Maaşınız, Borcunuz veya Harcama Alışkanlıklarınız Hakkında Vurguluyor musunuz? İşte Finansal Kaygı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Banka hesabınıza bakma düşüncesi sizi bir stres sarmalına sokarsa, yalnız değilsiniz. Uzmanlar, finansın yaygın bir endişeyi tetiklediğini söylüyor.

Paranın bizi hüsrana uğratmasının nedenlerinden biri? Aklımızda hayatta kalmakla bağlantılı. New York'ta bir psikolog olan Doktor Chloe Carmichael, “Para gerçekten insanlara güvenlik ve emniyet duygusu sağlayabilen bir kaynaktır” diyor. "Kaynağın kıt olduğunu hissettiğimizde, aslında insanların hayatta kalmalarının çok ilkel bir düzeyde tehlikede olduğunu hissetmelerine neden olabilir."

Ancak mali durumunuzun o kadar korkutucu olması gerekmiyor. New York City'deki Tribeca Therapy'de psikoterapist olan Matt Lundquist, aslında bazı finansal kaygıların aslında iyi bir motivasyon kaynağı olabileceğini söylüyor: `` Belirli bir durum sizi uygun şekilde endişeli hissettiriyorsa, bir Örneğin, geçen hafta sonu fazla harcadığınızı fark etmek sizi bütçenizi yeniden düşünmeye sevk edebilirken, yaklaşan büyük bir harcama konusunda endişeli hissetmeniz, ihtiyacınız olandan daha fazlasını bir kenara bırakmanıza neden olabilir. Ancak Lundquist, sürekli olarak aklınızda varsa veya hayatınızın diğer yönlerini bozmaya başlarsa, finansal kaygı bir sorun haline gelir, diyor.

O halde, kontrolden çıkmamak için para endişelerini nasıl yönetebilirsiniz? Burada profesyoneller en yaygın finansal stres faktörlerinden birkaçıyla nasıl başa çıkılacağını özetliyor.

Emeklilik, acil durum veya çocuğunuzun üniversite fonu için yeterince para biriktiremediğinizden sürekli endişeleniyor musunuz? Lundquist, "İnsanlar yeterince kenara çekip çekmedikleri ve kendi imkanları dahilinde yaşayıp yaşamadıkları konusunda endişeli," diyor.

Bütçenizi yeniden düzenlemek, farklı türde tasarruf hesapları açmak ve doğrudan mevduat ayarlamak bazılarını kolaylaştırabilir bu kaygının. Carmichael, anahtarın bir şeyler yapmak olduğunu söylüyor. "İnsanlar maddi olarak tatmin olmadıklarında veya endişeli hissettiklerinde, kaçınabilirler ve sonra faturalarını veya banka hesaplarını açmak bile istemezler" diye açıklıyor. Bir kısır döngü haline gelir. Her şey şu anda olmasını istediğiniz gibi olmasa bile, zaman içinde nasıl tasarruf edebileceğinize dair bir plan yapmak sizi daha iyi bir zihniyette tutacaktır. '

Sonrasında hala endişeli hissediyorsanız Bir tasarruf planı yapmak (ve buna bağlı kalmak), parayla ilişkiniz hakkında daha derin bir sorunu yansıtabilir. "Bazı insanlar, kendinizi bir şeyden mahrum bırakmanın veya onsuz yapmanın ne anlama geldiğini anlamak zorunda, ki bunu bir anlamda para biriktirmek için yapmanız gerekecek," diyor. "Her şey para yerine iyi para alışkanlıklarıyla gurur duymakla ilgili. kendisi. '

İşimi kaybedecek miyim? İşletmem bu yıl başarılı olacak mı? Lundquist, iş endişelerinin genellikle finansal stresle ilişkili olduğunu söylüyor. "Bu korku tarihsel olma eğilimindedir," diyor. "Geçmişte işten çıkarılmanız veya büyürken ailenizin iş problemi yaşaması konusunda özellikle endişeleniyor olabilirsiniz."

Şirketinizin durumu hakkında patronunuzla konuşmak ve sormak iyi performans gösterdiğinizden emin olmak için geri bildirim almak güveninizi artırabilir. Mantığa aykırı olsa da, kendinizi işinizi kaybederseniz gerçekte nasıl bir şey olacağını hayal etmeye zorlamak da yardımcı olabilir. Lundquist, "İnsanların diğer kariyer seçenekleri, tasarruf durumlarının ne olduğu, taşınmaları, bir şeyler satmaları, sektör değiştirmeleri veya aileden yardım istemeleri gerekip gerekmediğini düşünmelerini sağlıyor. "Çoğu insan için, aslında sokağa çıkmaktan birkaç seviye uzakta olduklarını kabul ediyorlar, ancak sanki gerçekte o kadar yüksekmiş gibi duygusal bir seviyede çalışıyorlar."

Nasıl Carmichael, kazandığınız çok paranın değerinizin kişisel bir yansıması gibi hissedebileceğini söylüyor. Ve para konusunda endişelendiğinizde, maaşınız düşük özgüven duygusuna katkıda bulunabilir. `` Komşularımız kadar paramız yokmuş gibi hissediyorsak, bu bazen bir utanç kaynağı gibi gelebilir '' diyor. "Bir düzeyde, kelimenin tam anlamıyla o kadar değerli olmadığımız anlamına geldiğini düşünebiliriz."

