Ders çalışma: Hamaklar Daha İyi Uyku Sağlar

Hafifçe sallanmanın faydası sadece bebekler değildir. Yeni bir araştırma, biraz uyumak için uzandığınızda, bir hamakta sallanmanın, sabit bir yatakta veya kanepede uyuklamaktan daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha derin uyumanıza yardımcı olacağını gösteriyor.

İsviçre Araştırmacılar, sabit bir yatakta 45 dakikalık bir şekerleme sırasında 12 erkeğin beyin aktivitesini ve bir hamak simüle etmek için tasarlanmış hafifçe sallanan bir yatakta aynı uzunlukta bir şekerleme sırasında izlediler. Araştırmacılar, 'hamakta' olduklarında, ortalama olarak bir dakika daha hızlı uykuya daldılar ve hareketsiz yatakta uyuduklarından üç dakikadan daha hızlı bir şekilde daha derin bir uyku aşamasına girdiler.

Ayrıca, erkeklerin sallanırken, uykunun tipik olarak normal gece uykusunun yaklaşık yarısını oluşturan ikinci uyku aşamasında (N2 olarak bilinir) yaklaşık beş dakika daha geçirdiklerini keşfettiklerinde şaşırdılar. Ayrıca, uyanıklık ve uyku arasında bir geçiş görevi gören ilk aşamada daha az zaman harcadılar.

İlgili bağlantılar:

Çalışma küçük olsa da, beyin izleme araştırmaları için bile ve Araştırmacılar, sonuçların gelecekteki deneylerde doğrulanması gerekecek, bulgularının uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları için yeni tedavilere yol açabileceğini söylüyorlar.

"Bu, tipik olarak uykudan muzdarip hastalar açısından yararlı olabilir. Araştırmanın yazarlarından biri olan ve Cenevre Üniversitesi'nde nörobilim profesörü olan Sophie Schwartz, "başlangıçta zorluk ve uykuyu sürdürme zorluğu," diyor.

Schwartz ve meslektaşları hamakların neden işe yaradığından emin değiller. uyumamız için bize. Basitçe bir açıklama, insanların bir hamaktaki nazikliği gevşemeyle ilişkilendirerek daha kolay bir şekilde uzaklaşmalarını sağlaması olabilir.

Ancak diğer beyin süreçleri de iş başında olabilir. Doğrudan veya dolaylı olarak, sallanma hareketi, beynin amigdala gibi uykuya dahil olan bölgelerini harekete geçirebilir. Aslında, yazarlar ileri geri sallanmanın beyin dalgalarını daha derin uykuyu teşvik edecek şekilde 'senkronize' edebileceğini söylüyorlar.

Araştırmacılar beyin aktivitesini elektroensefalografi (EEG) ile ölçtüler. beyin aktivitesini ölçmek için kafa derisi. Adamlar sallanırken, araştırmacılar EEG okumalarında - N2 uykusunun belirleyici özelliği - ve daha yavaş dalga beyin aktivitesinin kanıtı olan, derin uykunun bir göstergesi olan daha yüksek bir 'iğ' konsantrasyonu buldular.

Araştırmacılara göre sallanmanın beyin üzerindeki etkisi, uyku dışında beyin işlevlerinde de rol oynayabilir, örneğin beyin hasarından sonra hafıza ve iyileşme gibi. Schwartz, "Bir şekerleme veya gece uykusu sırasında sallanmak diğer bilişsel işlevler için iyi olabilir" diyor.