Çok Daha Az Sağlıklı Kalın

İhtiyaç duyduğunuz ürünlerden tasarruf etmek ve hangilerini onsuz (sağlıklı) yaşayabileceğinizi görmek için bu kılavuzu kullanın.

Çoğu uzman, çeşitli karışımları yiyorsanız vitamin almanıza gerek olmadığını söylüyor. meyveler ve sebzeler, yağsız etler, baklagiller ve tam tahıllar. Sorun şu ki, eğer iyi beslenmezseniz, vejetaryenseniz, gıda alerjiniz varsa veya hamileyseniz (veya olmayı umuyorsanız) - çoğumuzu içeren kategoriler - ihtiyacınız olan besinleri alamayabilirsiniz. Bu durumda, ucuz bir multivitamin size huzur verebilir. Günlük önerilen vitamin ve mineral değerlerinin% 100'üne sahip olan ve USP mührüne sahip bir marka arayın, bu da diyet takviyelerinin içeriğini ve kalitesini doğrulayan kuruluş olan U.S. Pharmacopeia'nın bunu onayladığı anlamına gelir. Mağaza markalı multivitaminler, 100 tablet için yaklaşık 3 ila 6 dolar, marka adları için yaklaşık 8 ila 10 dolar arasında değişiyor. Doktorunuzda beslenme boşlukları tanımlanmadıkça ek takviyeler (balık yağı, vitamin D ve C) için para harcamayın. Örneğin, süt ürünlerinden yeterince kalsiyum alamıyorsanız (19-50 yaşları için 1.000 miligram), kalsiyumla günlük Tums doldurun (150 tablet 5 ila 6 $ arasında değişir).

If Düzenli olarak fırçalar ve diş ipi kullanırsanız okumayı bırakabilirsiniz. Geri kalanımız için, süslü bir fırçanın yeniliği, sağlıklı inci beyazı için gerekli olan günde iki kez iki dakika yardımcı olabilir. Genel Diş Hekimliği Akademisi'nden Charles Perle, "Elektrikli diş fırçaları, uygun süre boyunca diş fırçalamanıza yardımcı olabilecekleri için maliyete değer olabilir" diyor. Araştırmalar ayrıca, dönme salınım eylemine sahip elektrikli diş fırçalarının aslında manuelden daha iyi çalıştığını söylüyor. Bir tüketici sağlığı bilgi şirketi olan Healthwise'ın CEO'su Don Kemper, "Bir jenerik ilaç varsa, onu satın almak neredeyse her zaman akıllıca olur" diyor. Jenerik reçeteli ilaçların yasal olarak markalı çeşitlerle aynı etken maddelere sahip olması gerekir, ancak biraz farklı görünmeleri gerekir, bu nedenle farklı bir renk veya şekilde olabilirler. Ama kesinlikle daha ucuza geliyorlar: Kaiser Aile Vakfı'na göre eczaneler jenerik ilaçlar için 32 dolar alırken, markalı versiyonlar için 111 dolar alıyorlar; ve jenerikler için ortak ödeme, markaların 24 ila 38 dolar arasında olmasına kıyasla ortalama 11 dolar.

Aldığınız reçeteli ilaçların jenerik türünü doktorunuza sorun. Bunun sizin için doğru olduğunu düşünüyorsa (nadir durumlarda, bir marka adına bağlı kalmanız için bir neden olabilir), reçetede "Genel Tamam" kutusunu işaretlemesini sağlayın.

bir ölçek için alışveriş yaptıysanız, akşam yemeğinizi pişirmekten başka her şeyi yapan modeller olduğunu biliyorsunuz. Vücut yağ yüzdesini, hidrasyon sayılarını, vücut kitle indeksini, hatta kemik kütlesini ve tabii ki gerçek kilonuzu ölçer. Bir tartıya sahip olmanın önemli olduğunu da biliyorsunuz: Minnesota Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, kendilerini tartan diyet yapanlar iki yıl içinde düzenli olarak eritmeyenlere göre daha fazla kilo eritti ve her gün tartıya çıkan insanlar en çok kaybetti. Ancak tüm ekstraları içeren 100 $ artı modele ihtiyacınız var mı? Amerikan Egzersiz Konseyi'nin (ACE) baş bilim sorumlusu Cedric Bryant, "Rekabetçi bir sporcu değilseniz, muhtemelen değil," diyor.

Bununla birlikte, biraz daha pahalı olan dijital ölçekler analogdan daha kolay okunur ve genellikle daha doğrudur. Daha eski (ve daha ucuz) modellerde bulunan kaldıraçların ve yayların gelişmiş bir versiyonu olan yük hücresi teknolojisini arayın; teraziniz daha az kalibrasyona ihtiyaç duyacak ve zamanla bozulma olasılığı daha düşük olacaktır. Üzerine basmadan önce sıfırlama yeteneğine sahip olduğundan emin olun ve tutarlı olup olmadığını görmek için sert bir yüzeyde birkaç kez tartın. Daha ucuz dijital teraziler yaklaşık 20 $ 'dan başlar ve muhtemelen plastikten yapılacaktır; bu, ağırlık mekanizmasını içeren alt kısım metalden yapılmışsa sorun değildir. Bunun ötesinde her şey estetikle ilgili. Süslü cam model sizi tarttıracaksa, biraz daha fazla ödersiniz, ancak buna değecektir.

'Daha Az Yolda Sağlıklı Yaşa'ya geri dönün