DHEA Takviyesi Almalısınız? Faydalar ve Riskler

• Hakkında
• Bahsedilen faydalar
• Riskler
• Öneriler
• Çıkarım

Dehidroepiandrosteron (DHEA), öncelikle böbrek üstü bezleriniz tarafından üretilen bir hormondur. Böbreküstü bezleriniz böbreklerinizin üstüne oturur ve ayrıca kortizol ve aldosteron hormonlarını üretir.

Bu diğer hormonların aksine, yaşlandıkça DHEA seviyeleriniz önemli ölçüde düşer. DHEA seviyeleriniz 20 yaş civarında en yüksek seviyededir ve ardından on yılda yaklaşık yüzde 10 azalır.

70'li veya 80'li yaşlarınıza geldiğinizde, DHEA seviyeleriniz zirvede olduklarının yalnızca yüzde 10 ila 20'si olabilir.

DHEA, oral ve topikal takviyeler halinde mevcuttur. . Bazı insanlar bunun yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini düşünüyor, ancak şu anda bu iddiaları desteklemek için yeterli kanıt yok.

DHEA almanın aşağıdaki gibi durumlar için faydaları olabilir:

• depresyon
• osteoporoz
• vajinal atrofi

Bununla birlikte, bu faydaların tam olarak anlaşılması için daha yüksek kaliteli klinik araştırmaların yapılması gerekmektedir.

Şu ana kadar DHEA hakkında hangi araştırmaların öğrendiğini, onu almanız gerekip gerekmediğini ve potansiyel risklerin neler olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

DHEA nedir?

DHEA, kolesterolden yapılan bir steroid hormondur. Öncelikle adrenal bezlerinizde üretilir, ancak küçük miktarlar aynı zamanda gonadlarınız, yağ dokularınız, beyniniz ve cildiniz tarafından da yapılır. Vücudunuzda pek çok rolü vardır, ancak tüm bu roller tam olarak anlaşılmamıştır.

Vücudunuz DHEA'yı sırasıyla birincil kadın ve erkek hormonları olan östrojene ve testosterona dönüştürebilir. Ayrıca, merkezi sinir sisteminizdeki nöronların uyarılabilirliğini artırmak için bir nörosteroid görevi görür.

Sinir sisteminiz üzerindeki bu etkinin atletik performansı artırabileceği düşünülmektedir, ancak rolünü tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Dünya Anti-Doping Ajansı (WADE) ve National Collegiate Athlete Associate (NCAA) yasaklı madde listelerine DHEA'yı dahil etmektedir.

DHEA seviyeleri, 20 yaşında zirveye ulaşır ve hayatınızın sonraki 40 ila 60 yılında en yüksek değerinin yüzde 20'sinin altına düşebilir. Düşük seviyeler, depresyon ve cinsel işlev bozukluğu gibi çeşitli durumlarla bağlantılıdır.

Oral tabletler veya topikal kremler şeklinde sentetik bir DHEA formu satın alabilirsiniz. Bazen yaşlanmayı geciktirici takviyeler olarak pazarlanırlar. Bununla birlikte, DHEA'nın yaşlanmadaki rolü tam olarak anlaşılamamıştır ve araştırmalar, DHEA'nın yaşlanmayı yavaşlattığına dair ikna edici kanıtlar bulamamıştır.

DHEA takviyelerinin sözde faydaları nelerdir?

DHEA takviyesinin sözde faydalarından bazıları aşağıdakileri içerir.

Kemik yoğunluğu

Düşük DHEA seviyeleri, düşük kemik yoğunluğu ile bağlantılıdır. Ancak DHEA takviyesinin kemik sağlığı üzerindeki etkilerine bakan araştırmalar karışık sonuçlar buldu.

Araştırmaların bir 2019 incelemesi, DHEA takviyesinin erkeklerde değil yaşlı kadınlarda kemik yoğunluğunu koruyabileceğini buldu. DHEA tedavisinin östrojen tedavisinden daha uygun olup olmadığını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

DHEA'nın genç yetişkinlerde kemik yoğunluğunu iyileştirebileceğine dair bir kanıt yok.

DHEA takviyeleri testosteron seviyelerini artırabilir mi?

Vücudunuz DHEA'yı testosterona dönüştürebilir. DHEA almak testosteron seviyenizi artırabilir. 2013'te yapılan bir araştırma, günde 50 miligram (mg) DHEA almanın, yüksek yoğunluklu interval antrenman yapan orta yaşlı yetişkinlerin serbest testosteron seviyelerini yükselttiğini buldu.

