Karın Sorunlarınızı Düzeltin

Bir karın ağrısının uzun bir potansiyel suçlu listesi vardır, ancak stres en üst sıradadır. Winston-Salem, NC'deki Wake Forest Baptist Tıp Merkezi gastroenteroloji şefi Kenneth Koch, 'Stres, sindirim sisteminin her bölümünü etkileyebilir' diyor. Midede asit üretimini artırabilir veya sindirimi yavaşlatabilir, mide bulantısı ve dolgunluk. Hatta tutarlılığınızı bile değiştirebilir - bilirsiniz. Ve bazen Dr. Koch, altta yatan bir sorunun semptomlarını kötüleştirdiğini söylüyor. Karın rahatsızlığının sinirlerden veya başka bir şeyden kaynaklandığını nasıl anlarsınız? Bağırsaklarınızın iyiliği için, sindirim sorununun arkasındaki diğer bazı olağan şüphelilere ve sisteminizi nasıl rahatlatacağınıza dair bir rehber burada.

Sorun: Göğsünüzde beyaz-sıcak bir ağrı var.
be: Mide ekşimesi
Yanma hissi, midenizden yemek borunuza geri dönen asitten kaynaklanır. Domates sosu, kahve ve alkol (alt yemek borusu sfinkterini gevşetebilir) ve yağlı yiyecek (midenizde oyalanabilir) gibi belirli yiyecek ve içecekler bu duruma neden olabilir. Stres ve bazı ilaçlar da genellikle suçlanır. Prevacid 24HR ve Prilosec OTC gibi proton pompa inhibitörleri, asit üretimini yavaşlatarak rahatlama sağlar. Ancak belirtileriniz üç aydan uzun sürerse, doktorunuza reçeteyle satılan ilaçları sorun.

Sorun: İkinci sıraya geçmek için zorlanıyorsunuz.
Şunlardan biri olabilir: Kabızlık
'Bu bir sorun olabilir NYU Langone Tıp Merkezi'nde bir gastroenterolog olan Sağlık 'nin tıp editörü Roshini Rajapaksa, "kadınlar 30'lu ve 40'lı yaşlarının sonlarına girerken," diyor. 'Kadınlar daha az aktif olma eğilimindedir,' diye açıklıyor ve bu da halsiz bir bağırsaklara yol açabilir. Ayrıca sert, kuru dışkıya neden olabilecek hormonal değişiklikler yaşamaya da başlarız. (Blech.) Dr. Rajapaksa, “Günde fazladan dört bardak su için ve fiziksel aktivitenizi artırın” diyor. Ve günde en az 25 gram lif yediğinizden emin olun. (Bir fincan pişmiş mercimek, bir kepekli kek ve bir armut işe yaramalı.)

Sorun: Karın rahatsızlığınız ve değişmiş BM'leriniz üç ay veya daha uzun sürdü.
Şunlardan biri olabilir: Huzursuz bağırsak sendromu (IBS)
IBS'den iki kat daha fazla kadın: "Kadınlarda bağırsak aşırı duyarlılığı daha fazla olabilir, bu nedenle buradaki sinirler yiyecek veya stres gibi uyaranlara aşırı tepki vererek bağırsak aktivitesinin artmasına neden olur" diyor profesör Douglas Drossman Chapel Hill'deki North Carolina Üniversitesi'nde tıp ve psikiyatri emeritus. Güzel haberler? Vakaların yaklaşık yarısı diyet değişiklikleri ile iyileşir. Fındık, kahve ve çikolata gibi tetikleyici gıdalardan kaçınmaya çalışın. Probiyotikler (gıda veya ek formda) da yardımcı olabilir. Aksi takdirde doktorunuz ilaç yazabilir.

Sorun: Karnınız şişirilmiş bir plaj topu gibi hissediyor. Artı: kramplar
Olabilir: Celiac olmayan glüten duyarlılığı (NCGS)
Bazı insanlar tam anlamıyla glüteni mideye indiremez. Ancak NCGS ve bunun gaz ve ishalden baş ağrılarına, eklem ağrısına ve daha fazlasına kadar çeşitli semptomları için kesin bir açıklama yoktur. Ekmek ve makarnadan vazgeçmeden önce, buğday alerjisi ve çölyak hastalığı için test yaptırın. Göz ardı edildiğinde, doktorunuz belirtilerinizin düzelip düzelmediğini görmek için glütensiz kullanmanızı önerebilir.