Satranç Oynamanın En İyi 10 Faydası

• Perspektif geliştirir
• Belleği geliştirir
• Zekayı artırır
• Odağı derinleştirir
• Yaratıcılığı artırır
• Planlama becerilerini artırır
• Öz farkındalığı artırır
• Demansa karşı korur
• DEHB'ye yardımcı olur
• Panik atak belirtilerini azaltır
• Çocuklar için avantajlar
• Olası dezavantajlar
• Çıkarım

Satranç oyunu tüm dünyada sevilir. Amsterdam'dan Zhengzhou'ya kadar insanlar oturma odalarında, barlarda, plazalarda ve kütüphanelerde toplanarak sevilen damalı tahta üzerinde fikirlerini uyduruyor.

İnsanlar neden oyuna bu kadar zaman ayırmaya istekli? Kuşkusuz, satrancın zihninizin sağlığı için çok iyi olan yoğun bir entelektüel meydan okuma içerdiği gerçeğidir. Satranç oynamanın faydaları hakkında bildiklerimizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Satranç, başka birinin bakış açısından görme yeteneğini geliştirir

Yetenekli satranç oyuncuları, bir rakibin sonraki hamlelerini tahmin etmeyi öğrenirler. Başka bir kişinin bir sonraki adımda ne yapacağını tahmin etmek için, bir oyuncunun başka bir kişinin bakış açısını benimseme ve hangi eylemi gerçekleştirme olasılığının yüksek olduğu sonucuna varma becerisini geliştirmesi gerekir.

Davranış bilimcileri buna başka bir bakış açısından bakma yeteneğini "zihin teorisi" olarak adlandırır. Empati kurmak ve sağlıklı sosyal ilişkiler kurmak için gerekli olan bir yetenektir. 2019 yılında yapılan bir araştırma, satrancın oyunu uygulayan çocuklarda bu perspektif alma yeteneğini geliştirdiğini buldu.

Satranç hafızayı geliştirir

Uzman satranç oyuncularının güçlü hafıza becerilerine sahip olduğunu öğrenmek şaşırtıcı olmayabilir. Sonuçta, oyun çok sayıda hamle kombinasyonunu ve bunların potansiyel sonuçlarını ezberlemeyi içerir.

Deneyimli satranç oyuncularının belirli bir tür hatırlamayla ilgili olarak daha yüksek performans gösterdiklerini belirtmek de ilginçtir: işitsel hafıza. Bu, işiterek öğrendiklerinizi hatırlama yeteneğidir.

Bir deneyde araştırmacılar, uzman satranç oyuncularının hatırlama yeteneklerini satranç oynama deneyimi olmayan insanlarınkiyle karşılaştırdı. Satranç oyuncularının, duydukları kelime listelerini hatırlamada, hiç satranç oynamamış insanlara göre çok daha iyi olduğunu buldular.

Yetenekli satranç oyuncuları, görsel kalıpları hatırlama ve hızlı bir şekilde tanıma konusunda ortalamadan daha iyi bir yeteneğe sahiptir. Araştırmacılar, bunun karmaşık satranç pozisyonlarını ezberlemekten geldiğini düşünür.

Satranç zekanızı artırır

Satranç oynama konusunda pek çok deneyimi olan insanlar, iki alanda (hafıza becerilerine ek olarak) son derece gelişmiş düşünme becerilerine sahiptir:

• Akışkan zeka. Bu, yeni problem türlerini düşünme ve bunları çözmek için mantık yürütme becerisidir.
• İşlem hızı. Bu, görevleri hızlı bir şekilde kavrama ve zorluklara verimli bir şekilde yanıt verme becerisidir.

2017'de yapılan bir meta-analiz, bu iki zeka biçiminin de satranç ustalarında mevcut olduğunu gösterdi.

Satranç, bir akış durumuna girmenizi sağlar

Akış, zorlu bir görevde en yüksek performans seviyesinde çalıştığınız, derinden ödüllendirici bir toplam katılım duygusudur. Sporcular, sanatçılar ve sanatçılar genellikle bir tür zaman tüneline girmeyi anlatırlar; burada tümüyle eldeki göreve odaklanırlar ki performansın dışındaki herhangi bir şey hakkındaki farkındalıkları kaybolur gibi görünür.

