Beyonce'nin Greenprint Diyetini Denemelisiniz?

Bitkileri yemeyi daha seksi yapan biri varsa, o da Beyonce'dir. Bu haftanın başlarında, Queen B, Instagram'da Greenprint diyetini tanıtan bir gönderi yayınladı ve "herhangi bir JAY ve / veya ömür boyu şovlarıma bilet kazanma şansı" verdi. Gönderi, özgeçmişinde sizi Greenpoint web sitesine götüren bir bağlantı içeriyordu. Orada çekilişlere katılabilir ve elbette Greenprint diyetinin ne olduğunu öğrenebilirsiniz.

Tahmin edebileceğiniz gibi, Bey’in yemek yeme tarzını çevreleyen büyük bir vızıltı var. Öyleyse, Greenpoint diyeti nedir ve denemelisiniz?

Greenprint diyeti, eğitmeni Marco Borges tarafından yaratıldı ve çok satan bir kitap The Greenprint: Plant-Based Diyet, En İyi Vücut, Daha İyi Dünya . Jay ve Bey kitabın girişini yazdı.

İşin püf noktası, gezegen için iyi olanın vücudunuz için iyi olmasıdır. Diyet web sitesinde "Greenprint'imiz, bitki bazlı yemekler yiyerek dünya üzerinde elde edebileceğimiz olumlu etkidir" diyor. Diyetle ilgili 22 kılavuz veya 'yasa' vardır - daha fazla bitki yemek gibi; daha çok ye, daha az tart; ve yemeden önce Dünya'yı düşünün. Takipçiler, "bol miktarda tam tahıl, bol sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve daha fazlasını içeren daha sağlıklı ve daha temiz bir yeme yaklaşımı" için diyeti kendi hızlarında uygulayabilirler.

Kitapta, Borges mücadele etmeyi öneriyor. % 100 vegan diyete geçene kadar bitki bazlı yemek yemek. Bunu kademeli bir sistem olarak kurdu: 11 gün boyunca (kademe 1), günde bir bitki bazlı yemek yersiniz. Önümüzdeki 11 gün boyunca (2. aşama), bitki bazlı iki öğününüz olacak. 22. günde tüm hayvansal ürünleri bırakıyorsunuz ve tamamen vegan oluyorsunuz.

22 günde ne oluyor? Borges, uzmanlara göre bir alışkanlık yaratmanın 21 gün sürdüğünü web sitesinde belirtti, bu nedenle 22 gün boyunca bir şey yaparsanız, onu yaşam tarzınızın kalıcı bir parçası haline getirme yolunda ilerliyorsunuz. Greenprint'i 22 gün boyunca denemek, veganlıktan gerçekten keyif alıp almadığınızı ve devam ettirebileceğiniz bir şey olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.

Diyetin arkasındaki fikir - sağlığınız için gezegeni önemsemek - mantıklı. Los Angeles merkezli Sharon Palmer, RDN, "Bitki bazlı diyetlerin, et bazlı diyetlere kıyasla daha düşük sera gazı emisyonları, daha düşük su ayak izi ve daha düşük arazi kullanımı dahil olmak üzere çok daha düşük çevresel ayak iziyle bağlantılı olduğu doğru" diyor. , "Bitki Destekli Diyetisyen" olarak da bilinir.

Bitki temelli bir öğünden ikiye üçe yavaş geçiş, sizi daha yapılabilir hissettirecek bir şekilde veganlıkla tanıştırabilir. "Diyet ne kadar bitki bazlı olursa, fayda o kadar iyi olur - et ağırından düşük ete ve daha çok esnek, pescateryan, vejeteryan ve vegana gitmekten fayda elde edersiniz. Palmer, sözlerine şöyle devam ediyor: Bu diyetler aynı zamanda sağlık yararlarıyla da bağlantılı, bu yüzden insanlar ve gezegen için bir kazan-kazan.

Greenprint'i denerseniz, kişiselleştirilmiş yemek gibi sunduğu kaynaklardan yararlanmayı düşünün. öneriler, menü planlama ve tarifler. Bazı şehirlerde Greenprint market alışverişi teslimatı bile yapılmaktadır. (Bu ek ücrete tabidir.) Kullanışlı bir uygulama, telefonunuzdaki her şeyi düzenli tutar.

Vegan yemek pişirmek ve yemek yemek bir öğrenme eğrisiyle gelebilir, ancak ne yapılacağını ve hangi yiyeceklerin stoklanacağını bilmek sorunsuz geçiş yapmanıza yardımcı olur. Ayrıca, sağlığınız uğruna değişiyorsanız, yönergeleri doğru bir şekilde uygulamazsanız fayda görmezsiniz. Palmer, "Yeterli miktarda bitki proteini, kalsiyum ve B12 vitamini almanızı sağlamak gibi tüm besin ihtiyaçlarınızı karşılamanızı sağlamak için vegan bir diyet için iyi plan yapmak önemlidir" diyor.