Sophia Bush’un Hayat Çatladığında Dengeyi Korumak İçin En İyi İpuçları

Sophia Bush, telaşlı bir programla başa çıkmada profesyonel oldu. Üniversitede genç olarak ilk büyük rolünü aldı ve asla arkasına bakmadı. Chicago Polisi'nin yıldız, şimdi 34, fazla 'kendime ayırma zamanı' almıyor. Ancak işinin taleplerinin akıl sağlığının önüne geçmesine izin vermeyi reddediyor. Bunun yerine, özbakıma dair damgalanmayı bozma ve 'bencillikten' çağrışımını değiştirme görevinde. Markanın cesaretle ilgili yeni kampanyasını (kaliteli bir Bush kucakladığı) tanıttığı bir Listerine etkinliğinde oyuncuyu yakaladık. Burada, işte ne tür bir stresle uğraşırsa uğraşsın, dengeyi korumaya yönelik stratejilerini paylaşıyor.

'Rahatlamak zor çünkü her şey her zaman 100 mil hızla gidiyor, özellikle benimki gibi bir işte , günde 16 saat sette olduğunuzda ve çevrenizde her zaman 150 kişi olduğunda. Yıllar boyunca deneme yanılma yoluyla öğrendiğim şey, küçük anlarla gerçekten büyük değişimler yaratabileceğin ve bu anları küçük artımlı değişikliklerle hayatına enjekte etmeye başlaman gerektiğidir.

' sette oldukça yorgun olduğumu bilerek, bu alışkanlığın neye benzediğini değiştirmeye başladım. İşe erken gelirim, sabahları kendime fazladan yarım saat veririm. Saç ve makyaj yapıyorum. Kahvaltı yapıyorum ve sonra herkes hazırlanırken ve işini yaparken işim biter. Bu yüzden kendime yarım saatim var ve karavanımda oturup bir meditasyon uygulaması yapacağım, gerineceğim (özellikle büyük bir dublör sahnem yaklaşıyorsa).

'Bunu yapan insanları seviyorum Birlikte çalışıyorum ama onlarla her gün, yılın 10 ayı öğle yemeği yemek zorunda değilim. Şimdi sette sekiz saat boyunca herkesle takılıyorum. Ama öğle yemeğinde, bu 20 dakika tek başıma oturmak için benim ve işte burada öz bakım çalışıyorum. Belki 25 mekik çekiyorum ya da belki köpeğimle yere uzanıyorum ve bu çok güzel. '

' Meditasyon sizi uyandırır. Biri bana 'Yatmadan önce meditasyon yapmıyor musunuz?' Diye sordu. Yatmadan önce meditasyon yapsaydım asla uyumazdım. Benim için, sabahları işler başlamadan önce meditasyon yapmak tüm günümün tonunu belirliyor ve yapmadığım zaman o kadar mutlu ya da sakin hissetmediğimi fark ediyorum. Sizin için zaman ayırmanın, aslında tüm gününüzün nasıl geçtiği ve başkalarıyla nasıl olduğunuz üzerinde bir dalgalanma etkisi vardır. Meditasyon yapmadığım zamanlarda daha fazla stres oluyorum, bu yüzden bu sadece kişisel bakım pratiği yapmanın bir yolu değil, aynı zamanda işte daha iyi performans göstermenin bir yolu. '

' Mükemmelliğe yakın değilim . Her gün meditasyon yapmıyorum. Ama elimden geleni yapabildiğim zaman yaparım. Bu alışkanlığı yaratmak, sadece o anda yapabileceklerimi kabul etmede daha büyük bir değişiklik yarattı. Bir gün gerçekten sağlıklı besleneceğim ve yürüyüşe çıkacağım ve 'Tüm sağlık puanlarını kazandım' diye düşüneceğim. Ama ertesi gün, bir sürü Tayland yemeği yiyeceğim, uyuyacağım ve herhangi bir e-postayı cevaplamayacağım, ama ne olmuş? Biz sadece insanız. '

' En iyi arkadaşım Nia yıllar önce bana bir şey söyledi, sadece 'Her neyse, yeterli olsun' dedi ve sürekli bunu düşünüyorum: Yeterli olsun. Ve anlıyorum ki duraksadığımda, geri dönebileceğim düşünceler bunlar. '

' Zekanızla gurur duymanıza izin veriliyor. Hedef belirlemenize izin verilir. Cevapları bilmediğinizde soru sormanıza izin verilir. Bunların hepsi cesur olmayı ve kendine izin vermeyi gerektirir. Ve bazen felsefi bir anın 'Bunun yeterli olmasına izin vereceğim' ya da 'bir risk alacağım' dediği anın yaşandığını düşünüyorum, bu da cesaret gerektiriyor. Hem özen hem de farkındalık, bizi gücümüze sahip olmaya ve cesur olmaya teşvik ediyor. '