Mutlu ve Başarılı Bir Yaşam İçin Basit İpuçları

Levi BrownBaşarı için bazı stratejiler, Truva'lı Helen'in sadece güzel bir surattan Bin Gemi Başlatan Yüz'e yükselmesinden bu yana aynı oldu: Asla pes etme, çok fazla güven duyma, bir realite şovunda görünme (oh, bekle, yanlış yüzyıl). Ancak, bu hızlı tempolu, yüksek teknolojili, kendini tanıtan zamanlarda, başarılı bir yaşam için yepyeni taktikler var.

'Günümüzde kadınlar çoğu kez birçok başarı hedefiyle oynamaktadır, ancak araştırmalar gösteriyor ki Stanford Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve Mindset: The New Psychology of Success kitabının yazarı Carol Dweck, düşünme ve hareket etme şeklimizde önemli değişiklikler yaparak bizim için en önemli olanları başarabilir 'diyor. i>

İnsanların, tam olarak istediğiniz şeyi elde etmenin en basit ama etkili yollarını toplamak için çeşitli alanlarda başarılı olmalarına yardımcı olan en iyi uzmanlar ve profesyonellerle konuştuk.

Büyük düşünün ve small
Başarı neredeyse her zaman bir dizi küçük başarının doruk noktasıdır - aşırı başarılıları okurken unutulması kolay bir şey (sizden bahsediyoruz, Marissa Mayer). Dweck, "İşte, kadınlar kendilerini genellikle kaydedilen ilerlemeden ziyade son noktaya göre ölçer" diyor. Yine de kariyerinizde veya zindelik seviyenizde kendinizi ilerletmek, küçük hedeflere ulaşmakla ilgilidir. California Eyalet Üniversitesi'nin diyet ve fiziksel aktivite hedefleri üzerine yapılan araştırmanın kapsamlı bir incelemesi, insanların 'daha sık egzersiz gibi büyük, belirsiz türlere göre' bu hafta öğle yemeğinde bir mil yürümek 'gibi belirli hedeflere ulaşma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu. '

Yapabilecekleriniz:' Bir hedefler tablosu oluşturun, yardımcı olacak taktikleri ve kaynakları not edin ve kendinizle birlikte kontroller planlayın 'diyor New York City kariyer koçu Roy Cohen binlerce Fortune 500 yöneticisi. Elbette, isteklerinizi ve ilerlemenizi paylaşın; Bir çalışmada, arkadaşlarıyla haftalık e-posta güncellemeleri yapan kişilerin başarıya ulaşma olasılığının, yeni hedefler oluşturanlara göre yüzde 33 daha fazla olduğu ortaya çıktı.

Zaman ayırın
Görünüşe göre mükemmel Gwyneth Paltrow'un yapması gereken Nefret edenlere şunu söyleyin: "Hayatımda iyi olan her şey, onu elde etmek ve sürdürmek için kıçımı yerden kesmemdir." Elbette haklı; bağlantılar ve şans sizi sadece bir yere kadar götürür Kültürümüz her zaman bunu kanıtlamasa da, sıkı çalışma uzun süreli bir başarı ilkesidir. Dünya çapında işe alım görevlilerini eğiten hukuk danışmanı Scott Love, "Snooki türlerinin hiçbir şey gibi görünmeyen bir şeyi yaptıkları için şöhret ve servet kazandığını görüyoruz ve" Neden birisi beni ödüllendirmiyor? diye düşünüyoruz "diyor. . Ünlülerin günlük işleri bizimki gibi görünmese de ( hiçbir şey! ), neredeyse her zaman mega başarıya dahil olan işler vardır, devam ediyor: 'Gerçek zaman ve çaba harcamak, bir şeye sahip olmanızı dilemekle aslında anlıyoruz . '

Ne yapabilirsiniz: En çok satan Aykırı Değerler: Başarının Hikayesi Malcolm Gladwell, '10.000- saat kuralı '- bir beceride başarılı olmak için gereken alıştırma miktarı. Ancak, yaptığınız şey hakkında tutkuluysanız, iş dört harfli bir kelime gibi gelmeyecektir. Your Ultimate Prescription for Happiness kitabının yazarı Elizabeth Lombardo, korktuğunuz kaçınılmaz görevlere gelince, onlardan ne elde edeceğinize odaklanırsanız daha lezzetli olacaklarını belirtiyor: ' Bunu yapmak zorundayım çünkü patronum söyledi! ' düşün ' Yaparsam patronuma daha da iyi görüneceğim. ' '

