'Şişman Konuşmayı' Durdurun: Neden Diyetin Dört Harfli Sözlerinden Kurtuluyorum

Yazan Shaun Chavis
Beni Twitter'da takip edin
Hafta için bir meydan okuma var ve kalori saymayı veya kendinizi fiziksel aşırılıklara itmeyi içermeyecek. Vücudunuz hakkında düşünme ve konuşma şeklinizi değiştirmeye ne dersiniz? Ve bu durumda, başkaları hakkında ne söylüyorsunuz?

Bu Şişko Sohbet Ücretsiz Hafta (19–23 Ekim). Bu, San Antonio, Teksas'taki Trinity Üniversitesi'ndeki kız öğrenci grupları ve yerleşik yeme bozuklukları uzmanı Caroline Becker ile başlayan olumlu bir beden imajı kampanyası. Tri Delta, Ulusal Kadın Örgütü ve Yeme Bozuklukları Akademisi gibi grupların desteğiyle kampanyayı dünyaya taşıdı. Hepimiz yeme bozukluğu uzmanlarının tombul konuşma olarak gördüğü şeyleri düşünebiliriz: "Ben çok şişmanım!" açıktır. Ve: "Bu, popomu büyük gösteriyor mu?" "Gerçekten bunu giyemeyecek kadar şişman ..." veya "Kilo verirseniz çok güzel olursunuz!"

Bunların tümü muhtemelen "Söylenecek Güzel Değil" listesinde yer almaktadır. annen sana verdi. Ama bundan daha fazlası, vücudumuz hakkında nasıl hissettiğimizi daha da kötüsü değiştirmek için sadece üç dakikalık kalın konuşma yeterlidir. Bedenlerimizden memnun olmadığımızda (diğer bir deyişle 'beden tatminsizliği' yaşarken), aslında kendimize bakmak için yapmamız gereken iyi şeyleri yapma olasılığımız daha düşüktür: Görünüşlerinden memnun olmayan insanlar daha fazladır. spor salonunu atlama, meyve ve sebzeleri kaçırma ve aşırı, sağlıksız diyetler yapma olasılığı yüksektir. Becker'in dediği gibi, "Vücudunuzdan nefret ediyorsanız, ona nefret ettiğiniz her şey kadar kötü davranmanız muhtemeldir."

İşte ilginç olan şey: Bunu biliyoruz, ancak çok yapmıyoruz hakkında. Appalachian Eyalet Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, birçok kadın toplumda zayıf bir ideale karşı çok fazla saplantı olduğu konusunda hemfikir ve birçok kadın olumlu bir vücut imajı fikrini destekliyor. Çalışmaları, vücutlarından mutlu olduklarını söylemekten çekinmeyen kadınları sevdiğimizi ve takdir ettiğimizi gösteriyor. (Yakın tarihli bir örnek: Büyüleyici okuyucular, derginin karnı poochu olan model Lizzi Miller'ın yayınlanmış fotoğrafını övdü.) Ama yaptığımız şey her zaman düşündüklerimizle uyumlu değil; Birçok kadının içinde bulundukları ciltten gerçekten mutlu olması zor. Appalachian State'teki araştırmacıların iki olası açıklaması var.

Christie, "Kendi kendime ne kadar şişman konuştuğumu bilmiyordum" diyor. 25 yaşında bir kadın olan Yerks, Tri Delta'nın Yansımalar vücut görüntüsü ve şişman konuşma atölyesinden üniversite üyesi olarak geçti. Christie, iç diyaloğunu değiştirmenin en büyük zorluğu olduğunu ve hala devam ettiğini söylüyor. Geçmişte, arkadaşlarımla dışarı çıktığımda ve biri daha sevimli giyindiğinde ... Kendi ruh halimi mahvedebilirdim, sevdiğim arkadaşlarla dışarı çıktığımda kendi gecemi mahvedebilirdim, çünkü kendi kendime söylediğim gibi başka birinin nasıl göründüğünü anlatıyor, 'diyor.

Yansımalar atölyesi sırasında, kadınlardan görünüşlerinde neyi sevdiklerini açıklayarak aynanın karşısında kendileriyle konuşmaları istendi. Yerks mücadele etti. Bir avuç dolusu eşya bile bulamadım. Ama bunu diğer kadınlarla birlikte yaşayarak, sonunda vücudum hakkında farklı bir şekilde düşünmeyi, zayıf bir ideal yerine sağlıklı bir ideal oluşturmayı ve vücudumun benim için yaptığı her şey için ne kadar minnettar olduğumu düşünmeyi öğrendim. Bu ayna egzersizini defalarca uyguladım, şimdiye kadar rahatım. '

Ancak Yerks, medyadaki modellerin resimlerine bakmak gibi günlük deneyimlerin kendi kendine konuşmayı önemli bir günlük ritüel haline getirdiğini söylüyor. "İç diyaloğu değiştirmek devam ediyor, ancak değiştirecek araçlara sahibim ve bir numaralı araç kendime" Kendime daha iyi bir arkadaş olacağım "diyorum. Ve kendinize bunu söylemek için çaba sarf etmezseniz, kendinizi durumunuzu gerçekçi olmayan bir şeyle karşılaştırırken bulursunuz. Ya da bilgisayar destekli bir şey. '

Yerks ayrıca öğrendiklerini ince şekillerde aktarmaya çalışıyor. 'Anlamlı iltifatlar vermeye çalışıyorum' diyor. "Bu kıyafetle çok tatlı görünüyorsun" - bana göre bu birine verebileceğim en iyi iltifat değil çünkü bu onun vücut imajına odaklanıyor. '

()

Bu hafta, o kadar inek gibi şekerleme olmaya cesaret et. Konuş. Yerks'in numaralarını çalın ve arkadaşlarınızın kim olduğuna ve ne yaptıklarına göre övgü verin, neye benzediklerine değil. Bu kelimelerin dudaklarınızdan kaymasına izin vermeden önce kendinizi yakalayın:

* Evet, bu son ikisi bir sorun. 'Harika görünüyorsun! Kilo mu verdin?' daha önce kötü göründüğünü söylemek gibidir. Becker, çoğu zaman, birisinin nasıl kilo verdiğini gerçekten bilmediğimizi ve istemeden de birisini sağlıksız alışkanlıklara (sigara, açlık, kusma, vb.) Devam ettirmeye teşvik edebileceğinizi söylüyor. Yeme bozukluğu olan pek çok hasta, insanların istemeden onları günlük olarak rahatsızlıkları ile kalmaya teşvik ettiklerini bildiriyor.

Bu yüzden (sağlıksız yeme alışkanlıklarından vazgeçtiğim gibi) dolgun konuşmayı bırakıyorum ve bunu teşvik ediyorum hepiniz bana katılacaksınız. Bir video da dahil olmak üzere dolgun konuşma hakkında daha fazla bilgi için www.endfattalk.com adresini ziyaret edin.