Uyku Hapları: Uyku Yardımcıları Hakkında Bilmeniz Gerekenler, Nasıl Çalışırlar ve Güvenle Nasıl Alınırlar

Kendinizi düzenli olarak yatağınızda dönüp dururken, uykuya dalamıyorsanız, özellikle de şu anda, yalnız değilsiniz. Kadın Sağlığı Dairesi'ne (OWH) göre uykusuzluk en yaygın uyku sorunlarından biridir - ve kadınlar uyku sorunlarının en ağırını taşırlar; dört kadından biri uykuya dalmakta, uykuda kalmakta veya her ikisinde birden sorun yaşadığını bildirmektedir. / p>

Ara sıra uykusuz geceler endişelenecek bir şey olmasa da, kronik uykusuzluk (uyuyamama, çok erken uyanma veya haftada en az üç gece üst üste üç gece uykudan sonra huzursuz hissetme ile karakterize edilir. ay) sağlığınıza ve yaşam kalitenize ciddi zararlar verebilir. Çoğu kişi için, uzun vadeli uykusuzluk, işte veya okulda üretkenlik sorunlarına veya hatta OWH'ye göre depresyon, kalp hastalığı ve felç gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Bu nedenle birçok Uykusuzluktan muzdarip insanlar, umarız her gece tam sekiz saat almak için uyku yardımcılarına veya uyku haplarına yönelirler - ama bu ilaçlar ne kadar güvenlidir? İşte uyku hapları hakkında bilmeniz gerekenler ve reçete almadan önce doktorunuzla birlikte atmanız gereken adımlar.

Uyku hapları — teknik olarak uyku bozukluğu veya yatıştırıcı-hipnotik ilaç olarak bilinir ürünler — ABD Gıda ve Amerikan Gıda ve İlaç Kurumu'na göre uykuyu başlatmak ve / veya sürdürmek için kullanılan ilaçlardır İlaç İdaresi ve uykusuzluğu tedavi etmek için reçeteli olarak reçete edilebilir veya reçetesiz satın alınabilir. Yale Tıp Fakültesi'nde pulmoner tıp doçenti ve Yale Uyku Tıbbı Merkezlerinde tıbbi direktör olan Christine Won, "Uyku hapları sizi uykulu yapıyor ve bu nedenle uykunuzu teşvik ediyor," dedi. "Uykuyu başlatmak ve uykuyu sürdürmek için kullanılıyorlar." Genel olarak, uyku hapları en çok akut uykusuzlukta (3 aydan az süren) etkilidir ve genellikle kronik veya uzun süreli uykusuzluğun (3 aydan fazla süren) tedavisinde o kadar iyi değildir.

Spesifik uyku hapları için epeyce seçenek olduğu için (FDA web sitelerinde 19'u listeliyor), bazı uyku hapları farklı özel amaçlara hizmet ediyor, Dr. Janet Hilbert, Yale School of Medicine'de yardımcı doçent ve Yale Noninvaziv Ventilasyon Programı ve Yetişkin Uyku Tıbbı Programında tıp direktörü, Sağlık diyor. 'Uyku hapları farklı şekillerde çalışır ve farklı yan etki profillerine sahiptir' diyor. "Bazıları uykuya dalma sorunları için daha iyi çalışırken, bazıları uykuda kalma güçlüğü için daha iyi."

Dr. Won'a göre uyku hapları üç farklı şekilde sınıflandırılabilir:

Ancak bunlar sadece uykusuzluk için özel olarak belirtilen ilaçlardır - başka başlangıç ​​amaçları olan ilaçlar da uykusuzluğu tedavi etmek için reçete edilebilir. Dr. Won, 'Uykusuzluğu tedavi etmek için yaygın olarak reçete edilen başka ilaçlar da var, ancak ana göstergeleri farklı bir tıbbi rahatsızlıktır' diyor Dr. Bunun nedeni, bu ilaçların yan etkilerinin genellikle şiddetli uyuşukluk içermesi olduğunu söylüyor. Bunlara benzodiazepinler (Xanax, Klonopin), antidepresanlar (Trazodone) ve antipsikotikler (Seroquel) dahildir. FDA ayrıca Benadryl ve Unisom gibi reçetesiz satılan ilaçları da uyuşukluğa neden olan antihistaminiklere bağlı uykusuzluk tedavileri olarak listeliyor.