Beyin aktivitesini inceleyen araştırmacılar, insanlar akış halindeyken alınan elektroensefalogramlarda (EEG'ler) teta dalgalarının yükseldiğini belirttiler. Araştırmalar, tecrübeli satranç oyuncularının giderek zorlaşan satranç maçları sırasında beyin taramalarında aynı yüksek teta dalgaları seviyelerini göstermiştir.

Satranç, yaratıcılığınızı yükseltir

Hindistan'daki bir okuldaki araştırmacılar, iki öğrenci grubunun yaratıcı düşünme becerilerini test etti. Gruplardan biri satranç oynamak için eğitildi, diğeri değildi.

Testler, öğrencilerden ortak öğeler için alternatif kullanımlar bulmalarını ve soyut formlardaki kalıpları ve anlamı yorumlamalarını istedi. Satranç oynayan öğrenciler testlerde daha yüksek puan aldı. Araştırmacılar, satrancın öğrencilerin farklı ve yaratıcı düşünme becerilerini artırdığı sonucuna vardı.

Satranç, daha iyi planlama becerilerine yol açar

Satranç oyunları, oyuncuların her hareketi dikkate aldığı uzun süreli sessiz tefekkürle bilinir. Oyuncular, rakiplerinin tepkilerini tahmin etmek ve her olasılığı tahmin etmeye çalışmak için zaman harcarlar.

Bu zihin alışkanlığı - dikkatli düşünme ve planlama - satranç oynamanın bilişsel sağlık yararlarından biridir.

Davranış bilimcileri, iki gruba Londra Kulesi testini verdi - kazık ve boncukları içeren bilişsel işlev testi - ve planlama becerilerini ölçtü. Düzenli olarak satranç oynayan grup, satranç oynamayan gruptan önemli ölçüde daha iyi planlama becerileri gösterdi. Ayrıca, satranç grubundaki insanlar test sırasında karar vermek için çok daha fazla zaman harcadılar.

Satranç, terapiyi daha etkili hale getirebilir

Bazı danışmanlar ve terapistler, öz farkındalığı artırmanın ve daha etkili terapötik ilişkiler kurmanın bir yolu olarak danışanlarla satranç oynuyor.

Yaratıcı bir terapi stratejisi olarak kabul edilen satranç, strese karşı tepkilerinizi ve maç sırasında ortaya çıkan zorlukları görmenizi sağlar. Terapistiniz, yanıtlarınızı değerlendirmenize ve sorunlara neden yaptığınız gibi yanıt verdiğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olmak için hazırdır.

Satranç, demans gelişimine karşı koruma sağlayabilir

2019'da yapılan bir araştırma incelemesinde, bilim adamları satrancın gerektirdiği karmaşık zihinsel esnekliğin yaşlı insanları demanstan korumaya yardımcı olabileceğini buldu.

Araştırmacılar, hafıza, hesaplama, görsel-uzamsal beceriler ve eleştirel düşünme yeteneklerine meydan okuyan oyunun bilişsel gerilemeyi azaltmaya ve yaşlandıkça bunamanın etkilerini ertelemeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar buldular.

Satranç, DEHB semptomlarını iyileştirebilir

2016 yılında dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan 100 okul çağındaki çocuğu içeren bir çalışmada, araştırmacılar çok yönlü bir tedavi yaklaşımına düzenli satranç oynamayı dahil ettiler.

Bu tedavi yöntemine katılan öğrenciler, tedavi sürecini takiben hem dikkatsizlikte hem de aşırı aktivitede yüzde 41 azalma yaşadılar.

Elektronik satranç panik ataktan kurtulmaya yardımcı olabilir

Panik atak belirtilerini azaltmaya yardımcı olmak için satranç uygulamalarının kullanımını destekleyen büyük ölçekli herhangi bir çalışma yapılmamıştır. 2017'deki bir vaka çalışmasında, panik atak geçiren bir kişi, sakinlik hissini artırmak ve panik atağın ilerlemesini engellemek için telefonda bir satranç uygulaması kullanabildi.

Başarının anahtarı, dikkatini çekmek ve hoş olmayan duygulardan uzaklaşmak için tam olarak doğru zorluk seviyesini bulmaktı. Bu kullanıcı için, zorluk seviyeleri 2'den 4'e kadar tam olarak doğru miktarda etkileşim sağladı.

Satrancın çocuklar için özel faydaları var mı?

