Kalsiyum ve D Vitamini Takviyelerini Birlikte Almak, Felç Olma Riskinizi Artırabilir

Dün yayınlanan araştırma, kalsiyum ve D vitamini takviyelerini birlikte almanın felç geçirme riskinizi artırabileceğini duyurdu. Bu bulgu, takviyelerin sağlığımız üzerindeki etkileri hakkında şu anda bilinenlerin bir incelemesinde Annals of Internal Medicine dergisinde yayınlandı.

İnceleme, yarısından fazlası dikkate alındığında bazı korkutucu başlıklara yol açtı. Amerikalıların% 100'ü bir tür diyet takviyesi alıyor ve kalsiyum ve D vitamini en yaygın olanları arasında.

Daha önce Journal of Nutrition 'da yayınlanan araştırmaya göre Amerikalıların% 37'si D vitamini ve% 43'ü kalsiyum takviyesi aldı.

Vücudun kalsiyum ihtiyacının yüzde doksan dokuzu kişinin dişlerinde ve kemiklerinde bulunabilir. Kalsiyum, kemiklerinizi sağlıklı tutmanın yanı sıra kanınızın pıhtılaşmasını ve kaslarınızın kasılmasını sağlar.

Ulusal Osteoporoz Vakfı'na göre 50 yaş ve altı kadınların her gün 1.000 miligram kalsiyum tüketmesi gerekir. 51 yaş ve üstü kadınların buna 200 miligram daha eklemesi gerekiyor.

Peynir, süt ve yoğurt dahil olmak üzere süt ürünleri yüksek kalsiyum seviyelerine sahiptir.

Önemli olan D vitamini Çocuklar ve yetişkinler için, kemiklerin korunmasında da rol oynar ve kaslarınızı desteklemeye yardımcı olur. Ulusal Osteoporoz Vakfı, yeterli D vitamini seviyeleri olmadan yaşlandıkça kemik kırılma riskinin arttığını söylüyor.

D vitamini almanın en popüler yollarından biri dışarı çıkmaktır. Güneş ışığı cildinize ulaştığında vücudunuz D vitamini üretir ve depolar. Ek olarak, yabani uskumru, ton balığı ve somon gibi yağlı balıklardan elde edebilirsiniz. D vitamini ayrıca portakal suyunda, kuvvetlendirilmiş tahıllarda, soya sütünde ve süt dahil süt ürünlerinde bulunabilir.

Bu, kalsiyum ve D vitamini kombinasyonunun sağlık hikayelerinin konusu olduğu ilk olay değil . "Çok bakıldı. Mayo Clinic'te bir kardiyolog olan Dr. Stephen Kopecky, Sağlık 'ye yaptığı açıklamada, birkaç yıl önce aynı şeyi söyleyen makaleler yayınlandı .

Dr. Kopecky, D vitamini ve kalsiyum takviyelerini birlikte kullanıyorsanız panik yapmamanız gerektiğini açıklıyor. Yeni raporun yazarları, takviyelerin sağlığımızı nasıl etkilediğine dair daha önce yayınlanmış kanıtlara baktılar.

Ancak Dr. Kopecky, D vitamini ve kalsiyum takviyelerinin kullanımına bakan çalışmaların çoğunun aşağıdakilere dayandığını söylüyor. hassas olmayan verileri artırın. Örneğin, bir çalışma katılımcısı veriler toplanmadan ölürse, aile üyesi ölen akrabasının sağlığı hakkında bir anket doldurdu. Anketler elbette insan hatasına tabidir.

Dr. Kopecky, anketlere dayanmayan araştırmaların daha sonra kalsiyum ve D vitamini takviyesi kullanımının kişinin felç veya kalp krizi riskini artırmadığını bulduğunu söylüyor. "Bunun hiçbir bağlantısı yok" diyor. (Bununla birlikte, aşırı kilolu olmak, aşırı içki içmek ve yeterince egzersiz yapmamak gibi bir dizi faktör felç geçirme riskinizi artırabilir.)

Kendisi, kalsiyum almanız söylendiğinde ve D vitamini takviyeleri doktorunuz tarafından kesilmemelidir. Ancak takviyeleri başka birinin tavsiyesi üzerine alıyorsanız, yeniden değerlendirmek isteyebilirsiniz. “Bir bakıcı veya birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşurdum. "Bunlara gerçekten ihtiyacım var mı?" Deyin.

Tekrarlamak gerekirse, sırf bu yeni inceleme nedeniyle doktorunuzun önerdiği takviyeleri almayı bırakmamalısınız. Dr. Kopecky, kalsiyum ve D vitamini alımınızdan endişe duyuyorsanız ve şu anda takviyeleri almıyorsanız, önerilen miktarda kalsiyum ve D vitamini hapları yerine yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla almayı deneyin. p>

“Bir hap, yetersiz yaşam tarzımızı telafi etmez. Her çalışmanın gösterdiği şey bu, ”diye açıklıyor.

" Mümkünse onu diyetinize dahil etmek her zaman daha iyidir. İnsanlar diyetlerini telafi etmek için takviye alma eğilimindedir. kötü beslenmenin bir göstergesi olabilir. "