Sonraki Sayfa: Metanet oluşturun
Metanet oluşturun
JK Rowling'in efsanevi miktarları var; ilk Harry Potter el yazmasını refah içinde yazdı ve bir alıcı bulmadan önce yaklaşık 12 yayıncıya gönderdi. Bu özelliği araştıran Pennsylvania Üniversitesi'nde psikoloji profesörü yardımcı doçenti Angela Duckworth, "Başarı için yetenek veya zeka kadar cesaret de gerekli olabilir" diyor. Son beş Olimpiyatta sporcularla çalışmış olan spor psikoloğu JoAnn Dahlkoetter, onunla doğmak zorunda değilsiniz, diye ekliyor: 'Herkes inanılmaz bir kararlılığa sahip olabilir - ve eğer karar verirlerse harika şeyler başarabilir. "

Ne yapabilirsiniz? Motivasyonel psikologlar genellikle günlük görselleştirmeyi önerir. Ne kadar detaylı olursanız (bitiş çizgisini geçerken mavi bir gömlek giyiyorsunuz, arkadaşlar tezahürat yapıyor), o kadar motive edici. DIY moral görüşmeleri de yardımcı olur. Your Performing Edge 'in yazarı Dahlkoetter, "Elit sporcular acıyı ve yorgunluğu güçlü sözlerle zorluyor," diyor. "Bir atlet" Devam et, enerji akıyor "diye ortaya çıktı. Diğer duyuları harekete geçirdiğini söylemek onu daha güçlü kılıyor. '

Başarısızlığın işinize yaramasını sağlayın
Başarılı türler, aksilikleri geri dönüşü olmayan felaketler olarak değil, öğrenme fırsatları olarak görür. Lombardo, "İki kimyasalı bir araya getiren ve istenen sonucu alamayan bir bilim adamını düşünün," diyor. Kendini dövüyor mu? Hayır! Bir dahaki sefere neyi eklemem veya farklı yapmam gerektiğini düşünüyor. ' Aslında, Journal of Personality and Social Psychology 'de yayınlanan araştırma, bazı aksaklıklar geçmişi olan kişilerin daha tatmin edici yaşamlara sahip olma ihtimalinin yüksek olduğunu gösteriyor.

Yapabilecekleriniz: Take arızaları inceleme zamanı. Lombardo, "10 pound kaybetmeye çalışıyorsanız ve dışarıda şişmanlatıcı bir akşam yemeği yiyorsanız, gerçekten ne olduğunu düşünün - mesela yorgunuz - ve bu verileri bir dahaki sefere başarı elde etmek için kullanın," diyor. Sonra ilerleyin. Bir 'yakın zihniyetini' yücelten beyzbol koçlarından bir ipucu alın: Dünün performansını unutun ve şimdiye odaklanın.

Duygularınızı kontrol altında tutun
Başkan Obama ve okul yönetim kurulu başkanının ortak bir yanı var: Konuşmadan önce iki kez düşünüyorlar. Duygusal zeka konusunda önde gelen uzmanlardan biri olan PhD David R. Caruso, "Duygularınızı size karşı değil, sizin için çalışacak şekilde yönetmek, başarılı kariyerleri ve ilişkileri olan insanların ortak bir davranışıdır" diyor. Sosyal medya ve e-posta, güven ve saygıyı anında silebilir, uyarıyor: "Kaç kişi aceleyle öfkeyle bir e-posta yazıyor, ancak daha sonra pişman oluyor?"

Ne yapabilirsiniz: "Üzgünseniz , durun ve kendinize nedenini sorun, 'diyor Caruso. "Aşırı tepki verip vermediğine veya bir şeyi yanlış algılayıp algılamadığına ya da öfkeni artıran başka bir sorunun olup olmadığına bak." Daha ölçülü bir tepkiniz olacak - hayatta kazandıran bir taktik.

Supercharm 'em
Rasmussen Reports anketine göre, Amerikalıların% 76'sı insanların gittikçe daha acımasız hale geldiğini söylüyor - ustalıklı birinin durmasının bir nedeni dışarı, uzmanlar hemfikir. Ve bunun karşılığını verebilir: Berkeley'deki California Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, "kadınsı çekiciliğin" (sıcak, arkadaş canlısı ve hatta biraz cilveli olmanın) maaş müzakerelerinde ve daha fazlasında kadınlar için iyi sonuçlar verdiğini buldu.

Ne şunları yapabilirsiniz: Araştırmacılar dünya çapında büyücülere özgü belirli davranışları tespit ettiler: Konuşurken gülümsüyorlar ve hareketleniyorlar, göz teması kuruyorlar, insanların isimlerini kullanıyorlar ve dinliyorlar. Devam et, büyücü seni!