Kardiyo Sınıfında Hayatta Kalma: Formda Olduğumu Düşünüyordum

Health dergisinden
Yakın zamanda sekiz yıldır ilk grup fitness dersimi aldım. Ve eğitmen 45 dakika boyunca tam anlamıyla kıçımı tekmelemese de, neredeyse bir hafta sonra sanki yapmış gibi hissettim.

Bu tür derslerde düzenliydim. 20'li yaşlarımda Hi-Lo aerobik, funk aerobik, Zen yoga, Spinning, stepping, kardiyo-kaydırmayı denedim - adını siz koyun. Bir antrenmandan kurtulmak için asla bir günden fazlasına ihtiyacım olmadı. Ama kulağı parçalayan müzikten ve hiperkinetik eğitmenlerden bıkmaya başladım. Bir Butts and Guts dersinde bir diski kaydırdığımda, havlunun içine attım. 30'larıma girerken, haftada birkaç kez yalnızlık, güç yürüyüşü, bisiklete binme veya eliptik bir antrenör kullanarak egzersiz yaptım. Mutlu olduğum kiloyu korudum, ama değişmeyen rutinden çok sıkıldım.

Bu yılın başlarında, Madonna'nın makyajından daha fazla grup fitness dersleri olan bir spor kulübüne katıldım. Kardiyo Sporları Eğitimi dersi almaya karar verdim.

Vücudum ikinci sınıfa dönmek için tam zamanında iyileşti. Kalp krizi geçirmeden atlatmaya kararlı olduğumdan, önceki haftalardaki ıstırabı çekingen bir şekilde itiraf ettim. Eğitmenim Jeselle, bu tür acıların normal olduğuna dair bana güvence verdi. “20'li yaşlarımızda yaptığımız şey, 30'larımızda uçmayabilir çünkü bedenlerimiz değişti” dedi. "Herkesin başına gelir." Ah evet? Öyleyse neden 30 yaşına geldiğimde popo yanaklarım ayak bileklerime güneye doğru göç ederken Madonna'nın hala 20 yaşında bir poposu var?

Jeselle sınıfın yoğunluğuna kefil oldu ("Onun sert çekirdekli! ”) ve vücudumu dinleme ve yavaşlama isteğimi övdü. Antrenman sonrası felçten kaçınmanın anahtarı, tüm kas gruplarının iyi durumda olması için antrenmanları değiştirmektir. Kardiyo Sporları dersim akıllıca bir seçimdir çünkü devre haftadan haftaya değişiklik gösterir. Ancak, müdavim olsam bile, Jeselle uyardı, eskisi kadar hızlı geri dönmeyi beklememem gerektiğini söyledi.

İkinci sınıfa yavaş başladım, güçlü bitirdim ve toparlanma süremi yarıya indirdim: Sadece üç gün topalladı. Altı seanstan sonra, hassasiyetimin yaklaşık bir gün sürdüğünü fark ettim. Saati geri alamayacağımı kabul ettim. 20'li yaşlarımda kullandığım vücuda asla sahip olamayacağım (ya da Madonna 50'li yaşlarında) Ama en azından asi popo yanaklarım, on yıldan sonra ilk kez iç çamaşırıma geri döndü. Ve bu benim için yeterince iyi.