Genç Depresyonu ile Bağlantılı Uyku Yoksunluğu

Sınıfta uyuklayan uykusuz lise öğrencileri sadece öğretmenlerinin gazabını riske atmakla kalmıyor. Yeni bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan sınıf arkadaşlarına göre depresyona girme olasılıkları üç kat daha fazla.

Araştırmanın lideri, "Uyku yoksunluğu ve depresyon gençler arasında el ele gidiyor" diyor yazar Mahmood Siddique, DO, New Brunswick, NJ'deki Robert Wood Johnson Tıp Okulu'nda uyku tıbbı uzmanı “Onlara ilaç vermek yerine, onlara daha iyi uyumaları için bir şans vermeyi ve daha fazlasını tercih ederim.”

Gündüz uyku hali, ergenler için yeni normal gibi görünüyor. Çalışmaya katılan 262 lise son sınıf öğrencisinin yarısından fazlası, bir kişinin okuma, TV izleme veya oturma gibi günlük aktiviteler sırasında uykuya dalma olasılığının ne kadar olduğunu ölçen yaygın olarak kullanılan bir ölçeğe göre "aşırı uykulu" idi. trafik sıkışıklığı.

İlgili bağlantılar:

Öğrenciler okul geceleri ortalama altı saat ve hafta sonları ortalama sekiz saat uyuduklarını, gecenin dokuz saatinden çok daha az uyuduklarını bildirdiler. en azından — Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin lise öğrencilerine önerdiği gibi.

Öğrenciler arasında depresyon oranı çok yüksekti. Uyku araştırmacılarının yıllık bir toplantısı olan SLEEP 2010'da bugün San Antonio'da sunulan araştırmaya göre, gençlerin yüzde otuzunda güçlü depresyon semptomları varken, ek olarak% 32'sinde bazı depresyon semptomları vardı.

Dr. Siddique ve meslektaşları, gün içinde aşırı uykulu olan öğrencilerin güçlü depresyon belirtilerine sahip olma olasılığının iyi dinlenmiş akranlarından üç kat daha fazla olduğunu buldu. Bununla birlikte, zayıf uykunun depresyonun bir belirtisi olup olmadığı veya bunun tersi olup olmadığı araştırmadan net değil.

"Gündüz uykululuğunun depresyonla ilişkili olacağı mantıklı" diyor bir psikoterapist olan James Gangwisch ve New York City'deki Columbia Üniversitesi Doktorlar ve Cerrahlar Koleji'nde uyku uzmanı. Depresyonun uyku üzerindeki kötü etkileri iyi bilinmesine rağmen, artan kanıtlar uyku yoksunluğunun kendi başına depresyona katkıda bulunabileceğini gösteriyor.

Araştırma görece küçük ve tek bir lise ile sınırlı olmasına rağmen uzmanlar, bulguların büyük olasılıkla Amerikalı ergenlerin bir bütün olarak deneyimlerini yansıttığını söylüyor. Özellikle lise öğrencileri, her zamankinden daha fazla akademik baskı ve üniversite rekabeti ile karşı karşıyadır ve tüm bu AP sınıfları ve ders dışı etkinlikler uyku saatine kadar yiyebilir.

"İyi bir üniversiteye girmek için yeterli değildir "öğrenci olun," diyor Northshore Uyku Tıbbı'nın tıbbi direktörü Lisa Shives, Illinois. "Futbol oynamalı ve satranç takımının kaptanı olmalısınız."

Kısa mesajlarla dolu sosyal medya web siteleri ve cep telefonları sayesinde, gençlerin sosyal yaşamları da gittikçe telaşlı hale geliyor.

Gangwisch, "Döngüde kalmak istiyorlar" diyor. "Akranları o kadar önemlidir ki, gecenin bir yarısı onlarla iletişim kurmanın bir yolu varsa, bunu yapmak isterler."

Ebeveynler, aşırı yüklü ve aşırı bağlantılı gençlerinin yeteri kadar almasına yardımcı olabilir New York'ta ortaokul öğrencileriyle çalışan klinik psikolog Ann Niles, ev kurallarını belirleyerek ve bilgisayar ve cep telefonu kullanımına dikkat ederek uyuduğunu söylüyor. "Belirli bir saatte odalarına girecekler, ancak kimse onları gerçekten izlemiyor, nasıl yerleştiklerini veya rahatladıklarını izlemiyor" diyor.

Belirli bir saat sonra TV ve bilgisayarları kapatmak ve teknolojiyi - hatta cep telefonlarını - gençlerin yatak odalarından uzak tutmak iyi bir başlangıç ​​olabilir. Stony Brook, NY'deki Stony Brook Üniversitesi Tıp Merkezi'nde koruyucu hekimlik yardımcı doçenti olan Lauren Hale, "Gecenin yarısında yatak odasındaki herhangi bir elektriksel uyaran kesinlikle uykuyu bozacaktır" diyor

Niles, eski usul ebeveynliğin dijital çağda hala önemli olduğunu söylüyor.

"Bilgisayarlardan önce telefon, telefondan önce komşularla oynuyordu" diyor. "Teknolojiden veya çocukların zamanlarını ne için harcadıklarından bağımsız olarak, sınırlar ve kurallar belirlemeli ve çocukların kendi sağlıklarına dikkat etmelerini sağlamaya çalışmalıyız."