Terapistinizin Sizin İçin İyi Olduğuna İşaretler

1. Aslında sizi dinliyorlar.

Dinlemek, bir terapistin işinin en kolay parçası olmalı, değil mi? Pek değil. Dinleme, bir başkası konuşurken pasif bir şekilde beklemekten çok daha fazlasını içeren çok yönlü bir beceridir.

İyi bir terapist, yalnızca sözlerinizi değil, aynı zamanda onları anladığının sinyalini verir.

Konuştuğunuzda terapistinizin dikkatinin dağıldığını hissetmek - saate, alışveriş listesine veya başka bir şeye göre - belki de yeni birini görme zamanının geldiğinin bir işaretidir.

Dinleme neye benzer

Sözlü olanların yanı sıra göz teması, yüz ifadeleri ve duruş gibi sözel olmayan dinleme işaretleri de sağlamalıdırlar.

Örneğin, terapistinizin söylediklerinizi özetlediğini veya düşündüğünü veya açıklama istediğini duyabilirsiniz.

2. Onaylanmış hissediyorsun.

Terapistiniz düşüncelerinizi, duygularınızı, eylemlerinizi ve deneyimlerinizi doğrulamalıdır. Bu, söylediğiniz veya yaptığınız her şeye katıldıkları anlamına gelmez. Aslında, doğrulama ile onay arasında önemli bir fark vardır.

Doğrulama, onay ve kabul ile ilgilidir. Sizi onaylanmış hissettiren bir terapist, onlara anlattıklarınızı deneyiminizin gerçeği olarak kabul eder.

Onay - tersi, onaylamama ile birlikte - bir değer yargısıdır. İyi bir terapist, düşündüğünüz, söylediğiniz veya yaptığınız şey hakkında değer yargılarında bulunmaktan kaçınmaya çalışır.

3. Sizin için en iyisini istiyorlar.

İyi bir terapist, ajansınıza saygı duyarken kaynaklar ve öneriler sunmak için oradadır. Terapistinizin sizi yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorladığını asla hissetmemelisiniz.

Bu, başka tür bir profesyonel görmek veya terapiyi duraklatmak gibi kendi tedaviniz hakkında yaptığınız seçimleri içerir. bir kaç hafta için. Profesyonel bir terapist, kişisel olarak kendilerine hizmet etmese bile kararınızı kabul edecektir.

4. Güçlü bir iletişimcidirler.

Güçlü iletişimciler, konuştuklarından daha fazla dinlerler. Ancak dinleme, bir terapistin işinin önemli bir parçası olsa da, konuşma becerilerinin pahasına olmamalıdır.

Bir terapist aynı zamanda bir eğitimcidir ve bu nedenle, kavramları ve belirtileri anlayabileceğiniz bir şekilde açıklayın. Çoğu terapist yıllarca eğitim almış olsa da, dilleri bilimsel değil, erişilebilir olmalıdır.

Dahası, iyi bir terapist, anladığınızdan emin olmak için size sorular sorar ve açıklamalarını yeniden ifade etmek için zaman ayırır. yapmadıysanız.

5. Sizinle görüşürler.

Terapist-müşteri ilişkisinde gezinmek sizin için yeni olabilir. Terapistinizle, tedavinizin gidişatından memnun kalmama gibi belirli konuları tartışmaktan rahatsızlık duyabilirsiniz.

Eğitimli bir profesyonel olarak, terapistiniz bu kontrolleri teşvik ederken daha rahat olmalıdır. Düzenli olarak tedavinizin nasıl gittiğini düşündüğünüzü sormak için zaman ayırmalı ve buna göre uyum sağlamalıdırlar.

Ancak bazen, birbirinize uygun olmayabilirsiniz. İyi bir terapist, işe yaramadığında sizi konuşmaya teşvik edecektir. Hatta size daha uygun olan bir iş arkadaşınızı tavsiye edebilirler.

6. Kendilerini eğitmek için zaman ayırırlar.

Terapistiniz insan psikolojisinin belirli alanlarında uzman olsa da, bu her şeyi bildikleri anlamına gelmez. Ne kadar süredir pratik yaptıklarına ve ne kadar uzman olduklarına bağlı olarak, masaya getirdiklerinizden bazıları onlar için yeni olabilir. Bu tamamen normaldir.

