Yüzücü Natalie Coughlin üzerinde Pilates, Plums ve Backstroking For Gold

Susi May'den FitSugar
Yüzme, Yaz oyunlarında her zaman bir sıçrama yapar ve Natalie Coughlin, Pekin'de altı madalya kazanan ilk Amerikalı kadın olarak tam da bunu yaptı. bir Olimpiyat. Altın madalya sahibi olmanın yanı sıra ciddi bir gurme olan Natalie, yoğun programından biraz zaman ayırarak Londra için yaptığı planları ve yemek yapmanın onu nasıl sakinleştirdiğini anlattı.

Natalie'nin eğitim günü sabah 4: 30'da uyanmakla başlıyor. ve pilates ısınması için sabah 5'te havuzda, iki saat havuzda, ardından bir buçuk saat ağırlık kaldırıyor. Sadece sabahın erken saatlerinden etkilenmekle kalmadı, aynı zamanda onun şafak öncesi güçlü kahvaltısını da merak ediyordum. Bana Bircher müsli'nin kahvaltısına gitmesi gerektiğini söyledi ve bunun 'bir gecede portakal suyu ve kuru erikle portakal kabuğu rendesiyle ıslatılmış gerçekten lezzetli, pişmemiş bir yulaf' olduğunu söyledi. (Natalie'nin müsli tarifini buradan alın.)

Jimnastikçi Shawn Johnson Olimpiyat Takımı Oluşturmanın Hayalleri

Ama bekleyin. Fazlası var. Natalie çoğu gün iki kez çalışıyor. İkinci turu, güç devreleri için ağırlık odasına gitmeden önce bir havuz egzersizi içerir. Gün bana yorucu geliyor ve Natalie kesinlikle iyi uyuduğuna ve pek uykucu olmadığına dair beni temin etti; başı akşam 22.00 sularında yastığa çarpıyor. çoğu gece, gerektiğinde ara sıra erken bir gece.

Natalie, sıkı bir eğitim gününden sonra gevşemek için yemek yapıyor. 'Çok çalıştığım için uzun bir günün ardından basınç azaltma yöntemim mutfağa gidip fırtına pişirmek. Ayrıca kendimi beslemek için çünkü tüm bu eğitimlerden sonra açlıktan ölüyorum. Menüleri mevsimsel olarak değişiyor ama o her zaman biraz risotto pişiriyor. Ayrıca Natalie, kurutulmuş erik içeren kendi enerji veren atıştırmalık barlarını bile yapıyor - Kaliforniya Kurutulmuş Erik Derneği sözcüsü olarak içildiği kurutulmuş meyvelerin hayranı.

Natalie de büyük bir Pilates hayranı. . 'Perşembe günleri sudan çıktım, bu yüzden Pilates yapacağım ve köpeğimi gezdireceğim, ama yüzmeyeceğim.' Sorulduğunda, kendisini en sevdiği bir Pilates egzersizi ile sınırlayamaz, ancak Wunda Sandalye en sevdiği ekipman ödülünü kazanır - hatta bir tane evde tutar. Pilates sandalyesinde çok şey yapabilirsiniz. Kollarınızı, bacaklarınızı ve göbeğinizi çalıştırabilirsiniz. Ve gerçekten fazla yer kaplamıyor. ' Pilates mat çalışması, esneme ile birlikte yarış ısınmasının temel taşlarıdır. Bence onun hazırlık stratejisi, herhangi bir yarışmacının göz önünde bulundurması gereken bir şey: Natalie her zaman antrenmanlarından ve tüm yarışlarından önce aynı ısınma rutinini yapıyor 'bu ister yılın ilk karşılaşması ister Olimpiyat finali olsun. Bu şekilde yaklaşan yarışının zihinsel yönlerine odaklanabilir ve vücudunun otomatik pilota geçmesine izin verebilir.

Sırtüstü olarak bilinir - 2004 ve 2008'de 100 metrelik sırtüstü vuruşta altın madalya kazandı. tüm vuruşlar ama kendini kurbağalama dövüşçüsü olarak görmüyor. Haziran ayının sonlarında ABD Olimpiyat denemeleri için yarışırken, Londra için oyun planını hesaplarken dört vuruşta da yarışmaya devam edecek. Bahse girerim 100 metrelik sırtüstü bu müsabakayı arka arkaya üç maç kazanma umuduyla bir kez daha altın almaya çalışıyordur.

Olimpiyatlar aylar uzakta gibi görünebilir, ancak heyecanın artmaya başladığını hissedebiliyorum.

Ek Bağlantılar: