Uyku bozuklukları

• Tipler
• Belirtiler
• Nedenler
• Teşhis
• Tedavi
• Görünüm

Uyku bozuklukları nelerdir?

Uyku bozuklukları, düzenli olarak iyi uyku yeteneğini etkileyen bir grup durumdur. Bir sağlık sorunundan mı yoksa çok fazla stresten mi kaynaklansalar da, uyku bozuklukları Amerika Birleşik Devletleri'nde giderek daha yaygın hale geliyor.

Aslında, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin üçte birinden fazlası 24 saatlik bir süre içinde 7 saatten az uyuduğunu bildiriyor. Lise öğrencilerinin yüzde 70'inden fazlası hafta içi akşamları 8 saatten az uyuduğunu bildiriyor.

Çoğu insan stres, telaşlı programlar ve diğer dış etkiler nedeniyle ara sıra uyku sorunları yaşar. Bununla birlikte, bu sorunlar düzenli olarak ortaya çıkmaya ve günlük yaşamı etkilemeye başladığında, bir uyku bozukluğuna işaret edebilir.

Uyku bozukluğunun türüne bağlı olarak, insanlar uykuya dalmakta güçlük çekebilir ve gün boyunca son derece yorgun hissedin. Uykusuzluk enerji, ruh hali, konsantrasyon ve genel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Bazı durumlarda uyku bozuklukları başka bir tıbbi veya zihinsel sağlık durumunun belirtisi olabilir. Bu uyku sorunları, altta yatan neden için tedavi alındıktan sonra sonunda ortadan kalkabilir.

Uyku bozuklukları başka bir durumdan kaynaklanmadığında, tedavi normalde tıbbi tedaviler ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu içerir.

Şüpheleniyorsanız hemen teşhis ve tedavi almak önemlidir. uyku bozukluğunuz olabilir. Tedavi edilmediğinde uyku bozukluklarının olumsuz etkileri daha fazla sağlık sorununa yol açabilir.

İşteki performansınızı da etkileyebilir, ilişkilerde gerginliğe neden olabilir ve günlük aktivitelerinizi gerçekleştirme becerinizi bozabilirler.

Farklı uyku bozukluğu türleri nelerdir?

Pek çok farklı uyku bozukluğu türü vardır. Bazılarına başka temel sağlık sorunları neden olabilir.

Uykusuzluk

Uykusuzluk, uykuya dalamama veya uykuda kalamama anlamına gelir. Jet gecikmesi, stres ve anksiyete, hormonlar veya sindirim problemlerinden kaynaklanabilir. Aynı zamanda başka bir durumun belirtisi olabilir.

Uykusuzluk, genel sağlığınız ve yaşam kaliteniz için sorunlu olabilir ve potansiyel olarak şunlara neden olabilir:

• depresyon
• konsantre olma güçlüğü
• sinirlilik
• kilo alma
• iş veya okul performansında bozulma

Ne yazık ki uykusuzluk son derece yaygındır. Amerikalı yetişkinlerin yüzde 50'ye kadarı hayatlarının bir noktasında bunu yaşıyor.

Bozukluk en çok yaşlı yetişkinler ve kadınlar arasında görülür.

Uykusuzluk genellikle üç türden biri olarak sınıflandırılır:

• uykusuzluk olduğunda kronik en az 1 ay düzenli olarak
• aralıklı, uykusuzluk periyodik olarak ortaya çıktığında
• geçici, uykusuzluk bir seferde sadece birkaç gece sürdüğünde

Uyku apnesi

Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun durması ile karakterizedir. Bu, vücudun daha az oksijen almasına neden olan ciddi bir tıbbi durumdur. Aynı zamanda gece uyanmanıza da neden olabilir.

İki tür vardır:

• obstrüktif uyku apnesi, hava yolu boşluğu tıkandığı için hava akışının durması veya çok dar ve
• beyin ile nefesinizi kontrol eden kaslar arasındaki bağlantıda bir problemin olduğu merkezi uyku apnesi.

Parasomniler

Parasomniler, uyku sırasında anormal hareketlere ve davranışlara neden olan bir uyku bozuklukları sınıfıdır. Bunlar arasında şunlar yer alır:

• uyurgezerlik
• uykuda konuşma
• inleme
• kabuslar
• yatak ıslatma
• diş gıcırdatma veya çene kenetleme

Huzursuz bacak sendromu

Huzursuz bacak sendromu (HBS), bacakları hareket ettirmek için çok büyük bir ihtiyaçtır. Bu dürtüye bazen bacaklarda bir karıncalanma hissi eşlik eder. Bu semptomlar gün içinde ortaya çıkabilse de en çok geceleri görülür.

HBS genellikle dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (ADHD) ve Parkinson hastalığı gibi belirli sağlık koşullarıyla ilişkilendirilir, ancak kesin nedeni her zaman bilinmemektedir.

Narkolepsi

Narkolepsi, uyanıkken meydana gelen "uyku atakları" ile karakterizedir. Bu, aniden aşırı yorgun hissedeceğiniz ve uyarı yapmadan uykuya dalacağınız anlamına gelir.

Bozukluk uyku felcine de neden olabilir ve bu da sizi uyanır uyanmaz fiziksel olarak hareket edemez hale getirebilir. Narkolepsi kendi başına ortaya çıkabilse de multipl skleroz gibi belirli nörolojik bozukluklarla da ilişkilidir.

Uyku bozukluklarının belirtileri nelerdir?

Belirtiler şiddetine göre değişir ve uyku bozukluğunun türü. Uyku bozuklukları başka bir durumun sonucu olduğunda da değişebilir.