Terapistiniz bir şeyi bilmediğinde bunu açıkça itiraf etmelidir. Bununla birlikte, bilimsel literatüre girerek, seminerlere ve konferanslara katılarak ve meslektaşları ile görüşerek daha fazlasını öğrenmek için ellerinden gelenin en iyisini yapabilirler.

Kendini adamış bir terapist, bilgilerini sürekli olarak artırmaktadır.

7. Onları müttefik olarak görüyorsunuz.

Terapistiniz en iyi arkadaşınız, gurunuz veya patronunuz değil. Bir terapist sizi aradığınız şeye yönlendirebilse de, onun rolü size ne yapacağınızı ve nasıl yapacağınızı söylemek değildir.

İyi bir terapist müttefik olarak hareket eder. Birlikte ilk seansınızdan itibaren, sizinle karşılıklı güvene dayalı bir bağ kurmaya çalışacaklar. Bu, terapötik ittifak olarak bilinir.

8. Güveninizi kazanıyorlar.

Terapistinizin güveninizi kazandığını nasıl bilebilirsiniz?

Güven, yargılanma korkusu olmadan onlara her şeyi söyleyebildiğiniz gibi güvende ve desteklenmiş hissetmektir. Bir veya iki seanstan sonra onlara güvenip güvenmediğinizi bilmelisiniz ve güvenmezseniz, sonunda güveninizi inşa edip etmeyeceklerini öğrenmek için etrafta dolaşmaya değmeyebilir.

9. Kendinizde bir değişiklik fark edersiniz.

Değişim, özellikle anlamlı değişim zaman alır. Amerikan Psikoloji Derneği'ne (APA) göre, tedavi süresi kişiye ve sahip olduğu koşullara bağlı olabilir.

Bazı terapi türleri diğerlerinden daha uzun sürer. Örneğin, konuşma terapisinin daha geniş bir odak noktası vardır ve bu nedenle, belirli hedeflere ulaşmaya odaklanan bilişsel davranışçı terapiden (BDT) genellikle daha uzun bir süre uzanır.

Bununla birlikte, etkilerini fark etmelisiniz. tedavinin başlamasından sonraki bir ay içinde. Bunlar özellikle ilk başta küçük olacak.

APA'ya göre, terapi arayan insanların yarısının, düzelen semptomları bildirmeleri ortalama 15 ila 20 seans sürüyor. Bu, yaklaşık 3 ila 5 aylık haftalık tedavi demektir.

Hemen anlamlı sonuçlar bekleyerek terapiye girmek yararlı olmasa da, kendi ilerlemenizi değerlendirmek için zaman ayırmalı ve bunu terapistinizle tartışmalısınız.

10. Size saygıyla meydan okuyorlar.

Farklı terapi stilleri, kişisel gelişimi teşvik etmek için farklı taktikleri tercih ediyor. Psikanaliz bilinçdışını incelemeyi içerirken, hümanizm bir birey olarak gelişmeniz için size duygusal destek sağlar.

Bazı terapi stilleri mantıksız düşünme kalıplarını sorgulamayı içerir. Bu, size hizmet etmeyen düşünme biçimleri için kendinizi kötü hissetmenize neden olmadan saygılı bir şekilde yapılmalıdır.

Terapistiniz sizi aptal, zarar görmüş veya suçlu hissettirirse, ilişkiyi yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiştir.

11. Bir dizi çözüm sunarlar.

Herkese uyan tek bir tedavi planı yoktur. Bazen bir danışan için işe yarayan teknikler - ister kademeli kas gevşetme, hedef belirleme, ister meditasyon olsun - başka biri için işe yaramaz.

Yeni şeyler denemeye istekli ve açık olmak önemli olsa da, eğer belirli bir müdahale sizin için işe yaramazsa, terapistiniz başka öneriler sunabilmelidir. Size tek bir alet yerine bir alet çantası sunmak için oradalar.

