahi Hastanesi'nde MD spor hekimliği doktoru Jordan Metzl, "Virüs, hastalık ve bulaşma kelimeleri etrafa saçıldığında, normal bir tepki, kanepeye girip birkaç ay içinde yeniden ortaya çıkmak istemektir," diyor. Şehir ve The Exercise Cure kitabının yazarı. "Başlangıçtaki bu arzuya rağmen, bedeninize ve zihninize iyi bakmanız son derece önemlidir. Buna iyi uyku alışkanlıkları, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz dahildir. '

Elbette Dr. Metzl, özellikle salgınlar sırasında, farkında olmanın ve ekstra önlemler almanın önemli olduğunu (şu anda kalabalık bir maratonun en iyisi olmayabilir), normal egzersizlerinizi sürdürmenin sağlık açısından son derece değerli olduğunu belirtiyor. perspektif. 'Genel olarak, hastalarımın her gün hareket etmesini istiyorum' diyor. Bu, vücudu ve bağışıklık sistemini harekete geçirir ve herkes için son derece önemli olan enfeksiyonla savaşmaya hazır hale getirir. ' New York'taki Tru Whole Care'de lisanslı bir akıl sağlığı pratisyeni olan Erica Lubetkin, egzersizin şu anda özellikle faydalı olabileceğini kabul ediyor. "Egzersiz yapmak, otonom sinir sistemini düzenlemeye ve dengede tutmaya yardımcı olarak stresi azaltabilir" diyor Health.

Bir sınıfa kaydolmak veya spor salonuna gitmek sizi panik moduna sokarsa, Evde egzersiz yapmayı veya biraz ter atmak için dışarı çıkmayı düşünün. Sadece vücuda (ve zihne!) Biraz iyi geleceğini ve koronavirüse karşı en iyi savunmanızın tamamen sizin ellerinizde olduğunu bilin. Tierno, "En büyük sorun korkudur" diyor. "İnsanlar yapabilecekleri bir şey olduğunun farkında değiller. Ama ellerini yıkayabilirsin. Aptalca görünüyor, ancak ilke, ellerinizi yıkamaktır, böylece onları yemek için veya yüzünüze dokunmadan önce kullanabilirsiniz. Bu uzun bir yol kat edecek. "