İnce ve İnce Almak İçin Bir 'Hareket Ettirme Hareketi' başlatın. Sağlıklı

Beni Twitter'da takip edin
Araştırmacılar, başka türlü aktif olsanız bile çok fazla oturmanın obezite ve diyabet riskinizi artırabileceğini söylüyor. Haftanın çoğu günü önerilen 30 dakikalık egzersiz programınıza girseniz bile, uzun süre oturmak fizyolojinizi değiştiriyor ve metabolik sağlığınızı lehinize çeviriyor. Araştırmacıların 'aktif koltuk patates' etkisi olarak adlandırdığı şey bu. Ve bulguları sadece bir saat daha aerobik veya ağırlık kaldırma ile ilgili değil; sadece hareket etmen gerekiyor. Kalkmak. Esneme. Yürüme. Bisiklet sürmek. Merdivenleri tırmanmak. Bahçıvanlık. Belki sıradan bir yakalama oyunu oynuyorsunuz.

Peki ya bütün gün neredeyse odanıza zincirlenmişseniz, burnunuz bilgisayar ekranına bastırılırsa? Ya mahalleniz çocuklarınızın sokakta kickball oynamasını veya dışarıda oynamasını isteyeceğiniz bir yer değilse? Ya markete yürümek, okula gitmek ya da çalışmak o kadar kolay değilse?

Hareket Hareketi'ne girin. American Idle: Sedanter Kültürümüzde Bir Yolculuk bu ay, hem kişisel bir hikaye hem de bir araştırma hikayesi. Yazar Mary Collins, bir kaza fiziksel aktiviteyi yeni bir şekilde düşünmesini sağlayana kadar çok aktifti. Kişisel zorlukları, çevremizin ve toplumumuzun Amerikalıların hareketlerini nasıl etkilediğine yıllarca süren bir bakış açısına dönüştü. (Veya hareket etmeyin.) Bayan Collins'e hareket hakkında ne öğrendiğini ve hayatımızı nasıl daha sağlıklı hale getirebileceğimizi ve obezite ile mücadelede nasıl daha fazla adım atabileceğimizi daha fazla sordum.

Yazdım. 2003 yılında Amerikan Gazeteciler ve Yazarlar Derneği tarafından Yılın En İyi Deneme Ödülünü kazanan The Washington Post ('Oturmama') için oturma kültürü ve başkanlık tarihi hakkında bir makale. Karar verdim. Çoğu Amerikalının sınırlı hareketinin ne anlama geldiğini daha da araştırmak istedim "hissettiğim şey kaza yüzünden değil tercihim olsa da" ama sosyal, kültürel, fiziksel ve hatta ahlaki sonuçlar aynıydı.

Elbette, ülkeyi gezdiğim üç yıl boyunca, çoğu Amerikalının hareket eksikliğinin pek de kendi seçimine bağlı olmadığını keşfettim ”. Çevreleri ve programları, sağlıklı hareket modellerini günlerine entegre etmeyi neredeyse imkansız hale getiriyor.

Sağlık hizmetleri krizini çözmek mi istiyorsunuz? Federal olarak finanse edilen, tüm yaş gruplarını hedefleyen ve işverenlerin katılmasını gerektiren, ülke çapında bir Hareket Hareketi başlatın. Kamusal alanlarda sigara içilmesini yasakladık; okulda, işte, şehir planlamasında ve daha fazlasında hareket gereksinimlerini yasallaştırabiliriz.

Ne yapmalı?

Değişikliklerin katı olması gerekmez, sadece akıllıca. Örneğin, ayakta duran bir masa kullanıyorum ve asla günde yaklaşık dört saatten fazla oturmuyorum. Çalışma şeklim tamamen değişti. Bazı Ortabatı okullarının çocuklar için ayakta durma masaları denediğiyle ilgili makaleler okudum ve bunlar oldukça popüler.

Egzersiz sınıfları ve kaloriler hakkında konuşmayı bırakıp daha ciddi sorunlara inmemiz gerekiyor burada tehlikede.

Shaun Chavis'in önceki gönderileri:
Ah, 8 Pound Geri Kazandım! Nasıl Yeniden Gruplandırıyorum
Julie & amp; Julia: Mutfakta Daha Fazla Zaman Sizi Zayıflatabilir mi?
225 Pound Kilo Verme Editörüyüm. Üstesinden gelin.