Depresyon

Hala bir şey var. DHEA ve depresyon söz konusu olduğunda belirsiz olan çok şey. 2014 yılında yapılan çalışmalar incelemesi, DHEA'nın hafif veya geleneksel tedaviye dirençli depresyonu tedavi etmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar buldu. Ancak araştırmacılar, küçük örneklem büyüklükleri olan üç çalışmadan sonuçlarını çıkardılar.

Kesin sonuçlar çıkarmak için daha fazla katılımcıyla daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Adrenal yetmezlik

Vücudunuz DHEA'nın çoğunu adrenal bezlerinizde üretir. Adrenal bezleriniz ayrıca kortizol ve aldosteron üretir. Adrenal yetmezlik, adrenal bezlerinizin bu hormonları yeterince üretmediği zamandır.

DHEA almak, adrenal yetmezliği olan kişilerde yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar, DHEA'nın ruh halini, öznel sağlık durumunu ve cinsel sağlığı olumlu yönde etkilediğini buldu.

DHEA düzeylerinizin düşük olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Düşük DHEA, uzun süreli gibi genel semptomlara neden olur yorgunluk, zayıf konsantrasyon ve azalan refah duygusu. DHEA'nın düşük olup olmadığını anlamanın en iyi yolu, DHEA-sülfat serum testi adı verilen bir tür kan testi yaptırmaktır.

Vücut kompozisyonu

Bulunan çalışmaların 2013 incelemesi DHEA takviyesinin yaşlı erkeklerin vücut kompozisyonunda küçük ama önemli bir iyileşmeye yol açabileceği. Daha genç yetişkinlerde kas kazanımına veya yağ kaybına yol açabileceğine dair hiçbir kanıt yok.

Vajinal atrofi

Vajinal atrofi, menopoz sırasında veya sonrasında vajinanın incelmesidir. östrojen kaybı.

2015 yılında yapılan bir araştırma, DHEA'nın vajinal atrofi semptomlarını iyileştirebileceğini buldu, ancak bu etkileri tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

DHEA takviyelerinin yan etkileri nelerdir?

Araştırmada günde 50 mg'a kadar DHEA dozları sıklıkla kullanılmaktadır. Uzun vadeli güvenlik tam olarak belirlenmemiştir.

Araştırmada kullanılan en yüksek DHEA dozu 28 gün boyunca günde 1600 mg idi. Yüksek kalitede olan bugüne kadarki en uzun çalışma 2 yıl sürdü.

DHEA takviyesiyle bağlantılı bazı yan etkiler şunlardır:

• HDL kolesterolü düşürme
• erkek- kadınlarda şekilli saç uzaması
• akne
• mani
• kalp çarpıntısı
• yağlı cilt

Karaciğer sorunları olan kişiler DHEA almamalıdır

DHEA, karaciğerde metabolize edilir. Bilinen karaciğer sorunları olan kişiler DHEA almamalıdır. Hormon replasman tedavisi alan veya DHEA'ya aşırı duyarlılığı olduğu bilinen kişiler de bundan kaçınmalıdır.

DHEA'nın etkileşime girebileceği ilaçlar şunları içerir:

• antipsikotikler
• lityum
• fenotiyazinler
• karbamazepin
• östrojen
• seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)
• testosteron
• triazolam
• valproik asit

DHEA takviyeleri almalısınız?

DHEA'nın belirli popülasyonlara fayda sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar olsa da, bu noktadaki araştırmaların çoğu karışıktır.

Mayo Clinic, ciddi yan etkiler potansiyeli ve kullanımını destekleyecek kanıt bulunmaması nedeniyle DHEA'dan kaçınılmasını tavsiye ediyor.

Uyuşturucu testi yaptıran bir sporcuysanız, WADA ve NCAA tarafından yasaklanmış bir madde olduğu için DHEA takviyelerinden kaçınmalısınız.

DHEA almayı düşünüyorsanız, önce bir doktorla konuşmak iyi bir fikirdir. Bir DHEA takviyesi almak, istenmeyen yan etkilere neden olabilecek testosteron veya östrojen seviyenizi yükseltebilir.

Temel çıkarımlar

DHEA, yaşlandıkça adrenal bezleriniz tarafından üretilen bir hormondur. Vücudunuzda birçok işlevi vardır, ancak bu işlevlerin çoğu hala tam olarak anlaşılmamıştır.

Mayo Clinic ve diğer birçok kaynak, çoğu insan için etkili olduklarına dair çok az kanıt olduğundan ve istenmeyen yan etkilere neden olma potansiyeline sahip olduklarından, DHEA takviyelerinin alınmamasını tavsiye etmektedir.