Mevcut iş kolunuzda kalmak istiyorsanız, Carmichael işin diğer yönlerine odaklanmanızı önerir. Ancak kariyeriniz size bu tatmin duygusunu vermiyorsa ve daha yüksek maaş bir öncelikse, bu da tamamdır - bir işten ihtiyacınız olan ve istediğiniz şey zamanla değişebilir. yeni bir kariyer edinme zam istemek gibi yol bir seçenektir.

Maaş müzakereleri birçok insanı endişelendiriyor ve Lundquist, anahtarın işvereniniz için değerinizi tanımak olduğunu söylüyor. "Bazen bir kafa avcısıyla röportaj yapmak - iş değiştirmeyi planlamıyor olsanız bile - masaya ne getirdiğinizi anlamanıza ve sohbete girmenin değerini bilmenize yardımcı olabilir," diyor.

Konu para olduğunda 'ne yaptığımı bilmiyorum' yaygın bir endişe, diyor Lundquist. İster kredi alıyor olun, ister Roth IRA kuruyor olun veya borsa, "doğru yapıp yapmadığınızı" merak etmek tamamen normaldir.

Lundquist, "Çoğumuzun mali bilgisine sahip olduğumuzdan daha fazla mali bilgiye sahibiz" diyor. "Bilgi hacmi ile bilgili kişiler arasındaki eşitsizlik, endişe için bir reçetedir."

Paranızın işinize yaramasını sağlamak istiyorsanız, ancak nereden başlayacağınız konusunda hiçbir fikriniz yoksa, danışman. Carmichael, "Bir risk profili oluşturmalarını ve almak istediğiniz risk düzeyine bağlı olarak size seçenekleriniz konusunda tavsiyelerde bulunmalarını sağlayın" diyor. "Herhangi bir şekilde yatırım yapmak sizi endişelendiriyorsa, yatırım yapmamanın da bir risk aldığını unutmayın - uzun vadede para kaybediyor olabilirsiniz."

Borç ödemek hiçbir zaman hoş değildir ve özellikle korkutucu Eğer bir planınız yoksa. Harekete geçmek için Carmichael, borçlarınıza daha fazla para yatırmak için harcamalarınızı nasıl yeniden düzenleyebileceğinizi gözden geçirmek üzere bir danışmanla görüşmenizi önerir. Ardından, sadık kalabileceğiniz küçük, kademeli değişiklikler yapmaya yemin edin.

Bir başka iyi fikir de bir finans danışmanı, terapist veya güvendiğiniz bir arkadaş gibi bir 'hesap verebilirlik ortağının' harcamalarınızı gözden geçirmesini sağlamaktır. Carmichael, "Gerekirse onlara Nane şifrenizi verin ve onlarla birlikte her şeye dürüstçe bakın, böylece müzikle yüzleşip kafanızı kuma gömmeyin," diyor. "Müşteriler benimle her hafta alışkanlıkları hakkında konuşurlar ve tetikleyicilerinin ne olduğunu ve kredi kartı borcunu aşırı harcamaya veya rafa kaldırmaya iten şeyin ne olduğunu fark ederler." En büyük sorunlardan bazılarının, insanların yaklaşan bir tatil gibi büyük harcamaları önceden planlamadıklarında ortaya çıktığını belirtiyor.

Finansal bilgilerimizin çoğu çevrimiçi ortamda, kimlik hırsızlığı ve kredi hasarıyla ilgili endişeler nedeniyle özellikle büyük bir güvenlik ihlali haberi yaptıktan sonra yaygındır. Carmichael, "Bu tür deneyimler yaşamış müşterilerim oldu ve bu sinir bozucu çünkü kontrollerini kaybettiklerini" söylüyor Carmichael. "İnsanları kredi veya kimliklerinden ödün verilmesinden endişe duyuyorlarsa kesinlikle proaktif olmaya teşvik ederim. Belirsizliği azaltmak, kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur."

Dolandırıcılık uyarıları ayarlamak ve sahip olduğunuzdan emin olmak iyi bir fikirdir. Carmichael, hızlı bir şekilde dondurmanız gerektiğinde hesabınıza kolay erişim, diyor. Ancak paranızı güvence altına almak için adımlar attıysanız ve hala endişeliyseniz, enerjinizi başka bir şeye çevirmeye çalışmanızı önerir. "Bu noktada, enerji boşa harcanmaya başlıyor ve enerjinizin endişelenmek için daha iyi harcanacağı üç şey bulmak iyi."

Bazı insanlar için, yiyecek ve barınacak parayı karşılayabilmek sürekli bir endişedir. Ancak rahat bir şekilde yaşayan ve kendilerini Jones'lara ayak uydurmaya çalışırken bulanlar için, Carmichael bir adım geri atmayı ve sahip olduklarınızı düşünmeyi öneriyor. "Mikrodalgalar veya bilgisayarlar gibi şu anda verili kabul ettiğimiz şeyler 30 yıl önce lüks olarak kabul edilirdi" diyor.

Perspektif kazanmanın bir yolu, beş veya on şeyden oluşan bir liste yapmaktır (malzeme Carmichael, `` Bilişsel düğmelerimizi zorlamak ve sahip olmadığımız şeyleri arzu etmemizi sağlamak için tasarlanmış koca bir pazarlama ve reklamcılık endüstrisi var '' diyor. "Dikkatli olmazsak, bunun içinde kaybolabiliriz."