Bununla birlikte, uyku bozukluklarının genel semptomları şunları içerir:

• uykuya dalma veya uykuya devam etmede zorluk
• gündüz yorgunluğu
• uyku sırasında uyuklama dürtüsü gün
• olağandışı nefes alma kalıpları
• uykuya dalarken alışılmadık veya hoş olmayan hareket etme dürtüsü
• uyurken alışılmadık hareketler veya diğer deneyimler
• kasıtsız değişiklikler uyku / uyanma programınıza
• sinirlilik veya kaygı
• işte veya okulda performansın bozulması
• konsantrasyon eksikliği
• depresyon
• kilo alımı

Uyku bozukluklarına ne sebep olur?

Uyku bozukluklarına neden olabilecek birçok durum, hastalık ve bozukluk vardır. Çoğu durumda, uyku bozuklukları altta yatan bir sağlık sorununun bir sonucu olarak gelişir.

Alerjiler ve solunum sorunları

Alerjiler, soğuk algınlığı ve üst solunum yolu enfeksiyonları geceleri nefes almayı zorlaştırabilir. . Burnunuzdan nefes alamama da uyku güçlüklerine neden olabilir.

Sık idrara çıkma

Noktüri veya sık idrara çıkma, gece uyanmanıza neden olarak uykunuzu bozabilir. Hormonal dengesizlikler ve idrar yolu hastalıkları bu durumun gelişmesine katkıda bulunabilir.

Sık idrara kanama veya ağrı eşlik ediyorsa derhal doktorunuzu arayın.

Kronik ağrı

Sürekli ağrı uykuya dalmayı zorlaştırabilir. . Uyuduktan sonra bile sizi uyandırabilir. Kronik ağrının en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

• artrit
• kronik yorgunluk sendromu
• fibromiyalji
• iltihaplı bağırsak hastalığı
• inatçı baş ağrıları
• sürekli bel ağrısı

Bazı durumlarda kronik ağrı, uyku bozuklukları nedeniyle şiddetlenebilir. Örneğin, doktorlar fibromiyalji gelişiminin uyku problemleriyle bağlantılı olabileceğine inanıyorlar.

Stres ve anksiyete

Stres ve anksiyetenin genellikle uyku kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Uykuya dalmanız veya uykuda kalmanız zor olabilir. Kabus görmek, uykuda konuşmak veya uyurgezerlik de uykunuzu bozabilir.

Uyku bozuklukları nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz önce fiziksel bir muayene yapacak ve semptomlarınız ve tıbbi geçmişiniz hakkında bilgi toplayacak . Ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli testler isteyebilirler:

• Polisomnografi (PSG): Bu, oksijen seviyelerini, vücut hareketlerini ve beyin dalgalarını ev ile uykuyu nasıl bozduklarını belirlemek için değerlendiren bir laboratuvar uyku çalışması Kendi başınıza yapılan ve uyku apnesini teşhis etmek için kullanılan uyku çalışması (HST).
• Elektroensefalogram (EEG): Bu, beyindeki elektriksel aktiviteyi değerlendiren ve bununla ilgili olası sorunları tespit eden bir testtir. aktivite. Bir polisomnografinin parçasıdır.
• Çoklu uyku gecikme testi (MSLT): Bu gündüz uyku çalışması, narkolepsinin teşhisine yardımcı olmak için geceleri bir PSG ile birlikte kullanılır.

Bu testler, uyku bozuklukları için doğru tedavi sürecini belirlemede çok önemli olabilir.

Uyku bozuklukları nasıl tedavi edilir?

Uyku bozukluklarının tedavisi, türüne ve altta yatan nedene bağlı olarak değişebilir. Ancak, genellikle tıbbi tedaviler ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu içerir.

Tıbbi tedaviler

Uyku bozuklukları için tıbbi tedavi aşağıdakilerden herhangi birini içerebilir:

• uyku hapları
• melatonin takviyeleri
• alerji veya soğuk ilaç
• altta yatan sağlık sorunları için ilaçlar
• solunum cihazı veya ameliyat (genellikle uyku apnesi için)
• bir diş koruyucu (genellikle diş gıcırdatmak için)

Yaşam tarzı değişiklikleri

Yaşam tarzı düzenlemeleri uyku kalitenizi büyük ölçüde artırabilir, özellikle tıbbi tedavilerle birlikte yapıldığında. Şunları göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz:

• diyetinize daha fazla sebze ve balık eklemek ve şeker alımını azaltmak
• egzersiz yaparak ve esneterek stresi ve endişeyi azaltmak
• düzenli bir uyku programı oluşturmak ve buna bağlı kalmak
• yatmadan önce daha az su içmek
• özellikle öğleden sonra veya akşam kafein alımınızı sınırlamak
• tütünü azaltmak ve alkol kullanımı
• yatmadan önce daha az karbonhidratlı öğünler yemek
• doktorunuzun tavsiyelerine göre sağlıklı kilonuzu korumak

Yatmak ve sabah uyanmak her gün aynı saatte uyku kalitenizi de önemli ölçüde artırabilir. Hafta sonları uyumaya cazip gelseniz de, bu, çalışma haftası boyunca uyanmanızı ve uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.

Uyku bozukluğu olan birinin durumu nedir?

Uyku bozukluklarının etkileri o kadar rahatsız edici olabilir ki, hemen rahatlama isteyebilirsiniz. Ne yazık ki, uzun vadeli vakaların çözülmesi biraz daha fazla zaman alabilir.

Bununla birlikte, tedavi planınıza sadık kalırsanız ve doktorunuzla düzenli olarak iletişim kurarsanız, daha iyi uyumanın yolunu bulabilirsiniz.