Uykusuz bir gece, uyku hapı reçetesi vermeyi gerektirmez ve akut uykusuzluk diğer seçenekleri keşfetmekten daha iyi olabilir. Dr. Hilbert, “Uyku hapları uykusuzluğun tek tedavisi değildir ve gerekli değildir” diyor. Ek olarak, uyku sorunu, diğer uyku bozuklukları (uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi), diğer tıbbi veya psikiyatrik bozukluklar, diğer sorunlar için alınan ilaçlar veya kötü uyku alışkanlıklarından kaynaklanıyor olabilir ve bununla başa çıkmak için tıbbi yardım almak önemlidir. teşhis edilmemiş koşullar. "Çoğu durumda, gerekli olan tek şey altta yatan durumun tedavisi, bir ilacı durdurmak veya uyku alışkanlıklarını iyileştirmek olabilir" diyor.

Dr. Won, uzun vadede uyku haplarının etkinliğine dair kanıtların genellikle yetersiz olduğunu ekliyor. "Kronik uykusuzluğun temel dayanağı ve en etkili tedavisi uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapidir (CBTi)" diyor. İlaçların CBTi ile bire bir karşılaştırmasında bile, CBTi uzun vadede daha iyi sonuç veriyor. Bununla birlikte, kapsamlı bir tıbbi değerlendirme uykusuzluğun altında yatan başka bir nedeni göstermiyorsa ve CBTI mevcut değilse veya başarılı değilse, bu, bir kişinin uyku haplarından fayda görebileceği bir durum, diyor Dr.

Uyku hapları almaya aday olabileceğinizi düşünüyorsanız, ilk adım birinci basamak doktorunuzla konuşmaktır. Dr. Hilbert, "Sağlık geçmişinizi, aldığınız ilaçları ve uyku alışkanlıklarınızı gözden geçirebilir ve buradan başka önerilerde bulunabilir" diyor. Bundan sonra, bir uyku uzmanıyla (bir uyku çalışmasına katılmayı da içerebilir) bir uyku merkezine veya CBTi için bir klinik psikoloğa sevk edilebilirsiniz. Dr. Hilbert, "Sağlık ekibiniz uyku hapı seçeneklerini gözden geçirebilir ve durumunuzdaki olası yararları ve riskleri belirlemenize yardımcı olabilir" diyor.

Sonunda uyku hapları için onay alırsanız ve reçete yazarsanız, bu önemlidir onları tam olarak belirtildiği gibi kullanmak. Cleveland Clinic ayrıca, hapları aldıktan sonra tam sekiz saatinizi uyumaya ayırmanızı tavsiye ediyor - daha az olursa, ertesi gün kendinizi daha fazla sersemlik hissedebilirsiniz. Ve uyku haplarını ilk kez denediğinizde, vücudunuzun ilaca nasıl tepki verdiğini görebilmek için ertesi gün için programınızı temizlemek (veya en azından çok önemli bir şey planlamadığınızdan emin olmak) en iyisidir.

Ayrıca uyku ilaçlarının uzun süreli kullanımından da kaçınmak isteyeceksiniz - zaten bu şekilde kullanılmamaları gerekiyor. Dr. Won, 'Uyku hapları, uykusuzluğun tedavisinde uzun vadede nadiren işe yarıyor' diyor. Uyku haplarının işe yaramasını sağlamanın en iyi yolu, onu düzenli bir uyku programınız, iyi uyku alışkanlıklarınız ve etkili rahatlamanız olduğu zamanlarda almaktır. Bunlar yerinde değilse, herhangi bir uyku hapı işe yaramayacaktır. '

Uyku hapı kullanımının getirebileceği risklerin farkında olmak da akıllıca. Dr. Hilbert'e göre, diğer ilaçlarla 'endişe verici etkileşimlere' ek olarak ana yan etkiler baş dönmesi, baş dönmesi, ağız kuruluğu ve sabah halsizliğini içerir. Ayrıca düşme ve hafıza güçlüklerinin artmasıyla ilgili endişeler var. "Uyurgezerlik ve diğer daha karmaşık uyku davranışları (uykuda yemek yeme, uykudan araba kullanma) da bazı ilaçlarla bildirildi."

Doktorunuz tarafından uyku hapı almaya yetkili olduğunuz sürece - ve siz ' İlaçlarla ilgili deneyiminiz hakkında onlarla yeniden iletişime geçtiğinizde, kısa süreli uyku yardımcıları kullanımı sorun değil, ancak unutmayın 'uyku hapları gerçekten sadece bir şeydir' diyor Dr. Tedavi edilmemiş bir uyku bozukluğu, rahatsız edici bir uyku ortamı, depresyon veya anksiyete veya düzensiz bir uyku programı gibi altta yatan sorunlar, nihayetinde uzun süreli rahatlama için ele alınmalıdır.