12. Alternatiflere açıktırlar.

Terapistiniz ihtiyaçlarınızı belirlemenize yardımcı olmak için orada. Bazen de yanlış anlayabilirler ve sizi o anda gerçekten ihtiyacınız olan şey gibi hissetmeyen bir yöne yönlendirebilirler.

Örneğin, terapistiniz sizi çocukluğunuzun yönlerini keşfetmeye teşvik ediyorsa , ancak daha acil bir endişe, günlük bazda çalışma yeteneğinizi engelliyor, yeniden yönlendirme zamanı olabilir.

Sürücü koltuğundasınız. Terapistiniz ihtiyaç duyduğunuz şeye göre vites değiştirmeye açık olmalıdır.

13. Tedavinizi aceleye getirmezler.

Tedavinizin hedefleri ve bu hedeflere ulaşmak için tahmini zaman çizelgesi konusunda hem siz hem de terapistiniz aynı sayfada olmalısınız. Bu, tedavinizin başlarında yapmanız gereken bir tartışma.

Zaman geçtikçe bu planı yeniden değerlendirmek de önemlidir. Tedaviniz başlangıçta planladığınız gibi ilerlemiyorsa - belki de terapi seansları arasındaki egzersizlere ayıracak çok zamanınız yoksa ya da terapiyi beklediğinizden daha zor buluyorsanız - iyi bir terapist esneklik ve uyum gösterecektir.

İhtiyaçlar ve koşullar değişir. Terapi de olmalıdır.

14. Kimliğinizin tüm yönlerine dikkat ediyorlar.

Sorun değil. İyi bir terapist, nereden geldiğinizi ve duygularınızı ve deneyimlerinizi nasıl renklendirdiğini anlamak için çaba gösterecektir. Bazen, geçmişinize uygun tedavileri benimseyebilir veya bunlardan kaçınabilirler.

Bazı durumlarda işe yaramayabilir. Uygulayıcınızın kültürünüz, inançlarınız ve geçmişiniz hakkında yeterli bilgiye sahip olmadığını düşünüyorsanız, bilen başka birini bulmanızda bir sakınca yoktur.

15. Arka koltukta oturuyorlar.

Bu söylemeye gerek yok ama terapi sizinle ilgili. Bir arkadaşlığın aksine, karşılıklı değişime dayalı değildir. Profesyonel bir terapist, seanslarınızı asla kendi endişelerini ele almak için kullanmamalıdır.

Elbette bu, bir terapistin benzersiz kişiliğini gösteremeyeceği veya zaman zaman ilgili kişisel deneyimlerini paylaşamayacağı anlamına gelmez. Önemli olan, odaklanmanın sizde kalmasıdır. Aksi takdirde, bu bir kırmızı bayraktır.

16. Size işi yapmanız için gereken araçları sağlarlar.

Terapi zorlu ve acı verici bir iştir. Bir uzmandan yardım arama adımını attınız ve bu gurur duyulacak bir şey.

Yardım aramak sadece başlangıç. Terapistiniz sizin için gerekli olan işi yapamazken, size yeni bilgiler edinmeniz, yeni beceriler geliştirmeniz ve yeni alışkanlıklar edinmeniz için ihtiyaç duyduğunuz kaynakları ve desteği sağlayabilir.

17. Çalışmanızdaki değeri birlikte görebilirsiniz.

İyi bir terapistin en önemli işaretlerinden biri, onlarla yaptığınız iş hakkında ne hissettiğinizi gösterir. Terapi her şekilde zorlayıcı olabilse de, nereye gittiği konusunda olumlu hissetmelisiniz.

İyi bir terapist, güveninize ilham verir ve yaptığınız işle ilgili umutlu hissetmenizi sağlar.

ilgili hikayeler

• Her Bütçeye Uygun Terapi: Nasıl Erişilir Bu
• Varoluş Teorisi Nedir ve Terapide Nasıl Kullanılır?
• Hümanist Terapi Sizin İçin Doğru mu?
• Çevrimiçi Terapinin Doğru Olabileceğinin 7 İşareti Siz
• Terapistime Söylememem Gereken 7 Şey - Ama Yaptığıma Sevindim