Mükemmel Olmaya Çalışmanın Korkunç Bir Dezavantajı Var

Hayatta elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmak her zaman iyi bir harekettir. Ancak, bir iş projesi veya zor bir ilişki vermekle sonra devam etmek ve mükemmellikten daha azını hedeflememek arasında büyük bir fark vardır ve ikincisi sağlıklı veya sürdürülebilir olmayabilir.

Bu, bazılarının çıkarımlarıdır. İster kendinizden ister sosyal grubunuzdan gelsin, pefect olma baskısının intihar düşüncelerine ve davranışlarına katkıda bulunabileceğini bulan yeni araştırma. Bulgular, The Journal of Personality'de yayınlanan önceki çalışmaların meta-analizinin bir parçası.

Üniversitede doktora adayı olan baş yazar Martin Smith, mükemmeliyetçiliğin sağlık riskleri konusunda araştırma eksikliği olmadığını söylüyor Batı Ontario. Ancak mükemmel olma ihtiyacının intihar için bir risk faktörü mü, koruyucu bir faktör mü yoksa nether olduğu konusunda önceki bulgular karışıktı.

Daha iyi bir büyük resim fikri elde etmek için Smith ve meslektaşları yeniden lisans ve tıp öğrencileri, okul dışındaki yetişkinler ve psikiyatri hastalarından oluşan toplam 11.747 katılımcıyla bu çalışmalardan 45'inin verilerini analiz etti. Spesifik olarak, intihar eğilimleri ile mükemmeliyetçiliğin 15 farklı boyutu arasındaki bağlantıları aradılar.

Araştırmacılar, bu boyutlardan bazılarının artan intihar riskiyle ilişkili olmasını beklediler, ancak neredeyse hepsinin 15 kişiden 13'ü pozitif bir bağlantıya sahipti. Mükemmeliyetçi çabalar (kendine yönelik mükemmeliyetçilik ve çok yüksek kişisel standartlar olarak tanımlanır) intihar düşünceleriyle bağlantılıyken, mükemmeliyetçi kaygılar (mükemmel olmaya yönelik toplumsal baskı, hataya ilişkin endişeler, eylemlerle ilgili şüpheler ve mükemmeliyetçi tutumlar) hem intihar düşüncelerini hem de girişimleri öngördü. .

Araştırmalar, mükemmeliyetçi çabalarda yüksek puan alan insanların ancak hayatları kusursuz hissettiklerinde tatmin olduklarını gösteriyor. Yazarlar makalelerinde "Yaşam olayları kaçınılmaz olarak mükemmel olmadıklarını öne sürdüğünde, intihar düşüncesi gelebilir" diye yazdı. Bu arada mükemmeliyetçi kaygıları olanlar, "başkalarının kendileri için yüksek beklentilere sahip olduğuna ve başkalarının talep ettiğini algıladıkları mükemmelliği yaşayamayacaklarına inandık."

Ayrıca, analiz ayrıca intihar arasında küçük ilişkiler buldu. düşünceler ve eylemler ve eleştirel, talepkar ebeveynlere sahip olmak - yetişkinlere dönüştüklerinde çocukların kendi mükemmeliyetçiliğine yol açtığı gösterilen bir durum. Yazarlar, bu sonuçların başlangıç ​​niteliğinde olduğunu ve daha fazla araştırılması gerektiğini söylüyorlar.

Analiz, mükemmeliyetçilik ve intihar eğilimleri arasında neden-sonuç ilişkisi bulamadı. Ve çoğu katılımcı Kanada, Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık'tan Kafkasyalılar olduğu için, bulgular herkese genellenemez.

Ancak analiz, mükemmeliyetçilerin talepleri yerine getirebilecekleri fikrini destekliyor gibi görünüyor. onlara, kendileri ve başkaları tarafından dayanılmaz - ve bu duygulara göre hareket edebilirler. Smith, basitçe ifade etmek gerekirse, "mükemmeliyetçilik ölümcül olabilir" diyor.

Mükemmeliyetçiliği sağlıksız seviyelere götüren insanlar, her şeyi yalnızca siyah beyaz görür - mükemmel ya da kusurlu - ve başarılarından tatmin olamazlar çünkü onlar Smith, 'her zaman daha iyi bir şey için çabalıyoruz' diyor. Smith, "Bir şeyin ne zaman yeterince iyi olduğunu anlamak ve bir sonraki şeye geçmek bir yetersizliktir" diyor.

Bu, mükemmellik için çabalamaktan farklıdır. Birisi gerçekten mükemmel olma baskısından muzdaripse, profesyonel yardım almanızı önerir. Ne yazık ki, bunun insanların kolayca kapatabileceği bir şey olmadığını ekliyor.

"Bilişsel davranışçı terapi ve diğer bazı yaklaşımların mükemmeliyetçiliğin daha düşük seviyelere ulaşmasına yardımcı olabileceğine dair yakın zamanda umut verici bazı kanıtlar var" diyor Smith. Obsesif kompulsif bozukluk veya sosyal anksiyete gibi ilgili sorunları ele almak da işe yarayabilir.

Bunu söylemek yapmaktan daha kolay, çünkü mükemmeliyetçiler zayıf yönleri hakkında konuşmaktan hoşlanmazlar ve bunlarla ilgili sorunlar yaşayabilirler. diğer insanlar. Ancak bir sorun olduğunu kabul etmenin önemli olduğunu söylüyor; bir hayat bile kurtarabilir.