Araştırmalar, satrancın çocuklarda bu yeteneklerin gelişimini artırdığını gösteriyor:

• problem çözme becerileri
• sosyal ve ilişki kurma becerileri
• düşünme becerileri

Bir öğrenciye satrancı denemesi için ilham vermek ister misiniz?

Var mı satranç oynamanın herhangi bir dezavantajı var mı?

Herhangi bir hobi veya aktivitede olduğu gibi, satranç oynamanın birkaç dezavantajı olabilir. Satrancı bir eğlence olarak düşünüyorsan bilmen gereken bazı şeyler.

Satranç oynamak stresli olabilir

Rekabetçi satranç oyuncuları maçlar sırasındaki performanslarıyla ilgili büyük bir endişe duyuyorlar. Hatta bazıları oyunu zihinsel işkence olarak nitelendirdi. Rekabetçi sıralamalar veya performans üzerindeki stres, sağlıklı uykuyu bile etkileyebilir.

Araştırmacılar, zor satranç problemlerini çözmekle uğraşan satranç oyuncularının kalp atış hızı değişkenliğini analiz ettiler. Kalp atış hızı değişkenliği, artan sempatik sinir sistemi aktivitesi ve stresin bir göstergesidir.

Deneyimli, yetenekli oyuncularda, kalp atış hızı değişkenliği sorunlar daha da zorlaştığında bile değişmedi - ancak daha az deneyimli oyuncular kalp atış hızı değişkenliğinde düşüş yaşadı. Araştırmacılar, bu değişikliğin satranç problemlerinin bilişsel zorluklarından kaynaklanan artan stresle ilgili olduğunu düşünüyor.

Satranç oynamak test performansını çok fazla artırmayabilir

Birçok ebeveynden biriyseniz ve oyunun matematik ve problem çözmeyi içeren standartlaştırılmış testlerdeki performansı artıracağı umuduyla öğrencileri satrançta eğiten eğitimciler, kazanımlarda hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.

Çok sayıda araştırma gösteriyor ki, satranç oynamanın bilişsel, hafıza ve matematik becerilerini geliştirmesine karşın, daha yüksek test puanlarına dönüşmesi gerekmiyor. Araştırmalar, satranç oynamanın test puanları üzerindeki etkileri konusunda karışık sonuçlar verdi.

Bir satranç uzmanı olmak önemli bir zaman yatırımı gerektirir

Satranç oynamanın faydalarından yararlanmak için kasıtlı olarak ve çoğu zaman tek başınıza pratik yapmanız gerekir.

Oyunda üstün başarı gösteren ve oyunun teşvik edebileceği zihinsel kazanımları deneyimleyen oyuncular, yıllar boyunca çalışma saatlerine yatırım yaparlar. Dahiler olmasına rağmen, çoğu insanın oyunda ustalaşması yıllar alır.

Çıkarım

Satranç, aşağıdakileri geliştirme yeteneği dahil olmak üzere birçok bilişsel faydaya sahiptir:

• zeka
• empati
• hafıza
• planlama ve problem çözme becerileri
• yaratıcı yetenekler

Satranç ayrıca çeşitli sağlığın semptomları veya ciddiyeti konusunda yardımcı olabilir demans, DEHB ve panik atak gibi durumlar. Ayrıca, bu zorlu oyunu oynamak, bir akış duygusu bulmanıza veya terapi seanslarınızın etkinliğini artırmanıza yardımcı olabilir.

Satrancı bir hobi olarak düşünüyorsanız, özellikle oyunda ustalaşmayı veya turnuvalarda rekabet etmeyi planlıyorsanız bunun zaman alıcı ve stresli olabileceğini bilmelisiniz. Bu dezavantajların olası bilişsel sağlık yararlarından daha ağır basıp basmayacağını kendiniz belirlemeniz gerekir. Bu senin hareketin.

ilgili hikayeler

• Hafızanızı Geliştirmenin 25 Yolu
• Beynimizin Ne Kadarını Kullanıyoruz? - Ve Cevaplanan Diğer Sorular
• Zihinsel Açıdan Keskin Olmanıza Yardımcı Olacak 13 Beyin Egzersizi
• Uzamsal Farkındalığın Önemli Olan Nedir?
• Sudoku veya Bulmaca Beyninizi 10 Yıllar Daha Genç