Bu 3 Lezzetli Diyet Dostu İkramla Sevginizi Gösterin

Sevgililer Günü, en çalışkan diyet yapanlar için bile büyük bir tuzak olabilir. Bir kutu çikolata, şeker yüklü şekerden kalpler ve dışarıda büyük bir akşam yemeği size çok fazla kaloriye mal olabilir, ancak bu biraz şımartmamanız gerektiği anlamına gelmez. Sevgiyi yayın ve tatlı (ve sağlıklı) ikramlardan birini çırpın. Ve daha sağlıklı günlük pişirme için en iyi beş figür dostu püf noktama bir göz atın.

Sonraki Sayfa: Suçsuz şekerlemeler

Şekersiz elma püresi, bu kekleri şekil dostu tutar. Ahududu, Sevgililer Günü dokunuşu katar.

1 fincan şekersiz elma püresi

1 „2 fincan çiğ şeker

1 tatlı kaşığı vanilya

1 „4 çay kaşığı ahududu özü

3„ 4 fincan yulaf unu

1/3 fincan şekersiz kakao tozu

2 çay kaşığı kabartma tozu

1 „2 çay kaşığı karbonat

1„ 2 çay kaşığı tuz

1 „2 fincan yarı tatlı vegan çikolata parçaları

1„ 2 fincan taze veya dondurulmuş (süzülmüş) ahududu

1. Fırını önceden 375 dereceye ısıtın. Normal boyutta bir kek kalıbına pişirme spreyi sıkın.

2. Küçük bir kapta elma püresi, çiğ şeker, vanilya ve badem özünü karıştırın. Ham şeker kristallerinin çözünmesine izin vermek için karıştırın ve kenara koyun.

3. Büyük bir kapta yulaf unu, kakao tozu, kabartma tozu, kabartma tozu ve tuzu birlikte eleyin.

4. Elma püresi karışımını un karışımına ekleyin ve birleşene kadar karıştırın. Kanamayı önlemek için çikolata parçacıkları ve ahududuları yavaşça katlayın.

5. 3 onsluk dondurma kepçesi veya büyük bir kaşık kullanarak hamuru altı çörek fincanı arasında bölün. Kutuyu yarıya kadar döndürerek 50 dakika ila bir saat arasında pişirin.

6. Bir tel rafta tamamen soğutun, ardından bir kaşıkla kekleri çıkarın.

Sonraki Sayfa: Öpücüklü kurabiyeler

Bitter çikolata ve yulaf ezmesi bu lezzetli klasiğe sağlıklı bir dokunuş katıyor.

1 torba (13 ons) bitter çikolata Hershey's Kisses

¼ fincan vegan margarin, yumuşatılmış

¼ fincan vegan katı

2 su bardağı çiğ şeker

1 yumurta

2 su bardağı yulaf unu

1 çay kaşığı kabartma tozu

1 çay kaşığı tuz

2¼ fincan çabuk pişen yulaf ezmesi

Seçtiğiniz 1 fincan doğranmış fındık

1. Fırını 375 dereceye ısıtın. Çikolata parçalarından ambalajları çıkarın.

2. Büyük bir kapta margarini, katı yağı, şekeri kabarana kadar çırpın. Yumurtaları ekleyin; iyi dövün.

3. Un, kabartma tozu ve tuzu karıştırın. Islak karışıma ekleyin; iyice karışana kadar çırpın. Yulaf ezmesi ve kabuklu yemişleri karıştırın.

4. Çay kaşığı hamuru 1 inçlik toplar halinde şekillendirin. Yağlanmamış çerez kağıdına yerleştirin.

5. 8 ila 10 dakika veya açık kahverengi olana kadar pişirin. Fırından çıkarın ve hemen her bir kurabiyenin ortasına hafifçe bastırarak çikolata parçasını yerleştirin. Çerezleri çerez sayfasından tel rafa dikkatlice kaldırın. Tamamen havalı.

Sonraki Sayfa: Hindistan cevizli kek

Hindistan cevizi hayranı değil misiniz? Dışarıda bırakın.

½ fincan soya sütü

¾ fincan çiğ şeker

¾ çay kaşığı vanilya özü

¾ çay kaşığı hindistan cevizi özü

1¼ fincan yulaf unu

1½ çay kaşığı kabartma tozu

½ çay kaşığı tuz

1/3 fincan vegan katı

1. Fırını önceden 350 dereceye ısıtın. Kap kek tepsilerini astarlı hizalayın.

2. Tüm kuru malzemeleri bir kapta ve tüm ıslak malzemeleri başka bir kapta birleştirin. Her birini karıştırın, ardından karıştırın.

3. Bir dondurma kepçesi kullanarak (porsiyon kontrolü için mükemmel), hamuru astarlara aktarın. 20 dakika pişirin, tavayı 10 dakika sonra veya keklerin üstleri sertleşene kadar çevirin. Sakinleşin.

Mağazadan satın aldığınız kremayı bir kenara bırakın ve kendinize ait basit ve tatlı bir tabak hazırlayın.

½ fincan vegan katı

½ fincan vegan margarin

3½ fincan pudra şekeri

1½ çay kaşığı vanilya özü

½ çay kaşığı hindistancevizi özü

Garnitür için tıraşlanmış hindistan cevizi (yaklaşık 1 fincan)

Tüm malzemeleri karıştırın, ardından küçük keklerin üzerine yayın. Tıraşlanmış hindistancevizi ile süsleyin.

Sonraki Sayfa: Daha sağlıklı pişirme için beş günlük ipucu

İçinizdeki Betty Crocker'ı serbest bırakın (zarar vermeden daha sağlıklı pişirme için en iyi beş püf noktasıyla birlikte).

1. Beyaz unu yulaf unu ile değiştirin. Daha yüksek lif içeriği, daha uzun süre memnun kalmanıza yardımcı olur.

2. Süt yerine bitter çikolata kullanın.

3. Yağı azaltmak için tereyağı veya sıvı yağ yerine eşit miktarda elma püresi veya muz kullanın. Bu 'yağsız' tadı önlemek için her zaman biraz yağ eklerim, yani bir tarif 4 yemek kaşığı tereyağı gerektiriyorsa, 3 yemek kaşığı elma püresi ve 1 çay kaşığı tereyağı kullanırım.

4. Bir tarifin gerektirdiği yağ miktarını yarıya indirin. Asla özlemeyeceksin! Hamur çok kalın görünüyorsa biraz su eklemeniz yeterli.

5. Beyaz şeker yerine ham şeker kullanın.