Kuru Gözler İçin Balık Yağı Kullanılmalı mı?

• Göz kuruluğu
• En iyi balık yağı
• Vs. keten tohumu
• Faydaları
• Riskler
• Dozaj
• Görünüm

Göz kuruluğu için yaygın tedaviler şunları içerir: reçetesiz satılan göz damlaları ve iltihap önleyici ilaçlar. Ancak bazı insanlar rahatlamak için balık yağı gibi alternatif çözümlere yöneliyor.

Balık yağı, sağlıklı göz gelişimi için gerekli olan omega-3 yağ asitlerini içerir ve başka birçok faydaya sahiptir. Balık yağının kuru gözlerinizi tedavi etmeye nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Kuru gözler için balık yağı

Gözünüzü her kırptığınızda gözlerinize taze gözyaşları yayılır. Net görebilmeniz için gözleri yağlamak için çok önemlidirler. Aynı zamanda kalıntıların temizlenmesine de yardımcı olurlar.

Yeterince gözyaşınız yoksa veya gözyaşları çok hızlı buharlaşmadan eşit bir şekilde yayılacak doğru su, yağ ve mukus dengesine sahip olmadığında kuru gözler oluşabilir.

Kuru gözler yanabilir, batabilir veya kaşınabilir veya tahriş olabilir. Bulanık görme, ışığa duyarlılık ve sonunda gözde hasara neden olabilirler. Sebepler yaş, iltihaplanma, şeker hastalığı ve belirli ilaçları içerebilir.

Peki balık yağı nasıl yardımcı olabilir?

Balık yağı, uskumru veya somon gibi yağlı balıkların derisinden iki tür omega-3 yağ asidi ekstrakte edilerek yapılır. Bu omega-3 yağ asitlerine dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) denir.

Omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA vücuttaki çeşitli işlevler için önemlidir. DHA ve EPA, insan vücudundaki her hücrenin bir parçasıdır. Aynı zamanda önemli kimyasal düzenleyicilerin yapı taşlarıdır.

Bu omega-3'ler, gözün gözyaşı için yağ üretimini iyileştirirken göz çevresindeki iltihabı da azaltabilir.

Kuru gözler için en iyi balık yağı

Ne zaman "balık yağı" terimini duyarsanız, çoğu eczanede reçetesiz satılan bir miktar sarı jel kapsül veya sıvı hayal edebilirsiniz.

Takviyeler, beslenmenize balık yağı eklemenin kesinlikle bir yoludur. Yine de bazı araştırmacılar, gıdanın omega-3 yağ asitleri için ana kaynağınız olması gerektiğine inanıyor. Somon, albacore ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıkları yiyerek elde edebilirsiniz.

Amerikan Kalp Derneği, haftada en az iki porsiyon balık almanızı tavsiye ediyor. Haftalık olarak balık yerseniz, muhtemelen diyetinizde yeterince balık yağı alırsınız. Sabit miktarda omega-3 yağ asidi almak önemli bir şeydir.

Bu yağ asitlerini ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi diğer yiyeceklerde de bulabilirsiniz.

Balık yağı ve keten tohumu yağı

Tüm omega türleri değil -3'ler eşittir. Keten tohumu gibi yiyecekler omega-3 içerirken, alfa-linolenik asit (ALA) adı verilen farklı bir türdür.

Vücut, ALA'yı ihtiyaç duyulan EPA ve DHA'ya dönüştürebilir, ancak bu süreç çok verimli değildir: ALA'nın yüzde 15'inden azı dönüşümü gerçekleştirir.

Bu, yeterli miktarda EPA ve DHA elde etmenin bitki kaynağından ziyade deniz kaynaklarından çok daha kolay olduğu anlamına gelir. Özellikle balık tüketmeyen insanlar yosun bazlı alternatiflere yönelebilir.

Faydalar

Faydalar

• Araştırmalar omega-3'lerin Balık yağı, antienflamatuvar özellikleri nedeniyle kuru gözlerin tedavisine yardımcı olabilir.
• Omega-3'ler kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltabilir.
• Omega-3'ler de tedaviye yardımcı olabilir. trigliserit seviyeleriniz.

Yeterli miktarda omega-3 yağ asidi almanın, kalp hastalığı, felç, bunama ve Alzheimer hastalığı için daha düşük risk gibi birçok faydası vardır.

Omega-3 yağ asitleri aynı zamanda trigliserit düzeylerinizi yönetmeye yardımcı olur ve depresyon ve diğer akıl hastalıklarının ilerlemesini yavaşlatabilir.

Diyabet, romatoid artrit, astım ve iltihaplı bağırsak hastalığı olan kişiler için bildirilen bazı faydalar da vardır.

Çeşitli araştırmalar omega-3 yağ asitlerinin Semptomları hafifletmedeki yararları nedeniyle kuru gözleri tedavi etmek. 2016'da yapılan bir araştırma, 6 ay içinde önemli gelişmeler buldu.

Riskler

Riskler

• Bir çalışma, belirli yağ asitlerinin prostat kanserine neden olabileceğini iddia ediyor.
• Bazı araştırmalar balık yağının kalp sağlığı için faydalı olmadığını öne sürüyor.
• Araştırmacılar balık yağının faydaları konusunda karışık fikirlere sahip.

Bazı tartışmalar balık yağının gerçek faydaları ve sahip olduğu riskler üzerinde var. Bir çalışma, belirli yağ asitlerinin prostat kanserine neden olabileceğini iddia ediyor, ancak diğer araştırmalar bu kanserle olan bağlantıyı doğrulamadı.

Benzer şekilde, balık yağındaki omega-3 yağ asitlerinin felç riskini azalttığını öne süren araştırmalar veya ani ölüm şimdiye kadar tutarlı bir şekilde kanıtlanmadı.

Araştırma karışık olduğu için, balık yağı almadan önce doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir.

Dozaj

Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinlerin günde 200 ila 500 miligram (mg) DHA ve EPA almasını önermektedir.

Bazı çalışmalar, günde alınan 360 mg EPA ve 240 mg DHA'nın etkisine bakmıştır. , kuru gözler için olumlu sonuçlar ve az sayıda yan etki ile. Diğerleri bu miktarı iki katına çıkardı veya daha fazla.

Ancak, çok daha yüksek bir günlük dozun - 2.000 mg EPA ve 1.000 mg DHA - sonuçları iyileştirdiğine dair çok az kanıt var.

Ve çok fazla balık yağı daha fazla kanama ve başka sorunlara yol açabileceğinden, çok fazla iyi şeyin mümkün olduğuna dair göstergeler var.

Genel Bakış

Genel olarak, balık yağının kuru gözler için bazı faydaları olabilir. Ancak omega-3 yağ asitleri elde etmek için balık yağı takviyesi almanız gerekmez. En iyi yol, haftada en az iki porsiyon balık içeren sağlıklı bir diyet yemektir.

Doktorunuzla reçeteli ilaçlar, göz damlaları ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi kuru göz tedavileri hakkında da konuşmalısınız.

Kronik Kuru Gözde Kapağı Kapatın

Daha Fazlası

• Kuru Göz Tedavisini Değiştirme: Bilmeniz Gerekenler
• Kronik Kuru Göz ve Kontakt Lensler
• Göz Makyajı ve Kuru Gözler: İç Kepçe
• Reçetesiz Göz Damlaları: Potansiyel Riskler
• Tümünü görüntüleyin